Időszakos böjt: Ha időszakos böjtölés közben iszol almaecetet

Az időszakos böjt nem diéta, hanem az étkezés mintája. Ennél is fontosabb, hogy ez egy életmód. Ennek valójában semmi köze az elfogyasztott ételekhez, de amikor megeszi őket. Ugyanez a szabály vonatkozik arra, amit inni, és nem inni. Tehát almaborecetet kell inni időszakos böjtölés közben? Azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk, hogyan optimalizálhatja a szakaszos éhomi mintát az optimális eredmények elérése érdekében.

böjt

Viszonylag egyszerű és egyértelmű, a szakaszos gyors működés legnépszerűbb módja a 16/8 módszer. Ez magában foglalja a reggeli kihagyását és az étkezést csak a nap 8 órájában, a másik 16-os éhezés közben. De gyakran feltesszük a kérdést, hogy mit szabad inni a többi 16 óra alatt annak érdekében, hogy ne törje össze gyors és hatékonyabban fogyni? És tartalmaz-e almaecetet (ACV)?

HA felelősség kizárása:

Mivel az időszakos böjtölés nem rendelkezik átfogó kutatási vezetéssel, nehéz meggyőző bizonyítékokat szerezni. A közelmúltban megjelentek olyan tanulmányok, amelyek több tudományos bizonyítékot szolgáltatnak a fogyasztóknak, amelyek alátámasztják, hogy mit lehet és mit nem lehet inni, de jelenleg minél egyszerűbb megtartani azt, amit iszol, annál jobb.

Mentse meg ízesített italait a nap későbbi szakaszára, amikor ételt fogyaszt, és reggel tartsa egyszerűnek. Ne felejtse el az általános célt - javítani testének rendszerét, és természetesen újraindítani minden nap. Az időszakos böjt semmiképpen sem egy mindenki számára megfelelő életmód. De mindenképpen megér egy próbát!

A legtöbb ember számára az ACV-t „az anyatermészet tökéletes ételének” tekintik. Amikor az ACV nyers organikus formában van, friss, zúzott almából készül, amelyet hagyni, hogy fahordóban természetes módon érleljen. A fa a hordó választott formája, szemben a fémmel vagy más módon, mivel képes a természetes erjedési folyamatot valóban fellendíteni. A kombuchához hasonlóan természetes és tartalomban gazdag

Az almaecet gazdag, barnás színű, „pókhálószerű” anyagok úszkálnak körülötte, az úgynevezett „anya”

Az ACV nem igényel hűtést, és az idő múlásával az „anya” érettebb, tápanyagokban gazdagabb és annál alacsonyabb egy palackban. Nem titok, hogy az ACV enyhén szólva is csípős - meglehetősen keményen kapkodja magát, és a szeme még kissé meg is könnyezhet. Sírni, mert olyan jó? Talán. De az előnyök jóval felülmúlják azt az átmeneti megbánást, amely az érzékeidet éri az ACV lenyelése során.

Ha olyan élelmiszer-termékeket fogyaszt, amelyek tartalmaznak kalóriákat és olyan anyagokat, amelyeket a testnek feldolgoznia és metabolizálnia kell, akkor gyorsan megszakíthatja a szakaszos időszakot, mert a test elkezdte metabolizálni és feldolgozni az ételt, ugyanúgy, mint akkor, amikor eszik.

Az étellel ellentétben, amikor például almaecetet vagy kávét fogyasztasz, a böjt nem szakad meg, és a böjt előnyei valóban fokozhatók. A kávé és az almaecet egyaránt elősegíti az AMP-aktivált kinázt (AMPK) a szervezetben. Számos kutató tanulmányozza az időszakos böjt előnyeit a nem élelmiszer-ipari termékek, például az ACV fogyasztásával együtt, úgy véli, hogy az AMPK aktiválódása kiterjedt, tovább fokozva az időszakos böjt előnyeit. [R, R]

Hallottál már arról, hogy az emberek citromlevet és cayenne port tesznek az almaecetes vízbe, de talán ott ülsz és azon gondolkodsz, hogy "Ihatok-e citromlevet böjtölés közben".

Ennek a kérdésnek a megnyugtatására egyszer és mindenkorra, ha egy-két szelet citromot, uborkát vagy mentát a vízbe teszünk, nincs elég hatása a vércukorszintre vagy az inzulinszintre ahhoz, hogy megtörje a böjtöt. Persze, a citrom és más citrusfélék tartalmaznak kalóriát fruktóz formájában, ami serkenti a májat az éhgyomri állapot megtörésére, de az evés és az ivás nem ugyanaz az emésztési folyamatban.

  • Ha megeszel egy citromot önmagában (lehet, hogy kissé megőrülsz, ha ezt csinálod, csak mondod), akkor gyorsan megtöri, mert felszívja és megemészti a citrom fruktózt. Vannak, akik azzal érvelnek, hogy 1-2 szelet citrom megsemmisíti a böjtöt, vagy nem bont, és erről (egyelőre) nem végeztek elegendő tanulmányt az egyik állítás alátámasztására.
  • Amikor vizet iszik citromszeletekkel, a fruktóz megmarad a citrom sejtmátrixában, ezért nem szabadul fel a folyadékba, és a fruktóz a citromban lóg, és nem az ivott vízben.

Ha tiszta citromlevet ad a vízhez és/vagy almaecetes vízhez, javasoljuk, hogy ne tegyen néhány cseppnél többet az italába, hogy a citromlé ne törje meg a böjtöt. Összehasonlításképpen: 1 csésze citromlé nagyjából 60 kalóriát tartalmaz, míg néhány csepp vagy néhány evőkanál citromlé 5-20 kalóriát tartalmaz, így nincs elég nagy hatása a testre ahhoz, hogy gyors legyen. Természetesen, ha másképp gondolkodik, csak böjtje alatt válassza az ACV vizet, és hagyja ki a citromot. Ez semmi esetre sem egy méret.

A kérdésre a legegyszerűbb válaszolni - nem. Míg az ACV sokkal kevésbé vonzó a szemében, mint a tiszta tiszta ecet más típusai, az ACV tápanyagsűrűséggel és egészségügyi előnyökkel büszkélkedhet, mint más ecetek nem. Az ecet desztillációval színtelenné és „anyátlanná” válik - gőzzé változtatva valóban elpusztítja az ásványi anyagokat (kálium, természetes szerves nátrium, vas, kén, foszfor, természetes szerves fluor, nyomelemek, réz, szilícium és még sok más). tápanyagok).

Az almaecet savas? Egy kicsit, igen. Az ecet desztillálása a szervezetben lévő természetes almasavakat és borkősavakat is tönkreteszi (ezek fontosak a testen belüli méreganyagok elleni küzdelemben és a rossz baktériumok szaporodásának csökkentésében). Bár az átlátszó ecettípusok jobban vonzóak lehetnek a fogyasztók számára, egészségtudatos szempontból nem gond, ha az ACV-t választják mások helyett.

Miért jó neked az almaecet? Jelenleg az ACV-vizsgálatok nem túl meggyőzőek, de valószínűleg azért, mert az ACV-t évek óta nem tanulmányozták alaposan a közelmúltbeli népszerűségének növekedése előtt. Szerencsére volt néhány előzetes kutatás, amely almaecet egészségügyi előnyeit támasztja alá, nem csak a fogyásra korlátozódva.

Az almaecet fogyasztásának előnyei szakaszos böjtölés közben: Táplálkozás

Számos vitamin található az ACV almaecetben, beleértve a B1-, B2-, B6-vitamint, biotint, folsavat, niacint, pantoténsavat és C-vitamint. Ezenkívül az ACV ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, és nátrium. Ezek az ásványi anyagok és vitaminok együttesen támogatják a testet az idegrendszer és az immunrendszer megerősítésében, miközben támogatják az általános egészségi állapotot és a test optimalizálását [R] .

Javasoljuk, hogy vásároljon kiváló minőségű ACV-t, amely még mindig tartalmazza az anyát. Miért kell az almaecetnek még mindig az anyja? Mert ebben az állapotban az ACV finomítatlan, pasztörizálatlan és szűretlen. Hasonlóan a SCOBY-hoz (a vicces kinézetű dolgok Kombuchában), az ACV-ben az „anya” másodlagos erjesztési folyamaton keresztül segít az ecet létrehozásában. A nagyobb ecettartalom jobb minőséget jelent.

Az almaecet inni előnye szakaszos böjt közben: energia

Amihez sok aktív ember és sportoló hozzászokott, az a tejsav felhalmozódása a testben, ami fájdalomhoz, fáradtsághoz és merevséghez vezet az egész testben. Az ACV-ből származó kálium segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket, és a vitaminok gyors leadása természetesen növelheti az energiát. [R]

Az almaecet ivásának előnye időszakos böjtölés közben: fogyás

Az almaecet önmagában nem fogja segíteni a fogyást, ahogyan ez a japán tanulmány 2009-ben készült. Ha nem hajlandó megváltoztatni/javítani az általános életmódot, mint a tanulmány résztvevői, akkor nem látni fogja a változásokat. Úgy értem, biztos vagyok benne, hogy mindannyian szeretnénk, ha nem kellene semmit sem tennünk, mágikus elixírt szednünk, és a testsúlya leválna a testünkről, de ez csak nem így működik.

Ehelyett, ha az ACV-t az IF vagy a nap folyamán fogyasztják, korlátozott kalóriatartalmú vagy alacsonyabb kalóriatartalmú étrend és testmozgás mellett súlycsökkentő hatásokat és általános egészségi állapot javulást figyeltek meg.

  • 2012-ben egy holland tanulmány kimutatta, hogy egy észak-afrikai kultúrában azok a nők, akik napi csésze almaecetet fogyasztottak, nagyobb súlycsökkenést értek el, mint azok a nők, akik nem.

Az almaecet időszakos böjtölés közbeni fogyasztásának előnyei: Vércukor-szabályozás

Az Arizonai Állami Egyetem Táplálkozási és Egészségfejlesztési Iskolájának nemrégiben végzett tanulmánya azt mutatta, hogy az ACV csökkentette az éhomi vércukor-koncentrációt a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett egészséges felnőtteknél. A tanulmány megállapításai szerint az ecetben lévő ecetsav megzavarja a keményítőt lebontó enzimeket, és ezzel teljesen leállítja a keményítő felszívódását. A tanulmány azt javasolja, hogy az ecetet vegye be, mielőtt keményítőt fogyasztana, mint az élelmiszertermékek.

Néhány előzetes kutatás kimutatta, hogy az időszakos éhgyomor az összkoleszterin, az LDL, a trigliceridek csökkentésével és a HDL-szint növelésével valóban javíthatja a vér lipidprofilját. Nagyobb mintaméretű, randomizált klinikai vizsgálatokra van azonban szükség az IF-hatások további, ebben az időben történő értékeléséhez. [R]

Nincs élvezetesebb módja étrendjének és egészségének kiegészítésére almaecettel, mint almaecet-gumival. Nemcsak a kemény ecet íze van elfedve, hanem kevés egyéb összetevőt is tartalmaz, hogy maximalizálja a felszívódást és robusztusabb tápanyagprofilt biztosítson.

Az almaecet-gumicukor a legjobb alternatívája a folyékony ACV-nek az az oka, hogy nemcsak az ACV összes előnyét tartalmazzák, hanem más összetevőket is. Például a Swolverine ACV nyúlós céklát, gránátalmát, almát és pektint tartalmaz.

A cékla nemcsak finom ízt ad a guminak, hanem vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaz. A nyúlós folyadék tartalmazhatja az anyát, amit száraz, por almaecetes tablettákkal nem fogsz kapni. És nem is beszélve arról, hogy a nyúlós gránátalma, antioxidánsokban gazdag szuper gyümölcs, mindegyiket jó barátunk, az anyatermészet termeli.

Tehát almaborecetet kell inni időszakos böjtölés közben? Összegzésképpen elmondhatom, hogy az ACV egyéb természetes és megelőző étrendi intézkedések mellett útlevél lehet egy hosszú és egészséges élethez, valamint gyorsabb fogyáshoz és hatékonyabb időszakos éhezési rutinhoz. Ne feledje, hogy az emberek különböző okok miatt szakaszos böjtöt végeznek, az általános egészségi állapot javításától, a vér lipidpaneljének javításától, az emésztés javulásától és a súlycsökkenésig. Nincs egyetlen méret, amely mindenkinek megfelel, és az ACV fogyasztás, bár úgy gondoljuk, hogy nagyszerű a test számára, döntést kell hoznia magának és életstílusának.

Az élelmiszerek és a kiegészítők lehetnek a méreg leglassabb formája vagy a legerősebb gyógyszerforma. Fontos, hogy tájékozott döntéshozó legyen, és olyan márkákból válasszon termékeket, amelyekben megbízhat az egészségében. A kiváló minőségű almaecet nagyszerű lehetőség lehet arra, hogy felvegye a napi szakaszos éhgyomorra.

Almaecetet szeretne adni étrendjéhez?

A SWOLVERINE ENTURANCE ATLETT ÉS AKTÍV ÉLETMÓD MÁRKA. AZ ELIT SPORTOLÓKNAK KÉSZÜLT, ÉS AZ ERŐS AJÁTÉKÚ TERMÉKEINKET AZ ATHLETIKAI TELJESÍTMÉNY TÜZELÉSÉRE tervezték. MI TELJESÍTMÉNY AMIKOR ELŐAD.

Hisszük, hogy mindenki nemcsak sportteljesítményét, hanem emberi lehetőségeit is optimalizálhatja. Úgy gondoljuk, hogy optimalizálni tudjuk a teljesítményt átláthatóság, klinikailag hatékony dózisok és klinikailag bizonyított összetevők, bizonyítékokon alapuló eredményekkel. Mi biztosítjuk azokat a tápanyagokat, amelyek az aktív életmódhoz szükségesek.