Téli fogyókúrás tippek: 4 aranyszabály a zsírégetéshez és a sovány megőrzéshez hideg időben

Ha úgy érzi, hogy a zuhanó hőmérséklet nem motiválja Önt a téli súlycsökkentési célok elérésére, az alábbi tippek segíthetnek a lapos has elérésében rejlő akadályok leküzdésében.

Főbb jellemzők

A nem megfelelő étrend kipróbálása és a rossz edzésprogram követése a legtöbb ember által elkövetett hiba, amikor lefogyni próbál
Kiegyensúlyozott étrenddel párosítva a testmozgás segít kalóriát égetni, növelheti a fogyást és az általános egészségi állapotot
És ha úgy érzi, hogy a zuhanó hőmérséklet nem motiválja Önt a téli súlycsökkentési célok elérésére, az alábbi tippek segíthetnek

New Delhi: Sok ember nem olyan sikeres abban, hogy néhány kilót leadjon - ez komoly egészségügyi probléma. A nem megfelelő étrend kipróbálása és a rossz edzésprogram követése az emberek által elkövetett leggyakoribb hibák. Ez nem csak akadályozza a fogyás érdekében tett erőfeszítéseiket, hanem kilókkal is növeli testüket. És ha úgy érzi, hogy a zuhanó hőmérséklet nem motiválja Önt a téli súlycsökkentési célok elérésére, az alábbi tippek segíthetnek a fitnesz akadályainak leküzdésében.

Kiegyensúlyozott étrenddel párosítva a testmozgás segít kalóriát égetni, növelheti a fogyást és az általános egészségi állapotot. Valójában számos olyan hideg időjárási tevékenység jelenthet magas kalóriatartalmú égési eredményt, ha megfelelően és következetesen betartja az alapvető szabályokat. Még a kutatások is azt sugallják, hogy a hidegebb hőmérsékleten végzett edzés növelheti a kalóriaégetés sebességét. Ha ezen a télen megpróbálja ellapítani a hasát, érdemes tudni néhány legfontosabb étrend- és edzésszabályt, amelyek segíthetnek abban, hogy egészségesebbé váljon és hatékonyan leadja a kilókat.

A téli fogyás aranyszabályai

Próbálja ki az új beltéri tevékenységeket: Használja a hidegebb napokat lehetőségként az új beltéri fizikai tevékenységek kipróbálására. Futhat vagy sétálhat fel-le a lépcsőn a házában vagy az apartmanházában, nagyszerű intenzív kardio- és lábedzéshez. A tánc, a harcművészetek és a jóga csodálatos beltéri tevékenységek, amelyek aktívak és melegek lehetnek hideg időben.

További teljes ételek: Fogyasszon több teljes ételt, különösen zöldségeket, és csökkentse az erősen feldolgozott és cukros ételeket. A fogyáshoz valójában nem kell kalóriákat számolnia - ha egészségesen és helyesen táplálkozik. Aranyszabály, hogy a fő étkezések során - ebéd és vacsora - egy fél tányér zöldségre kell törekedni. A zöldségeket és a friss gyümölcsöket mindig ajánljuk.

Legyen intelligens szénhidrát: A szénhidrát nem az ellenség, de túl sok, főleg a nem megfelelő fajta lehet egészségtelen. Ez magas vércukorszinthez vezethet, és a szervezet több inzulinhoz vezethet, ami súlygyarapodást eredményezhet. Ez akkor történik, amikor a sejtek túl sok glükózt szívnak fel, és a test ezt zsírgá változtatja. Ami itt fontos, az melyiket választja, és a mennyiség. Válasszon egészséges szénhidrátokat zöldségekből és gyümölcsökből, amelyek jóllaknak és elősegítik a testsúlykontrollt. A fehér kenyeret cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérre, vagy a szokásos tésztát a teljes kiőrlésű tésztára stb. A szénhidrát a test fő energiaforrása, itt a legfontosabb az, hogy okos legyen.

Töltse fel tányérját fehérjével és rostokkal: Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása elősegítheti a fogyást. A fehérjék segítenek a sovány izomépítésben, növelik az anyagcserét és hosszabb ideig is jóllaknak. Hasonlóképpen, a magas rosttartalmú étrend, különösen az oldhatatlan rostok fogyasztása javíthatja az emésztést, csökkentheti a cukorbetegség és más krónikus betegségek kockázatát. Ez segít abban is, hogy kevesebb kalóriával érezze jól magát és hosszabb ideig jóllakott maradjon, ami jobb fogyást és optimálisabb testzsírcsökkenést eredményez.

Az igazság az, hogy az egészséges táplálkozás a rendszeres testmozgás mellett segíthet karcsúbbá és fittebbé válni.