Fogyás: "28 kilót fogytam úgy, hogy minden nap 2 km-t futottam!"

A 24 éves Kaartikay Malik óriási 100 kilót nyomott, amikor úgy döntött, hogy kezébe veszi az életét, és elkezdett edzeni.

Fotói az előtte és utána is elegendőek ahhoz, hogy reményt nyújtsanak arra, hogy minden lehetséges, ha elkötelezett maradsz és keményen dolgozol. Olvassa el fogyás útját, hogy ihletet szerezzen!

Név: Kaartikay Malik
Foglalkozása: Egyéni vállalkozó

Kor: 24 év

Legnagyobb súly: 100kg

Fogyott súly: 28kg

A fogyáshoz szükséges idő: 2 év

A fordulópont: Az érettségi első évében jöttem rá, hogy valami nem egészen rendben van azzal, ahogyan az életemet vezetem. Magabiztos lettem, és nagyon nehéznek éreztem magam. Ekkor döntöttem úgy, hogy eljutok az edzőterembe, és átveszem az életem irányítását. Nagyon jól tudtam, hogy ezen az úton csak a kemény munka vezet végig.

A reggelim: Rántotta és egy pohár tej.

Az ebédem: Daal, néhány zöldség és 2 chappatis íróval.

Vacsorám: Tojás, főtt csirke és leves.

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Szeretek finom Mughlai ételeket enni és édességeket fogyasztani.

Edzésem: A hét legalább 6 napján edzek. Itt az edzésprogramom.

Kedd- 2km futás, hát és bicepsz
Szerda- 2,5km futás és kardió
Csütörtök- 2km futás, mellkas, váll és tricepsz
Péntek- 2km futás és láb edzés
Szombat- 2km futás és kör- vagy aerob edzés
Vasárnap- 2km futás és kardió

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Rántotta, paner bhurji és még főtt csirke is.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Rájöttem, hogy mérsékelten kell enni, amikor fitt, egészséges vagy akár fogyni próbál.

Hogyan maradhatok motiváltak? Tegyen egy pillanatot arra, hogy legalább egy hónapig kényszerítse magát az edzésre, mivel biztosan látni fog néhány eredményt, és inspirációt kap arra, hogy tovább dolgozzon. Fokozatosan, mégis nyilvánvalóan könnyebbnek érzi magát, és a ruhája laza lesz. Biztosítottam azt is, hogy szigorú ellenőrzést tartsak fenn az étrendem felett.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Gondoskodom arról, hogy heti 5 napon át edzek az edzőteremben, teljes odaadással.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nagyon nehéznek éreztem magam, és nem voltam képes beilleszkedni az általam választott ruhákba. Igazán kellemetlen érzés volt.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Karcsúbb és izmosabb akarok lenni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Kezdetnek sok vizet kezdtem inni. Szigorú ellenőrzést tartottam fenn az étrendem felett, és teljesen elkerültem a feldolgozott gyümölcsöket. Biztosítom továbbá, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget egyek.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? én csaknem 6 hónapig puszta odaadással dolgozott, de nem láttam látható változásokat. Lehangolt voltam és szívbemarkoltam.

A fogyás tanulságai: Az egész súlycsökkentő utazás döntő szerepet játszott a türelmem növelésében. Megtanultam az odaadás és a kemény munka fontosságát is.