Fogyás motivációja: 6 legjobb tipp az eszed megtartásához a játékban!

Milliószor mondtam millió különböző módon - az elméd meggyőzése fél harc fogyás motivációja. Mindannyian tudjuk, hogy tornáznunk kellene. Igen, természetesen az almát választani a krumplival szemben (vajon az emberek valóban ezt teszik-e). Én (ön) teljesen tisztában vagyok minden apró dologgal, amit meg kell tennünk az egészséges életmód kialakítása és fenntartása érdekében.

Akkor miért esünk le a pályáról? Miért válunk motiválatlanná? Miért akarunk a kanapén pihenni, megenni egy doboz pezsgőt, amikor tudjuk, hogy kb. 5 perccel később megbánjuk ezt a döntést.

Most ne ereszkedj le magadon. Mindannyian ott voltunk. Hidd el, még én is rosszul döntök, amikor jobban tudom. Helló, azt írom, Szervezd magad soványnak. Elméletileg az idő 100% -ában együtt kell lennem, és soha nem kell elveszítenem a fogyás motivációját. Nos, nem teszem és kívánom.

Itt a dolog. Mindannyian emberek vagyunk. Az élet nem tökéletes és te sem. Engedélyezhetünk hibákat. Szóval bármennyire is elkeserítő egy extra szelet pizza elfogyasztása vagy egy pár edzés kihagyása, azért vagyok itt, hogy elmondjam, rendben van. Ez nem a világ vége. A fontos az, hogy felkelj és tovább haladj.

Mielőtt tippeket adnék, hogy visszatérjen az elméd a játékba, először beszéljünk arról, hogy miért fogyhat el a fogyás motivációja.

Sajnos a stressz az élet része - csak úgy, ahogy van. Még akkor is, ha a legjobban rendelkezik a megküzdési képességekkel, valószínűleg még mindig előfordul, hogy a stresszes helyzetek a legjobbat hozzák ki belőled. Hidd el, ez a legjobbakkal történik. Természetesen rendben van, ha egyszer lebontunk, de ha világotok összeomlik, és minden egészséges szokás kimegy az ablakon, valahányszor valami nem megy a maga módján, itt az ideje átértékelni.

A kiégés az, amikor a stressz, a szellemi és fizikai kimerültség, valamint az élet mindennapi igényei egyensúlyba kerülnek - és nem az Ön javára. Sajnos valamikor a legtöbben valamilyen szintű kiégéssel küzdöttünk. Ha kiégsz, a legegyszerűbb feladatok elsöprőnek tűnnek. Nincs vágyad, hogy lépést tarts az alapokkal, és bármi újat is felvállalsz, lehetetlennek tűnik.

Szervezetlen és káosz

Az életmód megváltoztatása összpontosítást és fegyelmet igényel. Nagyon erősen érzem, hogy lehetetlen új egészséges szokásokat kialakítani a káosz közepette. Ez majdnem olyan, mintha két életet próbálnék vezetni. Egy életben úgy élsz, ahogy mindig voltál, és csak túlélni próbálsz. A másik életben megpróbálsz egészségesen táplálkozni és testmozgni. A siker érdekében a két életnek eggyé kell válnia. A szervezet békét teremt és csökkenti a stresszt. Ez teret enged a változásra összpontosítani. Mindig emlékezz, változtatás nélkül nem tudsz megváltozni.

Nem táplálja a tested

Tudom, hogy nincs kedved élelmiszerboltba, egészséges ételek elkészítéséhez, turmixok fogyasztásához vagy testmozgáshoz, de mindegyik segít jobban megbirkózni mindennel, amit fentebb említettem. Ha túléled a feldolgozott ételeket és a kávét, akkor nem csoda, ha lassúnak, céltalannak és nulla motivációnak érzed magad. A testébe helyezett ételek és italok számítanak!

Hogyan maradhat motiválva a fogyás?

# 1. Elszámoltathatóság

Semmi sem riad vissza a valóságba, mint például lépni a mérlegre, becsúszni a farmerbe, amely „túl szoros” lehet, vagy követni az ételeimet. Olyan könnyű tagadásban maradni, amikor nem figyelsz az ételre vagy a súlyra. Térjen vissza az alapokhoz!

Íme néhány bejegyzés, amely segít:

# 2. Használja a szolgáltatásokat az élet megkönnyítése érdekében

Elmúltak azok az idők, amikor rongyosan kell futnunk, mindent megpróbálva megtenni. Jelenleg olyan szolgáltatások és eszközök állnak rendelkezésre, amelyek segítenek egészségesebb táplálkozásban, időmegtakarításban és a stressz jelentős csökkentésében. Például, ha nincs ideje eljutni a boltba, akkor nagyon erősen javasoljuk a használatát Instacart hogy az élelmiszereket közvetlenül a bejárati ajtóhoz szállítsák. Elképesztő! Őszintén szólva, ez egy ilyen játékváltó volt számomra. Az étkezés előkészítése sokkal könnyebb, amikor az összes hozzávalót eljuttathatom hozzám. Legalább heti 2 órát spórolok használatával Instacart. Egyébként elolvashatja az egészemet Instacart áttekintés további információért.

Vagy ha megpróbálja megváltoztatni étkezési szokásait, és fogalma sincs, hol kezdje, akkor fontolja meg az étkezéstervezési szolgáltatást, mint például az Emeals. Rendkívül egészséges étkezési terveket, például tiszta étkezést, Paleo-t, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet és sok mást küldenek közvetlenül az e-mail postaládájába minden héten. Kipróbálhat egy ingyenes 14 napos próbaverziót, hogy lássa, jól áll-e az Emeal.

Ha egyszerűen szüksége van a receptek rendezésére, egyszerű étkezési tervek készítésére és egy élelmiszerbolt-lista létrehozására, akkor az Eat-terv nagyszerűen működhet az Ön számára. A Plan to Eat 30 napos ingyenes próbaverziót kínál.

Vagy ha csak étkezési tervet szeretne, és az összes hozzávalót házhoz szállítja, akkor talán az étkészlet-kiszállítási szolgáltatás az Ön számára. Ezek valamivel drágábbak, de sok ember számára jól működnek. Itt vannak az étkészlet-szállítási vélemények, amelyeket a kedvenceimmel készítettem. Minden véleménynek van kuponja, ha úgy dönt, hogy lelőtték őket.

A Sun Basket Review és a frissített Sun Basket ismertetőm videóval.

# 3. Csatlakozzon egy fogyás motivációs csoporthoz

Amikor először kezdtem fogyni, nem gondoltam, hogy szükségem van valamilyen típusú csoporthoz való csatlakozásra, vagy láttam az előnyeit. Tévedtem azonban. Ma néhány különböző súlycsökkentő csoport tagja vagyok, beleértve a Szervezd magad sovány Facebook csoportot, és rendkívül motiválónak találom. Nemcsak inspirációra használom, hanem annyi új ötletet is megtanultam a többi tagtól. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy az egészséges szokásokat az agyon tartsuk.

Ha nem szeretne csatlakozni egy csoporthoz, fontolja meg, hogy együttműködjön egy elszámoltathatósági partnerrel. Ebben az esetben mindketten támogathatjátok egymást, és visszaverhetitek egymás ötleteit.

# 4. Koncentráljon a szokásokra, és tűzzen ki kis célokat.

Az egyik fogyáshiba, amelyet látok az embereknél, és amit elkövettem, csak arra a súlyra összpontosít, amelyet el akarnak veszíteni. A súlycsökkentő utazásom elején 60 kg-ot akartam lefogyni - ez elég kevés, és nem egy hét múlva fog megjelenni. Heck, 7 évvel később még mindig nem veszítettem el az egészet. Azt tanácsolom, hogy a szokásokra összpontosítson. Ne próbálja egy nap alatt átalakítani az életét. Válasszon ki egy pár szokást, és tűzzen ki célokat ezek körül. Ezután hozzon létre cselekvési lépéseket annak megvalósításához.

Például:

A héten minden nap megiszok 1 liter vizet. Meg fogom csinálni, de beszerzek egy kulacsot, és emlékeztetőket állítok be a telefonomba.

A héten négyszer fogok tornázni. Ezt úgy fogom megtenni, hogy korán felébredek és reggel az edzőterembe jutok. Ennek megkönnyítése érdekében az előző este minden edzőkészletem készen lesz.

A héten több gyümölcsöt és zöldséget fogok enni. Ezt zöld turmixkészletek és befőttesüveges saláták készítésével fogom megtenni.

Kapcsolódó hozzászólások:

# 5. Olvasni, olvasni, olvasni

Az elménk egymillió különféle dologra összpontosít - munka, gyerekek gondozása, kutya, mosoda, ház takarítása, zuhanyozás, időtöltés partnereinkkel stb.! Nem meglepő, hogy elfelejtjük vigyázni magunkra. Az elménk csak a legtöbb nap nem megy oda.

Koncentráltan és motiváltan gondolkodom az egyéb súlycsökkentő blogok, könyvek, bejegyzések olvasásával az OYS facebook-on, sőt a saját blogjaimat is olvastam. Szeretem emlékezni, hogy hol kezdtem, és emlékeztetni kellett, hogy folytassam. Amikor úgy érzem, hogy szükségem van egy lökésre, rátérek néhány kedvenc blogbejegyzésemre.

Kedvenc bejegyzéseim, amelyeket el kell olvasnom, amikor motivációra van szükségem:

# 6. Csak kelj fel és csinálj valamit

Gyakrabban várjuk a tökéletes időt, pillanatot és helyzetet, hogy visszatérjünk a fogyás útjára. Vagy azt gondoljuk, hogy ha mindezt nem tudjuk megtenni, akkor miért tegyünk bármit is? Ez a gondolkodásmód sok éven át rossz szokásokban tarthat bennünket. Ha motiválatlannak érzi magát, és/vagy nem tudja hol kezdje, csak tegyen valamit ... bármit. Néha csak egy dologra van szükség a hógolyó-effektus elindításához.

A nap végén senki sem fogja elvégezni a munkát helyetted. Akkor is meg kell löknie magát, ha minden része a kanapén akar maradni. Először mindig nehéznek tűnik, de néhány nap múlva könnyebbé válik, és néhány hét múlva szokás lesz.

Íme egy pár bejegyzés, amely segít a fogyás motivációjában, az önfegyelemben és a gondolkodásmódban.

Ne feledje, hogy a fogyáshoz vezető utat kis és nagy egészséges szokások szabják meg. Válasszon pár szokást, és kezdjen dolgozni.

Milyen tippjeid vannak a fogyás motiválására? Hogyan maradhat motivált a fogyás útján?

Iratkozzon fel a legfrissebb hírekért

Ha feliratkozik hírlevelünkre, beleegyezik abba, hogy új bejegyzéseket és alkalmi promóciós e-maileket kapjon a cégünkkel kapcsolatban.