Emilia Clarke a „Trónok játékából” ezeket a fitnesz- és egészségügyi titkokat követi, amelyeket bárki megtehet

Emilia Clarke színésznő minden bizonnyal fantasztikus formában ismert, mint Daenerys Targaryen a Trónok játékában. És bár sok híresség felméri az alakját, hogy órákat töltsön személyi edzőkkel, vagy hogy személyes szakácsok készítsék el ételeiket, Clarke felfedte saját tippjeit a karcsúság megőrzéséhez - és ezek nem azok, amire számíthat. Tény, hogy a diéta és a testmozgás tippjei meglepően reálisak és könnyen követhetők.

Tisztán eszik…

A friss, magas fehérjetartalmú ételek elengedhetetlenek. | iStock.com

Nincs kétség afelől: Clarke valóban egészséges étrendet fogyaszt a súlyának fenntartása érdekében. Lazán követi a Tiszta és sovány étrendet, amely főként sovány fehérjéből, zöldségekből és feldolgozatlan ételből áll. Az elképzelés az, hogy az ételnek egyszerűnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, ezért nincs szükség adagok mérlegelésére vagy kalóriaszámolásra - csak figyelmesen kell enni.

Következő: Clarke hangsúlyozza, hogy étrendje nem tökéletes.

... de nem nélkülözi magát.

Sötét csokoládé darab mentával. | iStock.com/OlgaLepeshkina

Clarke hisz abban, hogy engedjen magának, amikor úgy érzi (okokon belül). Amikor vágyik valamire, nem küzd ellene - tudja, hogy az élet az egyensúlyról szól. Egészséges kapcsolatban áll az étellel, és ennek következtében nem harap be és nem érzi magát bűnösnek, amikor egy pohár bort vagy desszertet szeretne. Ha hiszed, ha nem, ez valójában remek megközelítés a fogyáshoz.

Következő: Bizonyos szerepek szerint Clarke sokkal szigorúbb.

Nem akartál volna enni, mint Clarke 2015-ben

Emilia Clarke összeomlott a Terminator Genesis szerepében. | NIKLAS HALLE’N/AFP/Getty Images

2015-ben Clarke főszerepet játszott Sarah Conner szerepében a Terminator Genesis című filmben. sokkal többet megfosztott magától. A forgatás előtt és alatt sokkal merevebb étrendet kellett követnie, ahol teljesen kivágta a cukrot és a szokásosnál. Clarke bevallotta, hogy nem ehetett olyat, ami ízlett, és biztosan nem támogatta mások életmódját.

Következő: Ez a színésznő okosabban, nem nehezebben gyakorl.

Intervallum edzéseket végez

Az intervall edzés híve. | iStock

Míg Clarke-nak feltétlenül edzenie kell, hogy ilyen nagyszerű formában tudjon maradni, az erőnlétet illetően a minőségben hisz a mennyiségben. Edzője, a Lean and Clean Diet készítője, James Duigan szerint intervallum edzéseket végez, egy rendkívül hatékony és viszonylag gyors mozdulatsorozatot, amely rövid időn belül megterheli a testet és növeli az állóképességet. Nem kellene megbüntetnünk a testünket - mondja Duigan - az eredmények megtekintéséhez.

Következő: Clarke-nak hordozható edzésekre van szüksége.

Mobil tornára van szüksége

Bárhol dolgozhat. | Nattakorn Maneerat/iStock/Getty Images

Az olyan hírességek, mint Clarke, gyakran utaznak, ami egy másik oka annak, hogy az intervallum edzés jól jön - mobilak. Gyakran nincs szükség semmilyen felszerelésre vagy könnyen csomagolható dolgokra, például ellenállási sávokra.

"Ez azt jelenti, hogy a képzést úgy kell testre szabnunk, hogy szuperhatékony és a világ bármely pontján elérhető legyen" - mondta Duigan, és olyan lépéseket ajánlott, mint a deszka és a fekvőtámasz.

Következő: Tanuld meg befogadni a gyógyulási időt.

Időbe telik, míg felépül

Emilia Clarke élvezi, hogy nem dolgozik. | Emilia Clarke az Instagramon keresztül

Amikor befejezed az edzést, természetes, hogy egyszerűen végezni akarsz. De az utólagos lehűlés elősegíti a test felépülését, és lehetővé teszi az izmok helyreállítását. Amikor legközelebb edz, próbálkozzon a végén a „bemelegítéssel”, mint Clarke - és élvezze jól keresett pihenőnapjait.

Következő: Lehet, hogy ez az egész legfontosabb része.

Kedvesen bánik a testével

Fontos, hogy kedves legyél a testeddel szemben. | Frazer Harrison/Getty Images

A táplálkozás, a testmozgás és az alvás szempontjából elengedhetetlen annak hallgatása, amire testének és elmének szüksége van. Clarke ebben a filozófiában él, gyakorolja az öngondoskodást és biztosítja, hogy minden igényét kielégítsék. Könnyű elfelejteni a wellness ezen részét, de a boldog test egészséges test.