Fogyás: Megdöbbentette, hogyan néz ki egy fotón, ez a srác 25 kilót fogyott!

Foglalkozása: Szaktanácsadó

kilót

Kor: 36 év

Legnagyobb súly: 127 Kgs

Fogyott súly: 25 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 15 hónap

A fordulópont: Az egyik barátom olyan képet mutatott rólam, amelyben kövérnek és felismerhetetlennek tűntem. Kényszerített némi önvizsgálatra.

A reggelim: 6 főtt tojás, fehérje turmix, egy maroknyi mandula vagy dió és gyümölcs (1 banán vagy 1 alma)

Az ebédem: Néhány daal, rizs és főtt zöldség

Vacsorám: Daal és 2 chapatis

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Teljes mértékben élvezem a csalási napjaimat, és mindent és bármit megeszek. Szeretem a vegetáriánus és a nem vegetáriánus finomságokat is lakmározni. A nem vegetáriánus ételekben leginkább vajas csirke és birka korma. Vegetáriánusban vagy a sahí paneer, vagy a daal makhani.

Edzésem: Szigorú edzéstervet tartok. Ez azt jelenti, hogy hétfőtől csütörtökig az összes testrészemen dolgozom az ugrás és a futás mellett. Pénteken és szombaton a cross-fit és az összetett gyakorlatok szerepelnek a menetrendemben.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Poha és chidwa

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Kitaláltam, hogy ki kell egyensúlyoznia az edzését (kardió és súly), és rendszeresnek kell lennie a testmozgással. Ezen felül heti öt napon kell edzeni, és rendkívül fontos, hogy figyelje, mit eszik.

Hogyan maradhatok motiváltak? A közeli barátok és az edzőtermi társak megbecsülése és motivációs szavai mindig inspirációt jelentenek a keményebb munkára és a motiváció megőrzésére. Van egy WhatsApp csoport, amely teljesen elkötelezett a fitnesz videók és képek megosztása mellett, amely segít elemezni az általános előrehaladásomat és fejlődésemet. Ez segít abban is, hogy azokra a területekre összpontosíthassak, amelyeken dolgoznom kell.


Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Az a félelem, hogy elveszítem bármit, amit eddig elértem, és a vágy, hogy a következő szintre lépjek az erőnlét és a testalkat terén, a pályán tart.


Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Bár az ember határozottan lehet egyszerre kövér és egészséges, a túlsúly és az egészségtelen halálos kombináció, mind testileg, mind lelkileg hatással van rád, mivel úgy érzed, hogy mindig hiányolsz.


Milyen formában látod magad 10 évvel a sorban? Végső célom az életben az, hogy fitt legyek, ne hízzak és ne fogyjak. Még 10 év után is szeretnék minél messzebb futni, és minél nehezebben emelni.


Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Először is, abbahagytam a reggeli kihagyását, és könnyű ebédet és vacsorát ettem. Próbálok naponta legalább nyolc órát aludni, ami elegendő időt biztosít a testemnek a grillezési edzés után. Teljesen kerülöm a cukrot, és amikor csak lehet, lépcsőzök.


Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Amikor újra elkezdtem dolgozni, nem tudtam olyan gyakorlatokat elvégezni, amelyeket 4-5 évvel ezelőtt nagyon könnyen meg tudtam csinálni. A szívszorító felismerés eszembe jutott, hogy nagyon könnyű kimenteni a formáját, de rendkívül nehéz visszaállni.