A diéta a pilates gyakorlása során

Ez a nagyonwellfit.com cikk nagyszerű áttekintést nyújt a legjobb diétaválasztásról a Pilates gyakorlása során.

A pilates sok munkát igényel a magon és a szőnyegen. Sok ember kíváncsi arra, hogy mit és mikor kell enni, mielőtt Pilates gyakorlatokat végezne. A Pilates számára nincs külön diéta. Az ételválasztás során azonban néhány dolgot figyelembe kell venni az edzésre való felkészülés során.

Mikor és mennyit kell enni egy pilates ülés előtt

Mivel a Pilates programban olyan nagy hangsúlyt fektetnek a hasizmok használatára, eléggé üres gyomrára lesz szüksége. A magod teljesen be lesz kötve, és a legjobb, ha az utolsó étkezéskor csak keveset ettél. Valószínűleg elviseli a legjobban, ha egy-két órával az órája előtt harap egy kis harapnivalót.

Egy másik szempont az, hogy enni kell, hogy jó energiád legyen az edzéshez. Ha kihagyja a reggelit, vagy túl sok óra telt el az evés óta, az edzés közepén fogyhat az energiája. A legjobb, ha legalább egy könnyű harapnivalót eszik.

Diétaválasztás - összetett szénhidrát és fehérje

Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználja a Pilates mint elme/test fitnesz módszer előnyeit, érdemes megvizsgálnia, hogy milyen ételek tartják Önt a legkiegyensúlyozottabbnak. Kerülje mindazt, ami gázossá teszi Önt, vagy tudja, hogy enyhe gyomrot ad.

A komplex szénhidrátok és a sovány fehérjék, kevés jó minőségű zsírral jó választás a Pilates előtti étkezéshez, mivel jobban fenntartják az energiát, mint az egyszerű szénhidrátok vagy cukros dolgok. A gyümölcsöt használó protein shake kényelmes, könnyű választás lehet. Az adag méretét tetszés szerint állíthatja be. A gyümölcsös joghurt vagy a zabpehely egy kis része komplex szénhidrátokat képes biztosítani. Mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyéren vagy gyümölcsön, másik gyors megoldás összetett szénhidrátokkal és fehérjével.

A Pilates előtt és alatt iszik

A pilates könnyű vagy közepes intenzitású testmozgás, és általában nem igényel speciális sportitalokat, de hidratálni akar. A víz mindig jó választás. Tehát nem csapódik le a gyomrodban, igyál meg egy nagy pohár vizet 90 perccel egy órával az óra előtt. A testednek lesz ideje, hogy megszüntesse az extrát, és jól hidratáltan kezdesz. Rendeljen egy palackot, amelyet kortyolgatni lehet az órán, amikor szomjasnak érzi magát.

Mit kell enni a Pilates után

Biztosítani akarja, hogy testének elegendő tápanyaga legyen az izmok megerősítéséhez és az energia feltöltéséhez. Tanfolyam vagy könnyű snack után fogyasszon el egy másik fehérje turmixot, amely tartalmaz fehérjét és szénhidrátot is.

Ossza meg ezt a bejegyzést

Megosztani Facebookon
Oszd meg a Twitteren
Megosztás a Google-on+
Oszd meg a Pinteresten
Oszd meg a Linkedin oldalon
Oszd meg a Tumblr-en
Oszd meg a Vk-n
Oszd meg a Reddit-en
Megosztás e-mailben

Legutóbbi hozzászólások

Kategóriák közzététele

Levéltár

2020 május
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019. május
2019 március
2018. november
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. március
2017. július

Látogass meg minket!

Bern Pilates
250 Pollock utca
2. emelet, Peacock Plume felett
New Bern, NC 28560
252-514-4430