Súlycsökkenés: Tudd meg, hogy ez a háziasszony hogyan fogyott 29 kilót a Zumbával

Gyakran csak akkor vesszük észre az elhízás mellékhatásait, ha túl késő lesz. A 38 éves háziasszony, Salma számára, akit fiatalon cukorbetegséggel és pajzsmirigy-problémákkal fedeztek fel, egészségügyi problémákat hívott fel. Elhatározta, hogy ugyanezt megfordítja, szigorú étrendet tartott, felvette magát egy Zumba osztályba, leküzdötte a túlsúlyt és visszakapta az életét. Ha meg szeretné tudni a fogyás titkait, olvassa el az alábbi teljes történetet:

hogy


Név: Salma Zoeb Patrawala

Foglalkozása: Háziasszony
Kor: 38

Magasság: 5 láb 2 hüvelyk

Város: Pune

Legnagyobb súly: 91 kiló

Fogyott súly: 29 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 8 hónap

A fordulópont: Fiatalon diagnosztizáltak nálam cukorbetegséget és pajzsmirigyet. Rájöttem, hogy a fogyás az életmód egyik módja. Amikor lefogytam, visszanyertem az önbizalmamat, visszatértem az M méretű ruháimhoz, és ami a legfontosabb: az emberek bókokkal töltöttek el. Mindezt az átalakulásom miatt.

A reggelim: Dezső khanán túlélem. Reggelente általában van néhány chapattis (kicsi) egy csésze chai-val, nagyon kevés cukorral.

Az ebédem: Ebédre egy tál subzi (bármi legyen is a szezonban) és 2 chapattis.

Vacsorám: Gondoskodom arról, hogy korlátozott szénhidráttartalma legyen, az is naplemente előtt. A vacsoráimat meglehetősen könnyűnek tartom, és naponta van valami gyümölcssalátámhoz hasonló.

Edzés utáni étkezés: Egy nagy pohár tej mézzel keverve.

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Ha csaló nap van, akkor határozottan kheerem van, amit imádok enni. Hatalmas rajongója vagyok a chai-nak is, így meginok egy csészét a csalásnapomon.

Edzésem: Tehát a nagy változás, amit az életben végrehajtottam, bevált. Élvezem a gyors sétákat, ezért körülbelül egy órán keresztül csinálom ezt, és utána járok egy Zumba-ülésszakkal, ami csodálatos módja a kalóriák elégetésének.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Nincs ilyen recept, de valóban hiszem, hogy a súlycsökkenéshez a tudatos étkezést kell gyakorolni. Most kétszer is meggondolom, mielőtt megeszek valami ócska dolgot. Mondhatni, hogy az étel először a fejemben megy a szám előtt.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Semmi sem jobb és egészségesebb, mint a kiegyensúlyozott étrend. Az éhezés vagy a divatos diéták követése nem segít a zsírégetésben, mert végül többet eszik. Tartsa be a fegyelmet, tartson kétórás időközöket az étkezések között, és elindul az egészséges életmód felé.

Hogyan maradhatok motiváltak?: A motiváció megtalálható magában. Ha kissé alacsonyan érzem magam, a tükörbe nézek, és megígérem, hogy tovább dolgozom a magam előtt kitűzött céljaimat.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Az internetes edzéseket követem (HIIT BURN, Step Workouts). Amikor online nézegetem a videókban szereplő embereket, mindig inspirálódom, hogy ugyanolyan fittek legyek, mint ők. Sőt, valahányszor a férjem bókol, boldognak és összpontosítottnak érzem magam.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A fiatal korban jelentkező egészségügyi komplikációk mindezt megnehezítették. Ezek voltak a legfélelmetesebb részek számomra. A fogyás megfordította az életemet és pozitívumot hozott.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Arra törekszem, hogy a jövőben Zumba edző legyek, és több embert ösztönözzek arra, hogy teljes magabiztossággal és buzgalommal dolgozzanak magán és az életen. Csak egyszer élhet meg, és fontos, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Megváltoztattam az étellel való kapcsolatomat. Amikor korábban túlsúlyos voltam, soha nem érdekelt a kövérség vagy a helyes étkezés, gondolván, hogy mindez nem igazán számít. Ha hiszed, ha nem, kiszámolom a kalóriáimat, mielőtt most ennék ételt. Ha tudom, hogy kint fogok étkezni, vagy súlyos vacsorát fogok, akkor könnyű ebédet eszem. A moderálás számít.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A legkevésbé akkor éreztem magam, amikor cukorbetegségben észleltek. Nem tudtam másra gondolni, csak aznap a lányomra.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy soha nem szabad félvállról venni a súlygyarapodás problémáit. A nők még inkább elfelejtik gondoskodni ezekről a problémákról, és egészségügyi problémákat hívnak fel. Azt hiszem azonban, hogy a fitt és egészséges nő inspirációvá válhat a körülötte élők számára, és megváltoztathatja más életét is.