Fogyás története: Ez a fickó kevesebb mint egy év alatt óriási 49 kilót fogyott! Virat Kohlinak köszönheti átalakulását

Olvassa el itt az átalakulási történetét.

alatt

Név: Aashish Jain

Foglalkozása: Üzletember

Kor: 23 év

Magasság: 6 láb 3 hüvelyk

Legnagyobb súly: 122,8 kg

Fogyott súly: 49 kg

A fogyáshoz szükséges idő:
11 hónap

A fordulópont: Ha túlsúlyos vagy, akkor sok minden nehezedik rád - szó szerint. Nem sikerült választott ruhákat találnom, és a súlyommal kapcsolatos összes kéretlen észrevétel valóban elrontotta az önbizalmamat. Amellett, ahogy kinéztem, az összes plusz kiló megkezdte az egészségemet. Régebben mindig lélegzet-visszafojtottnak és fáradtnak éreztem magam. Ez volt az a pont, amikor úgy döntöttem, hogy vállalom az egészségemet. Cricketer Virat Kohli fitnesz videói hatalmas motivációként hatottak a fogyásra.

A reggelim:
Van zabom, néhány főtt zöldségem, például sárgarépa, és egy adag hajtás.

Az ebédem:
Két ragi chapatis egy tál dalsal .

Vacsorám: A vacsorához ragaszkodom a gyümölcslevekhez és a nagyobb víztartalmú gyümölcsökhöz, például a görögdinnyéhez.

Edzés előtti étkezés: Egy csésze fekete kávé és egy marék száraz gyümölcs.

Beletörődöm: Imádom a tésztát, a masala dosa-t és a fagylaltokat. Azonban pontot teszek az adagkontroll gyakorlására.

Edzésem: Naponta 45-60 percig kardiózok, súlyemeléssel együtt. A hét 6 napján edzek és vasárnap pihenek.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm:
A tofu salátát kezeskedem.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A megfelelő étrend és a rendszeres edzés csodákat tehet a testében.

Hogyan maradhatok motiváltak? Az olyan fitnesz ikonok felnézése, mint például Virat Kohli, motivált maradt és segített kitartani a fitnesz útján. Ezenkívül a családom és a barátaim hihetetlenül támogatták utamat, és segítettek abban, hogy fittem legyen. Ruthwick és Adithya barátaim mindennap motiváltak a célom elérésére.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? A motiváció megőrzésének legnagyobb oka az volt, hogy kézzelfogható eredményeket láthattam. Büszke voltam arra az emberre, akivé váltam. Sőt, fogyás után a következő célom egy izmos testalkat felépítése.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
Noha hihetetlenül motivált maradtam a fogyás során, az életem az átalakulás előtt nem volt ilyen egyszerű. Attól kezdve, hogy a súlyom miatt nem tudtam megfelelően lélegezni, könnyen elfáradtam a test szégyenkezéséig, sok problémával szembesültem csak azért, mert túlsúlyos voltam.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Tíz év után szeretnék olyan fitt maradni, mint amilyen vagyok, és izmos testalkatot fejleszteni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Két változtatást hajtottam végre, és nagyon szigorúan követtem őket: Először arra törekedtem, hogy bármi is történjen, minden nap legalább egy órát edzek, másodszor pedig teljesen elrugaszkodtam az ételtől.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Szerencsére nem találkoztam ilyen mélypontokkal a fogyás törekvéseim során. Pozitív maradtam a nehézségekkel szemben, és az eredmény mindenki számára látható.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy a fitt és hajlékony test nem csak boldogabbá tesz, hanem hosszú, egészséges életben is segít.