Helyezze vissza a hormonális egyensúlyt ezzel az 5 keto-barát étellel

Ha a hormonális egyensúlyhiány nagy terhet ró az elmédre és a testedre, akkor ennek az öt ételnek az elfogyasztása valóban segíthet. Ami még jobb, hogy ezek az ételek kevés szénhidrátot tartalmaznak, és a keto diéta részeként fogyaszthatók a gyors fogyás érdekében.

A hormonháztartás helyreállítását szolgáló keto-barát ételek közé tartoznak az erjesztett ételek

Fénypontok

A citrusfélék hozzájárulhatnak a hormonális egyensúly helyreállításához
Az erjesztett ételek elősegítik az emésztést és kiegyensúlyozzák a hormonokat
A keresztesvirágú zöldségek is segíthetnek

Tudta, hogy a hormonok óriási szerepet játszanak érzelmi, fizikai és mentális egészségük befolyásolásában? Ezek kémiai hírvivők, amelyek többek között befolyásolhatják a testsúlyt, az étvágyat és a hangulatot. Tápláló étrend követése, rendszeres testmozgás, megfelelő alvás és kevesebb stressz szedése a hormonális egyensúly fenntartásához szükséges életmód alapvető követelményei. A hormonális egyensúly is nagyon fontos, ha fogyni próbál. Ha olyan fogyókúrás étrendet folytat, mint alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrend, az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek segíthetnek a hormonok természetes helyreállításában.

Keto-barát alacsony szénhidráttartalmú ételek a hormonális egyensúlyért, a gyors fogyásért

1. Citrusfélék: A citrusfélék hasznos antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek szerepet játszanak a hormonok egyensúlyában. Gazdag C-vitaminban, hesperidinben és kvercetinben találhatók, amelyek mind segítenek a test ösztrogénszintjének szabályozásában. A magas ösztrogénszint magasabb testtömeggel és alacsonyabb izomtömeggel társult. A citrusfélék, például a narancs, az eper és a citrom alacsony szénhidráttartalmúak, és segíthetnek a test ösztrogénszintjének normalizálásában.

2. Erjesztett élelmiszerek: Az erjesztett ételek, azon kívül, hogy keto-barátak, segíthetnek a hormonális egyensúly helyreállításában is. A probiotikumok erjesztett ételek, amelyek a bélben jó baktériumokat biztosítanak. A bélben lévő jó baktériumok szerepet játszanak a szervezet által termelt hormonok metabolizálásában. Az ösztrogén, a pajzsmirigyhormonok és a fitoösztrogének mind a szervezetben metabolizálódnak probiotikumok segítségével.

A keresztesvirágú zöldségek segíthetnek a hormonális egyensúly helyreállításában
Fotóhitel: iStock

3. Keresztesvirágú zöldségek: A keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol, a brokkoli, a káposzta, a kerti zsázsa és a Brussel-hajtások mind alacsony szénhidráttartalmúak, és hozzájárulhatnak a hormonális egyensúly helyreállításához a szervezetben. Az indol-3-karbinol a keresztesvirágú zöldségek erőteljes alkotóeleme, amely elősegíti a máj méregtelenítési folyamatát azáltal, hogy stimulálja a méreganyagok és hormonok szervezetből történő eltávolításához szükséges enzimeket.

4. Szezámmag és lenmag: Mindkét fajta mag híres a fogyás tulajdonságairól. Sőt, még a hormonális egyensúlyt is elősegíthetik a lignán, egyfajta rostanyag miatt. Ez a rost megköti az ösztrogént az emésztőrendszerben, és kiválasztja a szervezetből.

5. Halolaj: A halolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segíthetnek a hormonok egyensúlyának egyensúlyában a szervezetben. A halolaj egyik fő előnye a felemelő hangulat. A DHA és az EPA esszenciális zsírsavak a halolajban, amelyek elősegítik az oészterogén biztonságos eltávolítását egy olyan úton, amely nem károsítja a DNS-t.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.