Súlycsökkenési történet: Ez a lány 15 kilót fogyott azzal, hogy mindennap egy órát sétált!

Név: Sneha Narayanan

kilót

Foglalkozása: Blogger és író

Kor: 29 év

Magasság: 5 láb 3 hüvelyk

Legnagyobb súly: 70 kg

Fogyott súly: 15,5 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 8 hónap

A fordulópont: 2015 körül kezdtem hízni a rendhagyó menetrendem és az éjszakai műszakom miatt. Sajnos, a baleset-diétázás hozzáadta a bajokat. Kipróbáltam többféle divatos diétát is, de semmi sem működött igazán. Amikor semmi sem működött, úgy döntöttem, hogy elegendő, és ideje abbahagynom a divatos diétákat. Ehelyett az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, sok fehérjét és zöldséget tartalmazó ételt választottam. Azt is megfogalmaztam, hogy a cukrot teljesen kizárom az étrendemből.

Reggel: A napomat egy pohár langyos vízzel kezdem

A reggelim: Két rántotta és főtt tojás

Az ebédem: Két chapatis, egy adag zöld zöldség, 1 tál túró és 1 tál dal

Este: 1 csésze zöld tea

Vacsorám: Folyamatosan váltok a saláta és egy pohár tej, grillezett paner, karfiol és tandoori csirke között (hetente egyszer). Biztosítottam, hogy ne fogyasszak szénhidrátot, és csak fehérjét és zöldséget ettem vacsorára.

Beletörődöm: Megállapítottam, hogy még a csalás napjaimon sem eszek semmilyen ócska ételt.

Edzésem: Minden nap egy órát gyalogolni, kudarc nélkül

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Rántotta sajttal és sült karfiol

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: 1) Tegyen egy kanál almaecetet langyos citromvízbe, és igyon meg egy órával a reggeli előtt.

2) Távolítsa el étrendjéből a cukrot és a finomított lisztet (maida).

3) Szigorúan számolja a kalóriákat. Tartsa napi 1000 és 1500 kalória között. Kalóriahiány szükséges a fogyáshoz.

Hogyan maradhatok motiváltak? Motivált maradok, ha összehasonlítom kövér és fitt fényképeimet. A fényképem előtt és után is megtartottam egyet a telefonom háttérképeként. Tehát, ha bármikor kedvem van falatozáshoz vagy ócska evéshez, emlékeztet arra, hogy újra hízni fogok, és így nézek ki.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Mivel tizenéves koromban sokat híztam, vonzónak és alábízottnak éreztem magam. Nagyon sok időbe telt, mire elfogadtam és megszerettem magam olyannak, amilyen voltam. Emlékszem, hogy korábban nagyon álmosnak, fáradtnak és letargikusnak éreztem magam a súlygyarapodás után. A ruhatáramban lévő ruhák is felhagytak velem, és túl szorosak lettek.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Teljesen eltávolítottam a cukrot és a cukorral terhelt termékeket az étrendemből, hogy lefogyjak és újra formába lendüljek.