Hogyan veszítenek a harcosok agresszívan a mérlegelés előtt

harcosok

Az MMA harcos élete nem halvány szívű.

--> Izzadnak a verejtékkilók, a sérülések túl gyakran fordulnak elő, és mindig egy harcra van attól, hogy lebukjon a rangsorban. Kemény ütéseket végez az Octagonon belül, és zúzódásokkal, vágásokkal, törött csontokkal és fáradt izmokkal hagyja el a szőnyeget. És ez éppen a küzdelem napján van - egy harcos útja a harc napjáig nem teljes anélkül, hogy mérlegeléseket végezne. És ahogy bármely profi harcos megmondja, a mérleg rettegése rosszabb lehet, mint bármelyik ellenfél.

Vegyük például a Bellator középsúlyú veteránját, Brian Rogers-t. Rogers karrierje nagy részében 185 fonton versenyzett profin. Az egyik vágása, az UFC korábbi nehézsúlyú Joey Beltran elleni küzdelemhez megkövetelte, hogy öt nap alatt 26 fontot dobjon le - ez nem könnyű próbálkozás. És segítségért egy embert hívott: George Lockhart.

"Akkor kapok hívást, amikor valakinek a legrosszabb súlya csökken az életében" - mondja Lockhart, egykori harcos és jelenlegi táplálkozási guru. „Néhány srác nagyon károsítja az anyagcsere-rendszerüket. Később az úton anyagcsere-rendszerük leáll. ” Lockhart (32) feladata volt, hogy segítsen Rogersnek elérni a 186 font küszöböt, ezt a célt minden középsúlyú harcosnak meg kell felelnie. Rogers elvesztette a súlyát, de többségi döntéssel elvesztette Beltrannal folytatott küzdelmét a Bellator 136-nál.

A testüket a pokolba kerülő harcosok túl gyakran fordulnak elő a vegyes harcművészetekben. Az UFC 183 fő kártyáján szereplő két harcos hiányzott. Közülük, az egykori légsúlyú, lett bantamsúlyú versenyző, John Lineker, főnöke, az UFC elnöke, Dana White kénytelen volt súlycsoportba emelkedni negyedik szabálysértése után.

Lockhart szerint a probléma egy harcosok táborában kezdődik. „A táborokban három hétig kivágják a sót és a szénhidrátot. Kezdetben sokat fogynak ”- mondja Lockhart. Ez azonban csak akadályozza a test izzadásképességét, mert elkezdi visszatartani a vizet. A vízbevitel és a nátriumszint egyensúlyban tartása az egészséges testsúlycsökkentés kulcsa, mondja Lockhart.

Annak érdekében, hogy a mérleget a megfelelő súlyra billentsék biztonságos módon, harcosait fokozatosan leeresztik az úgynevezett elővágás során. Lockhart minden egyes ügyfelének diétát ír elő, amely biztosítja az egészséges és hatékony súlycsökkentést. Stratégiailag feltérképezi a napi étkezési tervet, amely sok szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, bár ez minden harcos esetében más és más. Egyik régebbi kliense, Dustin Poirier nemrég emlékezetesen tért vissza az UFC Fight Night 63 könnyűsúlyú divíziójába - nagyrészt javított étrendjének köszönhetően.

Azok a harcosok, akik kihagyják ezt a fontos lépést, és előkészítik a szaunázás hete elleni küzdelem hetét, hatalmas kárt okoznak a testüknek. Lockhart szerint nemcsak "főzik a belsejüket", hanem növelik a kiütés képességét is.

- Látni fogod azokat a srácokat, akik fájdalommal járnak. Fájnak az ízületeik. Minden fáj ”- mondja Lockhart. „Már 3% -os kiszáradás egyenértékű a teljesítmény 30% -os csökkenésével. Kezdesz kihúzni dolgokat a főbb szerveidből. ”

Amikor a test úgy érzi, hogy túl sok vizet veszített el, kiválasztja a vazopresszin és az aldoszteron hormonokat. Előbbi bezárja a test pórusait, míg utóbbi a nátrium bevitelével foglalkozik. Mindkettő vízvisszatartáshoz vezet, ami ellensúlyozza a harcos azon képességét, hogy elveszítse a fennmaradó fontokat. A test átgondolása, hogy már elegendő vizet tárolt el - Lockhart ezt „vízterhelésnek nevezi” - deaktiválja a vazopresszint, ami lehetővé teszi a test számára, hogy tovább izzadjon.

A nőknek még keményebb. A nők általában nem tudják lefogyni, mint a férfiak, főleg a magasabb ösztrogénszint miatt. "A női testnek nincs azonos mennyiségű izomtömege és vízhúzási képessége" - mondja Lockhart. "Ha egy elég szikár férfit és nőt bedugaszol egy szaunába vagy pezsgőfürdőbe, az a férfi lényegesen nagyobb súlyt veszít ugyanannyi idő alatt."

De ez nem akadályozta meg az UFC korábbi női bajnokát, Ronda Rousey-t abban, hogy 17 fontot fogyjon egy nap alatt, csak egy pont bizonyítása érdekében. A The Ultimate Fighter 18. évadának forgatása közben állítólag öt órára szaunába ment, hogy megmutassa a versenyzőt, akinek hiányzott a súlya, milyen könnyű (vagy nehéz) ez.

Az étkezési rendellenességek, például a bulimia, a harci sportok szerencsétlen melléktermékei, és valami olyan „Rowdy” Rousey-val már korán foglalkoztak. "Bármely sport, amely súlyfelosztással jár, rendkívül tudatosítani fogja a súlyát" - mondta Rousey Jonathan Snowdennek a Bleacher Report munkatársától. „Nagyon sok kérdésem volt az egészséges táplálkozás és az egészséges önkép. Olyan dolog volt, amivel nagyon sokáig küzdöttem.

A bantamsúlyú Holly Holm társa a mérlegelés napján 10 fontot nyír. A feldíszített egykori ökölvívó 155 fontnál fog járni, de 135 fontnál fog harcolni. Ez nem a legrosszabb a súlycsökkentésnél - a volt középsúlyú (aki súlya 171 fontnál többet nem mérhet a mérlegelés napján) bajnok, Johny Hendricks 200 font fölött járkál -, de egy ilyen alacsony testzsíraránnyal rendelkező személy számára különösen ijesztő.

"Ha van valakim, aki 125 fontnál harcol, és odajönnek hozzám, és azt mondják:" Hé George, most 145 éves vagyok ", komoly problémáink lennének" - mondja Lockhart. - A rohadt testtömegük 10 vagy 20 százalékát veszíted. Ez túl sok."

Rövid távon a jelentősen drasztikus súlycsökkentés károsíthatja az ember teljesítményét a ketrecben, vagy még ennél is rosszabb - végül elválhatnak az érzékeitől. A Gyűrűk Orvosainak Szövetsége szerint egy friss jelentés kimutatta, hogy az MMA harcosok 39 százaléka dehidratált állapotban indul versenyre.

A hosszú távú hatások költségesek. Az agy, a vese és a látás problémái a gyors fogyás mellékhatásai, ugyanazon ARP jelentés szerint. Lockhart, aki több mint 12 éve részt vesz az MMA-ban, számos edzőtermet látogatott meg, valamint az ország legjobb birkózó főiskoláit.

„Vicces, hogy mennyire primitívek a súlycsökkentő eljárások. Látom, hogy egyáltalán nem fejlődtek - mondja határozottan Lockhart. A zsírvesztéshez csökkentenie kell a kalóriákat. - Tehát olyan, mint rendben, kevesebbet kellett etetnünk. Ha megnézzük a matematikát, egy font zsír 3500 kalória. Ha 10 kilót kell leadnia, akkor ez 35 000 zsírkalória, amelyet fogynia kell, hogy mondjuk péntekre hízzon. Ha általában napi 7000 kalóriát eszel, és akkor a következő öt napban nem evett semmit, akkor lehetséges, hogy lefogy ez a 10 font. " Ellenkező esetben vissza kell térnie ezekre a veszélyesebb, teljesítmény-gátló intézkedésekre (például szaunába ülésre).

"A valódi súly, amelyet elveszítünk [ha nagyon gyorsan leadunk egy csomó súlyt] a glikogén és a víz [nem pedig a tényleges zsír] révén történik." A glikogén és a víz táplálja izmait, ezért ezek a gyors vágások gyakran okoznak többet, mint használnak.

Mondanom sem kell, hogy Lockhart hevesen azt kívánja, hogy több tanulmány készüljön a súly helyes levágásának fontosságáról.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!