Igen, a tojás egészséges - íme 7 olyan finom, kreatív módszer, amellyel meg lehet enni őket, és amelyek nem járnak tülekedésekkel

Fotó: Getty Images/skynesher

tojás

Folytatom, és elmondom kéretlen véleményemet egy évszázadok óta tomboló vitáról: A tojás a csirke elé került. Érvelésem nem tudományos; az a tény, hogy a „természet multivitaminját” alkotó finom sárgája és fehérje mindig az első helyet foglalja el a szívemben páratlan sokoldalúságuk miatt.

Nem hiszel nekem? Meg akarom mutatni, hogy az omlett, a quiche és a rántotta nem az egyetlen módja a tojássárgájának minden értékében. Az alábbiakban nyolc kreatív tojás receptet talál, amelyek megtanítják Önt, hogyan élvezze az összetevő hat gramm fehérjét, jót tesz az agyának tápanyagainak és rengeteg antioxidánsnak oly módon, amiről soha nem is álmodott. (Tojáskrém, zihálj!).

8 egészséges, kreatív tojás recept, amelyet reggeli, ebéd és vacsora közben adhat hozzá repertoárjához

1. Gofrisav omlett

Alapos megfontolás után úgy döntöttem, hogy mindent gofri formában szeretnék megenni. Ha csak kreatívabb módon meríted a lábujjadat a tojás elfogyasztásához, a The Cozy Cook receptje jó kiindulópont. Csak készítsen omlett tésztát, mint általában, öntsön az előmelegített és permetezett gofrisütőbe, tegye bele a töltelékét, és várja meg, amíg a szüntelen csipog.

2. Banán tojás

A banántojások nagyon különleges helyet szereztek a szívemben. Csak kombinálja két legelőn emelt haverját egy összetört banánnal, dobja egy serpenyőbe, és készüljön fel egy furcsa - mégis kielégítő - reggelire.

3. Egész búza holland baba

A holland csecsemők - más néven „német kemencepalacsinták” - aranyszínűnek tűnnek és illatoznak. Kissé eltérő riff a normál, gyakran cukros receptnél, ez teljes kiőrlésű lisztet, vaníliát, rengeteg tojást és csak egy evőkanál cukrot igényel az egész palacsintához.

4. Instant Pot tojás briyani

A curry-knek nem kell csirkét vagy marhahúst használniuk fehérjéjükhöz - vegetáriánus lehetőségként tojással is elkészíthetjük otthon. Ez a recept joghurtot igényel extra, extra fehérjéhez és rengeteg finom, hangulatos fűszerhez, ami arra készteti, hogy egy tálba tegye a tálalását, és összegömbölyödjön a kanapén.

5. Vanília tojásfehérje pudingok

Olyan desszertért vagyok itt, amely nem spórol a fehérjével, és pontosan ezt fogja kapni ezzel a recepttel. Ez az egyszerű desszert körülbelül 40 perc alatt elkészül, és nagyszerű F “Fancy” kinézetű.

6. Tojás a lyukba

Apám ezt gyerekkoromban készítette nekem, és évekkel később a recept még mindig nem veszítette el fényét. Kombinálja a receptet egy választott tápláló kenyérrel, és jóllakó rostot, valamint a tojások fehérjét kapja. Adjunk hozzá avokádót, paradicsomot vagy bármely más # felnőtt feltétet.

7. Egészséges tojásos muffinok

A „tojásos muffin” reggeli oxymoronnak tűnik, de - örüljetek! - nem az. A gofrisav omletthez hasonlóan egyszerűen a tojást és a kedvenc töltelékeit muffin formákba öntjük, behúzzuk a sütőbe, és megvárjuk, amíg az időzítő kialszik.

A tojások táplálkozási profiljára vonatkozó GYIK:

ICYMI, a rántotta az amerikai reggeli. Így teheti őket kevésbé sima Jane-ként. Így készítsük el a keményre főtt fajtát úgy, hogy valóban várom, hogy megegyük őket.