Emilia Clarke edzője elárulja, mit tesz azért, hogy ilyen nagyszerű formában maradjon

A INSIDER összefoglalása:

Emilia Clarke személyi edzője nemrégiben elárulta titkait, hogy miként lehet formába lendülni.
Támogatja a reálisan kiegyensúlyozott étrendet és az edzéseket, amelyeket menet közben is megtehet.
Tippei mind a testének megfelelő kezelése körül mozognak, és nem alkalmazzák a diétát vagy a testmozgást büntetésként.

Emilia Clarke lehet, hogy Daenerys Targaryen szerepléséért harcol a "Trónok játékában", de átfogja edzője és szakácskönyvírója, James Duigan egészség és fitnesz megközelítését.

Duigan, a "Tiszta és karcsú az életért: A szakácskönyv" szerzője a közelmúltban olyan interjúkat adott, amelyekből kiderül, hogy a sárkányok anyja milyen remek formában marad, amint azt a The Daily Mail először észrevette. Itt van ez a megközelítés, amellyel megtartja fittségét és Emilia konyháját "nagyon boldoggá" teszi.

Tartsa az ételt egyszerű és kiegyensúlyozott.

A Whimmnek adott interjújában Duigan a fenntartható és reális egészséges táplálkozási gyakorlatok mellett szól. "Az egyetlen dolog, ami működik, az egyensúly" - mondta. "Vége van annak a percnek, amikor mérlegelni kezdi az ételt, megszámolja a kilodzsultot, vagy megveri magát azért, mert kiment vacsorázni."

Azt javasolja, hogy ne harcoljon a vágyaival, és "tegye csatává". Ehelyett javasolta az étrend mentalitásának elvetését, és annak összpontosítását, amely az Ön és teste számára megfelelő.

Clarke egy Instagram-bejegyzésben írja jóvá: "Engedje meg, hogy bemutassam a nagyon boldog konyhám kulcsát. Ez a könyv. És ez a haver [ez] megírta."

Tegye mobiltelefonjává az edzéseket.

Az olyan hírességek, mint Clarke, mindig utaznak, és be vannak csomagolva a menetrendjük. Ez nem mentség az edzés mellőzésére - ez egy lehetőség a kreativitásra. "Ez azt jelenti, hogy a képzést úgy kell szabnunk, hogy szuperhatékony és a világ bármely pontján elérhető legyen" - mondta Duigan.

Javasolja, hogy utazáskor könnyen felszerelhetők legyenek a felszerelések, például az ellenállási szalagok. Rajong a súlyemelésért is, de megjegyzi, hogy ezek nem gyakran állnak rendelkezésre. Ekkor kerülnek játékba a testtömeg-mozgások, amelyek nem igényelnek felszerelést, például deszka és fekvőtámasz.

A diéta és a testmozgás nem lehet büntetés.

Duigan az Healthistával arról beszélt, hogy edzései úgy vannak kialakítva, hogy elősegítsék a test jó érzését, és ne sérülésekre taszítsák az embereket, mint más edzésprogramok. "A testmozgás megtérülése az, hogy energiával töltsön el és jól érezze magát, nem akarja, hogy fájó térdével kirángassa magát az osztályból" - mondta.

"Mondjuk csak azért, hogy érvelés céljából valaki fogyni akarjon, ennek a legjobb módja az egészségére összpontosítani és a testére vigyázni, nem pedig büntetni és ellene dolgozni, mert a teste lelassul és kitart."

A gyógyulást komolyan kell venni.

Az edzés utáni lehűlés segít a testnek felépülni a verejtékezés után, és lehetővé teszi az izmok helyreállítását. Ezt gyakran elfelejtik vagy félretolják az edzés végleges befejezése után, de ezt nem szabad olyan gyorsan megtennie.

"Az egyik legnagyobb hiba, amelyet elkövethetsz, az, hogy edzés után nem melegítesz be" - mondta Duigan. "A lehűlés segít fokozatosan kiszorítani a tejsavat az izmokból, miközben lehetővé teszi a vér keringését az egész testben, és fontos tápanyagok és oxigén szállítását az izmokba és sejtekbe, és segíti az izmok növekedését és helyreállítását."

Ez a tipp Duigan általános egészségügyi megközelítéséről szól. A testre való kedves és együttérző bánásmódra való összpontosítás frissítő az évek során népszerűsített kemény edzésekhez és szigorú tervekhez képest. Bár ez a terv Daenerys számára valószerűtlen lehet, úgy tűnik, maga Clarke szereti.