12. lecke - A szenvedélybetegségek megtörése

Bevezető tanfolyam, Ph.D. Guru Rattana tervezte és írta.

Étel, étrend, fogyás, étkezési rendellenességek és egyéb addiktív szerek és viselkedésmódok - bármi is legyen a konkrét kérdésünk, mindennap szembesülünk azzal, hogy mit tegyünk a szánkba, és hogy a meghozott döntések hogyan befolyásolják közérzetünket. Használhatjuk függőségi hajlamainkat a felhatalmazás útjaként. Ennek során igényelhetjük "az ajándékokat a szemétből".

3. csakra: Jóga és szokások megalkotása és megtörése

A szokások kialakításának és megszakításának képessége a köldökközponttal vagy a harmadik csakrával társul. Ha erős a köldökközpontunk, akkor akaratunk van döntéseket hozni és megtartani. Sok köldökgyakorlat és készlet van. Már találkozott ezek egyikével - a Nabhi Krijaval a 10. leckében. Még sok más megtalálható az Átmenetek egy szívközpontú világba című kézikönyvemben.

A Tűz lehelete nagyszerű köldök lehelet, csakúgy, mint a 4 részes energizáló lélegzet, amelyet az első leckénkben ismertettem. Hajtsa végre ezt a 3-5 perces gyakorlatot naponta háromszor vagy többször, különösen olyan pillanatokban, amikor kényszeres, addiktív viselkedésre készteti Önt.

(Ne feledje, hogy a köldökközpontja kissé a köldök alatt van, kb. 1-2 "maga a köldök alatt, ahol sok idegközpont összpontosul. Olyan pulzus alapján azonosíthatja, amely a köldökgyakorlatok, például a 4 részes légzés, a lábemelés és stretch póz.)

Sok függőség, különösen a dohányzás, a drogok és az alkohol, összefügg a tűz elemével. Köldöklégzés, különösen a Tűzveszély és a 4 részlégzés adja meg a tűzenergiát, amelyre vágyunk. Amint az általunk létrehozott energia kielégíteni kezd minket, felhatalmazást kapunk arra, hogy felszabadítsuk magunkat a függőség tartásából.

Az erős köldökközpont előfeltétele annak, hogy elkötelezd magad és el tudd tartani az elkötelezettségeidet. A köldökközpont megerősítésének napi gyakorlata az első kötelezettségvállalás, amelyet magunknak kell vállalnunk.

2. és 3. csakra: Emésztési és erőközpont

A testünkben SOK olyan dolog zajlik, amelyekkel kapcsolatba léphetünk, ha ráhangolódunk és jelen vagyunk energiánkban. A második csakra, amely az alsó hasi területen található, az adalékanyagokkal és az „étellel” kapcsolatos kérdéseink nagy része. Míg a harmadik csakra egy adott ponton impulzussal azonosítható, a második csakra olyan tér, amely áramló, ritmikus mozgást generál.

A hasi terület az erőközpontunk. Különösen a nők, de sok férfi is megtanulja tartani a gyomrát. Ennek eredménye az állandó feszültség és a belső erőforrásunk folyamatos blokkolása. Ez az a terület, ahol az emésztés és az elimináció szabályozott. Amikor a gyomrunkban tartva stresszt keltünk, és negatívan viszonyulunk testünk ezen részéhez, akkor megzavarjuk normális biológiai működésünket.

Ha a hasa ellazult, az emésztés és a kiürülés természetes és békés kérdésben történhet. Képzelje el, hogy vastag- vagy vékonybél volt, és munkáját olyan kedvezőtlen körülmények között kellett elvégeznie, amelyet a hasunkban tartással, az energiaáramlás blokkolásával és a lehelet elzárásával hozunk létre. Nem tudná megfelelően elvégezni a munkát, bármennyire is igyekezett.

A nyugodt hasi terület ápolásának egyik módja a hosszú mély hasi légzés gyakorlása. Feküdj a hátadon, tedd a kezed a hasadra, hagyd, hogy a belégzés felfelé tolja a kezed, a kilégzés pedig lazítsd vissza a kezeket. Sok nő az általam tanított osztályokban drámai energiát növekedett ezzel az egyszerű légzési gyakorlattal.

Célunk, hogy megbarátkozzunk a hasunkkal és tudatosan engedjük áramlani az energiánkat. Túlóra az energiánkkal és a testünkkel való békés kapcsolatunk felülírja a testünk kinézetének bármilyen programozását. Amint barátságot kötünk testünkkel, HOGYAN TESTÜNK ÉRZÉKELNEK, HOGYAN PARANCSOKKÁNK LESZ.

Ne feledje - a hasunk ellazulása kritikus fontosságú a rootlock megfelelő alkalmazása és hatékonysága szempontjából. Nyugodt hassal a Kundalini és a szexuális energia képes feláramlani a gerincen. Ha ez a terület szűkül, az áramlás blokkolódik.

A belső biztonság a legnagyobb eszközünk

AZ ÖN-SZERETET energetikai szinten a célunk. Ahhoz, hogy az önszeretet valódi legyen, élvezni kell a testünkben való létet. Ez természetesen progresszív folyamat, amely időbe telik. Hajlandónak kell lennünk arra, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat, és átéljük érzelmeinket. Ha hajlandóak vagyunk, idővel megtapasztaljuk a belső erőt és a békét.

Yogi Bhajan évekkel ezelőtt azt tanította nekünk, hogy "A nő legnagyobb biztonsága ő maga". Valójában egy nő nem igazán tud nőként működni, vagyis felhasználni minden veleszületett ajándékát, amíg biztonságban nem érzi magát magában. Érzed ezeknek a kijelentéseknek a hatalmát? Csak e szavak újbóli megírása miatt egyenesebben ülök és mélyebben lélegzem. Szerintem ugyanez igaz a férfiakra is. A férfiak és a nők számára is a belső kapcsolatunk az igazi erőforrás.

Talán az alapvető kérdés nem az élelmiszer vagy a függőség. Talán a legfontosabb kérdés a saját biztonságunk, a saját önszeretetünk és az elkötelezett elkötelezettségünk a saját egyedi életünk megélése iránt.

A hosszú, mély hasi légzés fent leírt gyakorlata felhasználható a testben a biztonság érzetének és a fizikai erének szeretetének elősegítésére. Engedje meg magának, hogy megtapasztalja, hogy a lélegzéssel bevitt energia táplálja a testét (mert így van). Ez nagyon kielégítő érzést kelthet, amely felváltja az addiktív vágyakat. További változat, hogy a köldök közepénél kezdjük a lélegzetet. A köldökközpontra való összpontosítás segít tudatosan megteremteni a lángot és a tüzet az "alsó kemencében". A tűz energikusan építi fel akaraterejét nagyon szerves szinten.

Ne feledje - amint a köldöknél a tüzet építjük, a tappa (hő) elérhetővé válik, hogy leereszkedjen az első csakrához és felébressze a Kundalinit.

A legerősebb mozgatórugóm az, hogy jól érezzem magam. Szinte minden, amit csinálok, ilyen vagy olyan módon kapcsolódik ahhoz, hogy állandóan jól akarom érezni magam. Ez nem azt jelenti, hogy igen, de azt jelenti, hogy a lehető legjobbat teszem a jólét állapotának ápolása érdekében. Igaz, ez egy folyamatos, egész életen át tartó feladat. Mindig ébernek kell lennem. De a jó érzés annyira fontos számomra, hogy minden időt és erőfeszítést megér. Jógázok mindennap, hogy jól érezzem magam. És hogy mit eszek, leginkább az határozza meg, hogy hogyan fogom érezni magam étkezés után.

Emlékszem, hogy néhány évvel ezelőtt mintegy 40 másik nővel vettem részt a Khalsa Nő edzőtáborában szokásokról, diétáról és étkezésről. A tanár megkérdezte tőlünk: "Ki veszi figyelembe, hogy érzik majd magukat 3 órával később, mielőtt esznek?" Csak 3 nő emelte fel a kezét. Hű, megdöbbentem. Ezek mind lelkileg elkötelezett nők voltak. Tehát ne érezze magát rosszul, ha nem emelte volna fel a kezét. De vegye figyelembe, hogy fontolóra kell venni a jó érzés elsőbbségét. Ez megváltoztathatja az életedet, és kulcsfontosságú lehet az étkezési rendellenességek és a súly kezelésében.

Valójában úgy gondolom, hogy mindenkit a jó érzés vágya vezérel. Csak tudatosítanunk kell ezt a vágyat, és meg kell tanulnunk olyan szokásokat és viselkedést választani, amelyek lehetővé teszik a teljes jólétet.

1. csakra: Az igények azonosítása és kielégítésük

Megoldások keresése minden emberi kihívásunkra valójában az igények azonosításának és a kitalálásuk módjának a kérdése. A biztonság és az igények kielégítése az első csakrakérdés. Néhány alapvető szükségletünk, amely az ételekkel és a függőségekkel kapcsolatos, a következők:

Biztonságban érezni magam
Érezni a jólét érzését
Hogy ápoltnak érezzem magam
Táplálkozni

Kérjük, vegye fel a listára.

Abból indulok ki, hogy mindannyiunknak megvannak a szükségletei, és az életünk arra irányul, hogy miként lehet őket kielégíteni. Szabotálhatjuk magunkat azáltal, hogy olyan dolgokat csinálunk, amelyek valójában nem elégítik ki igényeinket, vagy károsak. De bennünket továbbra is arra késztetnek, hogy megpróbáljuk kielégíteni alapvető szükségleteinket. Valójában úgy gondolom, hogy az étkezési rendellenességek, a kábítószer-, az alkohol- és a dohányfüggőségek sikertelen próbálkozások az igények kielégítésére.

Bármely kihívás kezelése során az első lépés a szükséglet azonosítása. A második lépés az, hogy magáévá tesszük, NEM megtagadjuk, vagy megpróbáljuk elnyomni. A harmadik lépés az, hogy kitaláljuk, hogyan tudjuk kielégíteni ezeket az igényeket, anélkül, hogy bántanánk magunkat, hanem az egészségünk és a boldogságunk előmozdításával.

Pótló -vs- nélkülözés

Az ételeket gyakran a fenti és egyéb igények nem megfelelő helyettesítésére használják. Valami hiányzik az életünkből, ezért megpróbáljuk étellel megkísérelni a vágyunkat.

A rossz ételekkel az a probléma, hogy egyetlen szükségletünk sem teljesül, beleértve az élelmiszerre vonatkozó igényeket sem. Valójában csak több ételre vágyunk. Ez még azok számára is komoly problémát jelent, akik megpróbálunk egészséges táplálkozást fogyasztani.

Az olyan étel fogyasztása, amelynek nincs természetes, teljes vitamin-ásványianyag-tartalma, nemcsak kielégíti testünket, hanem sóvárgást is okoz. Ennek oka az, hogy a szervezetnek a teljes vitamin-ásványi anyag szerkezetre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően megemésztse az ételt. Ha valami hiányzik, a test megpróbálja megtalálni azt azáltal, hogy kimeríti az adott vitaminok vagy ásványi anyagok testének többi részét, és "éhség" jeleket küld ki, amelyek megkövetelik, amire szüksége van.

A probléma ma az, hogy ételeink többségében súlyos a vitamin-ásványianyag-hiány. A géntechnológiával módosított élelmiszerek (GMO-k) természetellenes kristályos szerkezetük miatt még rosszabbak. Ennek eredményeként a sejtek nem képesek felszívni azt, ami a tápanyagokból megmaradt az ételből.

Ugyanez vonatkozik az ivott vízre. A szennyezés, tisztítás, kémiai adalékanyagok és a víz feldolgozása olyan mértékben meggyengítette a vizünket, hogy sejtjeink nem tudják teljes mértékben felszívni. Testünk 98% -os víztartalmával születünk. Sejtjeink körülbelül 75% -ig dehidratálódnak 40 vagy 50 éves korunkra. És bármennyi vizet iszunk, ha ez nem a Bolygón maradt néhány létfontosságú forrásból származik, testünk vízszomja nem teljesen eloltva.

Most mindez meglehetősen nyomasztó, kivéve azt a tényt, hogy igen hatékony vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők állnak rendelkezésünkre, amelyek kielégíthetik testünket. És a közelmúltban voltak olyan fontos felfedezések, amelyek segítenek az ivott víz újjáélesztésében.

Emellett sok mindent megtehetünk azonnal az egészségesebb ételek kiválasztásával. Étrendünkből kiküszöbölhetjük a feldolgozott cukrot, a feldolgozott ételeket, a sült ételeket, a vörös húst és a koffeinfelesleget. A trükk a helyettesítés. Az elvonás nem működik.

Testünknek szüksége van természetes cukorra és a Föld elem táplálékára. A gyümölcsök természetes cukrot tartalmaznak. És sok olyan "egészséges élelmiszer-egészségtelen étel" van, amelyet mézzel és gyümölcsből származó természetes cukorral édesítenek. Bár ezek nem annyira táplálóak, mint egy darab gyümölcs vagy sárgarépalé, nem károsak, mint a finomított cukor és a liszt. Azt mondom, hogy minimalizálja a károkat, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy teste nyugodt maradjon anélkül, hogy elfogyasztaná az ismert addiktív ételeket - a finomított cukor a lista élén áll.

A finomított cukor függőséget okoz, amit fentebb kifejtettem. A természetes tápanyagokat kivonták, és a test jobban vágyik arra, hogy megkaphassa azokat az ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyekre szüksége van emésztési és eliminációs funkcióinak ellátásához. A kávéból, kokszból, csokoládéból származó koffein szintén kiszárítja a testet.

Mivel a finomított cukor függőséget okoz, annak bármilyen mennyisége általában kiváltja a vágyat és helyreállítja a függőséget. Ezért ajánlott teljesen megszüntetni. Ha van kedved ehhez tenni, azt javaslom, hogy legyen egy jó készlet a helyettesítőkhöz. Ne feledje, hogy kielégíteni kell az igényt. Az elvonás nem működik. Amint a test megszokja a teljesebb ételeket, a cukor utáni vágy alábbhagy. A természetes cukrok iránti igény továbbra is fennmarad, mert a szervezetnek szüksége van valamilyen ilyen ételre. Idővel (és eltarthat egy ideig) a természetes cukrok lesznek az egyetlenek, amelyek kielégítenek.

Fiatal koromban anyám a lehető legháborítóbb finomított cukor-liszt alapú desszerteket készítette. Több évbe telt, mire megszüntettem a finomított cukor iránti vágyamat. A desszert szokása azonban még mindig benne van a génjeimben. Most elégedett vagyok egy pár harapásnyi arany templom gyömbércsattanós granolával vagy kecsketejes vanília joghurttal.

A finomított cukor hozzáadásának megtörése érdekében több hónapig minden nap kölest ettem. A köles azon kevés gabona egyike, amely egy földi táplálék. Minden cukor földi táplálék. A köles elfogyasztásával a testem kielégíthette a földi ételek iránti igényét. A köles egy gabona, amelyet még mindig rendszeresen fogyasztok, mert elégedettnek és kiegyensúlyozottnak érzem magam.

Nem mondom, hogy könnyű volt. De osztom, hogy ez lehetséges és megérte. Finomított cukor nélkül sokkal jobban érzem magam. És mint mondtam, a jó érzés számomra kiemelt fontosságú.

A függőségek támogatják egymást. A dohányzás abbahagyásának tanfolyama a kávé, a koffein-teák és az alkohol egyidejű feladását javasolta. Mindegyik fokozta a mások iránti vágyat. Javasolták a C-vitamin, a szárított és a friss gyümölcs helyettesítését. A C-vitamin segít pótolni az elveszített tápanyagokat és újjáépíteni a szervezetben a nikotinnal felváltott anyagot.

A legjobb nap bármelyik rendszer vagy Szadhana megkezdéséhez az új szokások megtörésére vagy kialakítására az Újhold. Személyesen tapasztaltam, hogy sokkal könnyebb lépést tartani és valóban sikerrel járni, amikor böjtöt kezdek az Újholdon. Jogilag negyven nap az az időtartam, amely egy szokás megtöréséhez szükséges.

Valahogy a koleszterinfélelem miatt azt az üzenetet kaptuk, hogy az olaj rossz. A finomított, sült olajokat a szervezet nem emészti meg könnyen. Az optimális működéshez természetes olajokra van szükség. A salátaöntetben lévő olíva- vagy mandulaolaj (nem repce), vagy főzés után hozzáadva a szemekhez kielégítheti ezeket az igényeket. A főzéshez a kókuszolaj és a ghee (derített vaj) a legjobb, mert nem bomlanak le hővel.

Nagyon fontos, hogy ne szüntesse meg az olajat az étrendből. Az olaj hiánya felgyorsítja az öregedési folyamatokat, és megnehezíti a nők menopauzáját.

A doboz technika

Valaki megosztotta velem azt az ötletet, amelyet most box-technikának hívok. Ez az egyik módja annak, hogy megbirkózzunk azzal, hogy mit eszünk és mit nem. Valójában mindannyian állandóan ezt a technikát használjuk. Van, amit nem csinálunk és nem eszünk. Van egy dobozba sorolva őket. Nem együnk kukát. Nem eszünk rohadt ételt. Nem is gondolnánk rá. Választhatjuk, hogy kibővítjük-e a dobozunkat, és más ételeket helyezünk ebbe a dobozba. Ez akkor működik, ha az elemet a dobozban tartjuk. És megkerül sok mentális gyötrelmet, amikor megpróbálja eldönteni, hogy "eszik vagy nem eszik". Idővel a doboz oldalai erősebbé válnak, és nem is fogjuk megkérdőjelezni a kezdeti döntésünket.

Fiatal koromban gyakran sokkal többet ettem, mint amire szükségem volt. Természetesen kényelmetlenül éreztem magam, miután betömtem magam. Aggódtam a hízás miatt, ami nem történt meg, de sok szellemi energiát pazaroltam, és feszülté tettem magam. Egy nap, az egyetem után úgy döntöttem, hogy nem akarok így élni. Én úgy döntöttem, hogy csak addig eszem, amíg jóllakok, aztán abbahagyom. Körülbelül 2 hónapba telt, mire megszoktam és beépítettem a stratégiát a pszichémbe. Lelkileg és fizikailag sokkal kényelmesebb vagyok, hogy másként cselekedni, még csak nem is lehetőség. Az évek során is jobban lettem. Nézem az ételeimet, értékelem, amit eszem, miközben eszem, sőt megpróbálok többet is rágni. Mindez segít.

Beépített túlélési stratégiáink vannak. A trükk az, hogy felfedezed a saját verziódat, és hasznodra fordítod. Ahogy Yogi Bhajan tanított nekünk, az Univerzum úgy van felállítva, hogy nyerjünk. Az élet a Föld bolygón az, hogy felfedezzük, hogyan nyerhetjük meg saját életjátékunkat. Mindannyian velünk született bölcsességgel születtünk a sikerhez és a boldogsághoz.

Lehet, hogy a súly- és étkezési problémák valójában nem az ételt és a súlyt jelentik. Talán az önszeretet kérdése. Talán azzal kellene kezdenünk, hogy szeretjük testünket, amilyen. Végül is mindenki más és ezért különleges. Talán a függőségek arról szólnak, hogy visszavesszük hatalmunkat azoktól az erőktől és "hatóságoktól", akiknek hagytuk, hogy manipuláljanak velünk. Talán minden kérdés, amellyel szembesülünk, spirituális kérdés köztem, önmagam, köztem és az Isteni között.

Hipotézisem szerint mindannyian szenvedélybetegek vagyunk. Csak különböző függőségeink vannak. Valójában az addiktív erő lelki szükséglet és ajándék. Úgy gondolom, hogy azért kaptuk ezt a tulajdonságot, hogy meg tudjunk kapaszkodni Isten tapasztalatában.

Javaslom, hogy kerüljön előtérbe a Kundalini jóga, és használja ezt az addiktív erőt az élmény megtartásához. Ez könnyen hangzik, de ez az átirányítás is kihívást jelent. Az érzés megtartása ugyanolyan kihívást jelenthet, mint egy függőség megtörése. Amit teszünk, az egy régi szokás megtörése és egy új megteremtése. Arra képezzük az elménk, hogy átirányítsuk a hangsúlyt. Megfordítunk egy energiamintát, amely már régóta érvényes. Kihívást jelentünk egy régi hitrendszerre és létrehozunk egy újat. A trükk az, hogy türelmesen képezd magad, és tartsd meg a lépést, amíg rászoksz a jó érzésre, így érezheted Istent.

Bármely Kundalini jóga készlettel, légzőgyakorlattal vagy meditációval ápolhatja az Isten iránti függőséget. A fontos pont az, hogy tegyél valamit az energiád megváltoztatásáért, majd a létrehozott érzésre és elégedettségre koncentrálj. Érezd jól magad!

YOGA TECHNOLOGY, LLC - PO Box 443, Sunbury, PA 17801, USA
Ingyenes: 1-866-YOGATEC (1-866-964-2832) Tengerentúli: 1-570-988-4680 (24 óra) Fax: 1-570-988-4640

Ha bármilyen kérdése, észrevétele vagy technikai javaslata van, kérjük, forduljon a Webmesterhez. Különösen nagyra értékeljük az esetleges problémákról szóló jelentéseket, amelyeket a webhely elérése során tapasztalhat.

Minden termékünket a Ph.D. Guru Rattana hagyta jóvá a Kundalini jóga ősi és időnként bevált technológiájának oktatása és mindennapi gyakorlata céljából. Saját egyedi perspektíváit és meglátásait tükrözik, amelyeket Yogi Bhajan tanításainak, valamint a szikhizmus és más spirituális tudományok életének tanulmányozása inspirált.