Emilia Clarke személyi edzője öt titkot tár el egy hírességek teste előtt

Ő képezte Pippa Middletont, Sienna Millert és Poppy Delevingne-t is.

szerző: Laura Hampson
2017. október 13., 10:00 Frissítve 2017. október 13, 10:33

Képezte a világ legnagyobb sztárjait, de James Duigan fitneszfilozófiája egyszerű.

A fitnesz fanatikus számos sztár személyi edzője, köztük a Game of Thrones sztárja, Emilia Clarke és Pippa Middleton, és úgy véli, hogy az elérhető testmozgás, a tápláló étel és az alvás a kulcs a lecsapódó testhez.

Itt fedi fel öt legfontosabb titkát a híresség alakjának elérése érdekében:

1. Heti párszor kell csak tornáznia

James elmondta Burónak: „A tested olyan, mint egy Ferrari. Hetente párszor ki kell vennie, de ennyi. A határaid megtalálása nem jelenti azt, hogy meleg nadrágban gyakorolj, amíg nem vagy kész feldobni. ”

Irreális heti öt-hat testmozgás elköteleződése, ezért James javasolja az egyensúly megtalálását az alvás, a gondolkodásmód, a táplálkozás és a mozgás között.

Ideális esetben heti pár HIIT edzést és jóga vagy pilates programot kell végeznie.

2. Vegyük fel azt a kurkuma trendet

Mi a meleg

James kifejtette: „A [tumeric] sejtvédő gyulladáscsökkentő tulajdonságai valóban erősek. Ez nem azt jelenti, hogy el kell kezdenie egy olyan curry ízű faux kávét inni, hanem példaként meg kell találnia a hétre való beillesztés módját, amikor quinoát főz. "

3. Legyen tisztában az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmóddal

Ha egészségtelen gondolkodása van az étellel szemben - függetlenül attól, hogy túl sokat eszik-e vagy nem eszik eleget - ennek olyannak kell lennie, amin naponta dolgozik.

4. Az indulás a legjobb, amit tehet

Nem baj, ha kudarcot vall, amíg csak próbálkozik. James hozzátette: "Nem arról van szó, hogy egyszerre csináld, hanem egyesek számára azt, hogy egy szokást, egyszerre, egyszerre tegyél."

5. Soha ne becsüld le az alvás erejét

James elmondta: "Segíthet a fogyásban, növelheti gondolkodásmódját és energiát adhat a nap folyamán."

Valójában a Pennsylvaniai Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akik kevesebb mint hat órán át alszanak éjszakánként, csaknem 700 kalóriát fogyasztanak naponta, mint azok, akik hét órán keresztül alszanak.