Fogyás története: Ez a srác felhagyott maida, fehér kenyér elfogyasztásával és lefogyott 14 kilót!

Hogy megtudja, hogyan csinálta, olvassa el az alábbi átalakulási történetét:

Név: Himanshu R Kachhela

Foglalkozása: Szolgáltató szakember

Kor: 38 év

Magasság: 6 láb 1 hüvelyk

Város: Mumbai

A regisztrált legnagyobb súly: 102 kiló

Fogyott: 14 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 12 hónap

Fordulópont: Egy évvel ezelőtt 102 kilót nyomtam, soha nem zavartam. 33 évesen szenvedtem magas B.P-től, és elkezdtem gyógyszereket szedni, és soha nem gondoltam, hogy az életmód megváltoztatására lenne szükségem.

Ahogy azonban mondani szokták, csak egy döntés kellett az életem megváltoztatásához. Egy szép napon rájöttem, hogy rosszul vezetem az életemet, és nagy szükség van a valóság ellenőrzésére. Mondtam magamnak, hogy ha nem változtatok meg, az a családomat is bajba sodorja.

Foglaltam időpontot egy táplálkozási szakemberhez, tájékoztattam a családom, és soha nem néztem vissza.

Reggeli: Dietetikusom folyamatosan kísérletezik a reggeli menümmel. Különféle étkezési lehetőségeket eszem, mint poha, upma, thepla vagy alacsony kalóriatartalmú chilla vagy müzli tejjel.

Ha méregtelenítő étrendet követek, csak reggel van gyümölcsöm.

Ebéd: 2-3 kicsi chapatis sok salátával, egy adag zöld zöldségből. A túró és az író a mindennapi étkezésem része is. Néha van barna rizsem (de csak kis mennyiség) dal vagy zöldséges curryval.

Uzsonnára száraz bhel vagy zab tölt fel. Felhagytam a maida vagy a sült ételek fogyasztását bármilyen formában.

Vacsora: Az a jó dolog az étrendemben, hogy nem kell lemondanom semmiről. Mivel teljes vegetáriánus vagyok, sok zöldséges lehetőségem van. Olyan dolgokat eszem, mint aplapla, bajra roti, és teljesen abbahagytam a fehér kenyér fogyasztását, és barna kenyerem van (ritka napokon). Szeretek észak-indiai és dél-indiai ételeket enni.

Hetente egyszer átkapcsolok egy tál levessel néhány házi hajtással (házi).

Edzés előtti étkezés: Száraz gyümölcsöket, chanát eszek, és zöld teát iszom.

Edzés utáni étkezés: A fehérjéhez való Threptin kekszet eszem, és egy kis tálban gyümölcsöt keverek.

Edzésem: Fontos, hogy az ember élvezze, amit csinál. Gyors futással kezdtem, és most a futás a kedvenc edzésformám. Minden hétvégén 10 km-t futok, és minden nap elmegyek 5-6 km-es sétára. A jógát a lezárás alatt is elkezdtem gyakorolni, miután online megtanultam.

Alacsony kalóriatartalmú ételek esküszöm: A Brocolli és a babycorn a kedvencem, és elég rendszeresen eszem őket.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A fitneszet senki sem teheti meg, de ki kell keresni. Soha nem voltam fitnesztudatos, de most láttam magamban a változást. Ahhoz, hogy elindulhasson, pozitívnak, határozottnak és türelmesnek kell lennie. Csak ezek segíthetnek.

Hogyan maradhatok motiváltak? Most már tudok maratont futni. A barátok és rokonok annyi becsülettel és tisztelettel töltenek el, hogy nehéz elképzelni, milyen egészségtelen voltam korábban. Minden elnyert érem emlékeztet arra, hogy sokkal többet tehetek, és még sok minden múlhat.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást? Céljaim nem engedik, hogy eltérjek a hangsúlytól, de amikor mégis, megpróbálom a gyökerektől megoldani a kérdést. Fegyelmezett és motivált vagyok, ami tovább tart.

Sok motiváló és inspiráló idézetet is olvastam, ami biztosan segít. Nem szabad helyet adni a negativitásnak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly olyan dolog, ahol kompromisszumokat köt az egészségére és a testére nézve. Elég gyakran figyelmen kívül hagyjuk ezt a tényt, amely később komoly problémává válhat az életben, és bajba sodorhatja önmagát és családját. Ez kihat személyes és szakmai életére is. Elég idősebbnek látszik kinézni, mint valójában.

Milyen alakot látsz magadon a következő 10 évben? Van egy fiam. 10 év múlva annyira fitt akarok lenni, hogy a barátjára hasonlítsak, és ne az apjára. Sokáig szeretnék megfelelni az elkötelezettségének.

A fogyás tanulságai: Ez egy kifizetődő út volt, és néhány tanulságot szeretnék megosztani

-Ha van akarat, el fogja érni a kívánt eredményeket.
-Megvásárolhat mindent, de nem vásárolhat egészséget sehonnan, ezért az egészséget az élet első számú prioritásaként tartja.
-A testmozgás megváltoztathat emberként.