Így fogyott ez a hal és az indokínai ételkedvelő 27 kg-ot!

Név: Bobita Chauhan

Foglalkozása: Folyamatos ólom

Kor: 33

A fordulópont: Utáltam, amikor az emberek azt feltételezték, hogy lusta vagyok, fegyelmezetlen és apatikus vagyok. Minden kritikával együtt minden ruhám megállt. Szerettem volna boldog és egészséges életet élni, amihez tudtam, hogy a súlycsökkenés az első lépés. Azt is szerettem volna, ha mások látnák azt az erős és képes embert, aki valójában voltam.

A reggelim: Langyos vízben (reggeli előtt) citrom- és almaecetet veszek.
Reggelire főtt tojásfehérjét/diót/turmixot eszem.

Az ebédem: Ebéd előtt szedek bármilyen szezonális gyümölcsöt, például dinnyét.
Ebédre egy tál főtt moong csevegéssel/pirított zöldségekkel, salátával/hajtások chillával veszek.

Vacsorám: Leves/dal/keverés közben sült zöldségek

Snackek: Gyümölcsök/szárított gyümölcsök/diófélék

Beletörődöm: Élelmiszeripari vagyok, és imádom az indo-kínai ételeket, a halakat és a biryanit. Szóval, hétvégén a három közül bármelyik megvan. Néha pani purit vagy pizzát is eszem.

Edzésem: Egy héten négy-öt napig másfél órát edzek. Mindig a kardióval kezdem, majd 20-30 perc elliptikus gyakorlatok, súlyemelés, guggolás, magerősítés és hasi gyakorlatok.

Megpróbálok aktív maradni az edzés közben, úgy, hogy az egyes foglalkozások között csak 30 másodpercig pihenek, ami segít energiában maradni.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Párolt zöldségek egy darab ízesítéssel.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Minél egészségesebbet eszel, annál jobban edz. Csökkentse a rossz zsírok mennyiségét, és vegyen bele jó zsírokat, hogy egészséges legyen az étrend. Kitartás és türelem kell ahhoz, hogy sikeres legyünk bármit is. Fontos, hogy legalább hét órán át nyugodtan aludjon, és nem sokan foglalkoznak ezzel.

Hogyan maradhatok motiváltak? A kisebb méretű ruhák vásárlása motivált marad. Amikor elkezdtem fogyni, és mások számára is láthatóvá vált, a családtól és barátaimtól kapott bókok határozottak és motiváltak voltak.

Minél többet dolgozik, annál jobban megszabadul depressziós gondolataitól és gyengeségeitől. Számomra maga az edzés motivál.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?

Engem az motivál, hogy egyre több cikket olvasok, és videókat nézek a táplálkozásról és a fogyásról.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?

Az alacsony önbizalom, a test megszégyenítése és az elszigeteltség érzése a legnehezebb problémák egyike a túlsúlyossággal. A túlsúlyhoz kapcsolódó rövid és hosszú távú egészségügyi kockázatok is.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban?

Szeretném magam egészségesnek és fittnek látni. A fittség mellett szeretnék segíteni másoknak is, akik hasonló problémával küzdenek a túlsúly miatt, és le akarják dobni ezeket a plusz kilókat.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?

Szorosan figyeltem minden dolgot, amit ettem. Emellett a napi három pohárról négy pohárra háromról négy literre emeltem a bevitt víz mennyiségét. Kerültem a zsírban gazdag ételeket is, és anyám nélkül ezek sem lettek volna lehetségesek.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?

Annyira kevés volt az energiám, hogy akkor sem tudtam az edzéseimet a második szintre emelni, amikor akartam.

A fogyás tanulságai:

Soha ne mondjon le a dolgokról. Bármit is akarsz elérni, csak hajrá, mert "ahol van akarat, van rá mód!" Ha magabiztos és türelmes, akkor a legnehezebb dolgokat is elérheti az életben.