Súlycsökkenési történet: Ez a tanár mindössze 6 hónap alatt több mint 20 kilót fogyott! Így csinálta

Név: Chetna Madaan

Foglalkozása: Tanár

Kor: 28 év

Magasság: 5 láb

Város: New Delhi

Legnagyobb súly: 85 kg

Fogyott súly: 20 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 6 hónap

A fordulópont: Minden bizonnyal cserbenhagytak a körülöttem lévő emberek sok kéretlen diétás tanácsával, de semmi sem volt olyan bántó, mint hogy ne férjek bele az általam választott ruhákba. A súlyomnak köszönhetően rendkívül letargikusnak és kimerültnek éreztem magam is. Ezért úgy döntöttem, hogy már nem akarom így érezni magam, és úgy döntöttem, hogy egy kicsit jobban szeretem magamat azzal, hogy elindulok a fitnesz útján.

A reggelim: Zab sovány tejjel és mézzel

Az ebédem: Chapati, egy adag rizs, egy tányér saláta, egy tál dal és zöldség

Vacsorám: Egy tányér salátát és egy tál levest

Edzés előtti étkezés: 1 alma és egy csésze zöld tea

Edzés utáni étkezés: Van egy adag csírám és tojásfehérje

Beletörődöm: Burgonya szendvics és csirke seekh kebab

Edzésem: Fontosnak tartom, hogy folyamatosan váltsak az edzésprogramomra. Tehát bármit csinálok séta, jóga, testmozgás, kocogás és futás között.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Keveréses sült zöldségekért és sült csirkemellért kezeskedem

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Ha csak egy elvitelre van lehetőség a fogyás utamról, akkor az a tény, hogy mentálisan erősnek és elszántnak kell lenned ahhoz, hogy fizikailag fitt legyél. A szívóssága minden bizonnyal döntő szerepet játszik az egészségesebb út felé vezető útjában.

Hogyan maradhatok motiváltak? Látni, hogy centimétereket veszítek a testemből, elegendő volt ahhoz, hogy motivált maradjak. Sőt, energikusnak és könnyednek is éreztem magam, miután elkezdtem a fogyás törekvését.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a gócots? Tegyem fontolóra, hogy nyomon kövessem a fogyás utamat, mivel ez motivál bennem, hogy maradjak a fitnesz utamon.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly kétségtelenül a legnehezebb része az, ahogyan folyamatosan letargikusnak és rendkívül fáradtnak éreztem magam.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Nem vágyom különösebb testalakra. Inkább egészséges és fitt akarok maradni az elkövetkező évekre.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Pár életmódbeli változtatást hajtottam végre, és azt tűztem ki célul, hogy szigorúan kövessem őket. Néhány közülük:

1. Korai ébredés

2. Teljesen kerülje a szemetet, a feldolgozott és a sült ételeket

3. Komolyan foglalkozni a fitnesz rendszeremmel, beleértve a jógázást és a rendszeres edzést

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A fogyás fennsíkjának ütése egyértelműen a legrosszabb része volt a fogyás útjának. A súlyom 3 hónapos edzés után stagnált, és körülbelül 20 napig nem volt hajlandó megmozdulni. Ez igazán szívszorító és demotiváló volt számomra.

A fogyás tanulságai: A fogyás utam során rájöttem, hogy rendkívül fontos fegyelmezettnek és elhivatottnak lenni, amikor le kell vetni ezeket a makacs kilókat és visszaállítani a formáját. Ezenkívül rendkívül fontos, hogy erőfeszítéseivel összhangban álljon, ha megpróbálja átalakítani a testét.