Keto költségvetéssel: Fogyjon le anélkül, hogy feltörné a bankot

Bármely táplálkozási terv megkezdése drágává válhat, hacsak nem tud bizonyos módokat annak olcsóbbá tételére. Szerencsére a ketogén étrend megfizethető, ha rendelkezik know-how-val. Figyelje pénztárcáját a keto költségeinek legjobb tippjeivel.

1) Előtervezés és étkezéskészítés

Tervezze meg ételeit előre, hogy az élelmiszerbolt útja hatékonyabb és megfizethetőbb legyen! Válasszon egyszerű recepteket, és gondolkodjon el az előttünk álló héten. Az étkezés előkészítése pénzt takaríthat meg. Készítsen néhány ételt és fagyassza le, néhány nap maradjon reggelire, és készítsen finom keto-barát turmixokat. Készíthet friss ételeket, és feloszthatja azokat külön adagokra, például salátákat befőttesüvegekben. Hűtsük le az adagokat, és együk meg a következő napokban. Előfordulhat, hogy néhány összetevőt előre felaprít, így készen állnak a főzésre. Válasszon gyorsabb keto recepteket, néhány megfizethető összetevővel, például ezzel a Chia magpudinggal, amely általában legfeljebb négy-öt napig jó a hűtőben! A pudingot előző este készítse elő másnap reggelire.

2) Költséghatékony élelmiszerek

Egyes ételek vagy ételtípusok olcsóbbak, mint mások, például bizonyos húsdarabok. Például válasszon költséghatékonyabb húsdarabokat, például zsírosabb őrölt marhahúst, bordát, vállat és sültet, amelyek általában olcsóbbak, mint a soványabb marhahúsok, és jobb lehetőség a keto számára. Ahelyett, hogy drága, sovány csirkemelleket vásárolna, amelyekben nincs zsír és íz, inkább zsíros csirkecombokat, combokat vagy egész csirkéket vegyen. A csirkemellhez képest az egész csirke fele vagy kevesebb lehet fontonként.

3) Korlátozza az előre csomagolt „keto” ételeket

A legtöbb diéta megköveteli, hogy sokat költsön speciális, előre csomagolt ételekre, de ne a keto-ra. Könnyebb betartani a költségvetést, ha ragaszkodik a természetes teljes ételekhez. Válasszon olyan ételeket, mint az avokádó és a spárga, az előre csomagolt keto-barát ételek helyett, amelyek költségesek lehetnek, és mégis éhesek lehetnek! Például egyes keto termékek, mint a zsírbombák, akár 20 dollár is egy dobozért. Próbáld meg inkább ezeket a keto zsírbombákat elkészíteni!

4) Értékesítési és áruházi márkák

Vásárolja meg a helyi élelmiszerbolt eladásait, és ellenőrizze online vagy magazinokban vagy újságokban, hogy vannak-e aktuális vagy közelgő kedvezmények vagy kuponok. Az áruházi márkák gyakran olcsóbbak, mint más márkák, és előfordulhat, hogy például az áruházi kókusztej megfizethetőbb választás.

5) Gazdapiacok és helyi gazdaságok

A helyi gazdaságokban és a mezőgazdasági termelők piacain jellemzően friss, biotermékek vannak, amelyek költséghatékonyabbak lehetnek, mint az élelmiszerboltban található ételek.

6) Vásárlás ömlesztve

A tömeges vásárlás gyakran kedvezményt ad. Látogasson el a helyi gazda piacára vagy farmjára, és kérdezze meg a tömeges vásárlást heti vagy kétheti rendszerességgel. Ha a gazdák tudják, hogy rendszeresen több terméket vásárolnak, általában csökkenthetik az árát, mint sok vendéglőnél és élelmiszer-gyártónál.

7) Növekszik a saját étele

A saját ételének termesztése nemcsak pénzt takarít meg, hanem a napfényben és a friss levegőn kívülre juttatja, ahol jobban érintkezik a természettel. A kertészkedés nem olyan nehéz, mint gondolnád, és rengeteg online forrás segíthet. Már csak egy egyszerű kis gyógynövény vagy veteményeskert is kiegészítheti bizonyos mennyiségű élelmiszer-ellátását, és friss, házi termesztésű, tápanyagban gazdag ketoételeket adhat Önnek. Akár csirketartást tervez, akár zöldségféléket vagy gyógynövényeket termeszt, a kert remek módja a pénzmegtakarításnak és az egészség javításának.

Melyek a legfontosabb tippek a Keto költségkeretre való áttéréséhez?

Hogyan teheti megfizethetőbbé a ketogén étrendet?