Face-Off: Kávé vs. Tea

Felkelsz. Megkapja a koffeinrúgást. Még mindig fáradt vagy.

Miközben esküszünk a reggeli italokra - és a kutatások újra és újra elmondják, hogy mindkettőnek vannak előnyei -, melyik a jobb számodra? Kategóriánként lebontottuk.

Szüksége van egy lökésre
Csak körülbelül 10 percbe telik, amíg a teste megérzi a koffein hatásait - mondja Dr. Laura Klein, Ph.D., a Penn State University biobevavioral health docense. A koffein felszabadítja a testet olyan hormonokból, amelyek aktívak maradnak, emelve a pulzusszámot és a vérnyomást - mondja. De hol különböznek a kávé és a tea? Egy 8 oz. a Mayo Klinika szerint egy csésze tea átlagosan 14-61 mg koffeint tartalmaz. Egy 8 oz. kupa o ’joe? Legalább 95 mg., A Mayo Klinika szerint.
A te döntésed: Kávé.

Egészséges akar maradni
Itt van a kávé leírása: A Belgyógyászati Archívumban közzétett 2009-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta négy csésze kávét fogyasztottak, 30 százalékkal kevésbé voltak kitéve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint a nem ivók. Kimutatták azt is, hogy azoknál a férfiaknál, akik naponta legalább három csésze kávét fogyasztottak, 9 százalékkal volt kisebb az esélyük a bőrrákra, mint azoknak, akik havonta egy csészénél kevesebbet fogyasztottak.

De a tea - különösen a zöld tea - egészségügyi előnyei is jól dokumentáltak. Köztudott, hogy a zöld teában található antioxidánsok segíthetnek a gyenge immunrendszer helyreállításában, mivel EGCG-vel rendelkezik, amely egy antioxidáns, amely feltölti a fehérvérsejteket, amelyek megakadályozzák a vírusok újbóli aktiválódását. A zöld tea katekinekkel, erős antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek a kutatások szerint segíthetnek a prosztatarák megelőzésében.
A te döntésed: Bármelyik

Fogyni próbál
Íme a jó hír: Kimutatták, hogy a koffein enyhén csökkenti az étvágyat. De a napi zöld tea fogyasztása 12 hét alatt körülbelül egy centiméteresre teheti a derékvonalat - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition friss közleményéből. Ez azért van, mert a zöld teában található EGCG és koffein elősegítheti a zsírsejtek zsugorodását és az izomsejtek aktívabbá válását.
A te döntésed: Tea.

Izomra akar szert tenni
Míg a tea jobb lehet a zsírégetésre, a kávé a nyerő, ha több izmra vágyik. Azok a srácok, akik néhány órával az edzés előtt 2 1/2 csésze Joe-t ittak, 9 százalékkal hosszabb távon sprintelhettek, mint akkor, amikor nem. Az Orvostudomány és a tudomány a sportban és a testmozgásban című közelmúltbeli tanulmány szerint. Miért? A koffein stimulálhatja az izmaidat, ami több ismétléssel segíthet a teljesítményben.
A te döntésed: Kávé.

Fokozni akarja a hangulatát
Amikor brit kutatók a napi kávéfogyasztókat csalták be koffeinmentes italra - a rejtvényteszteken ugyanannyit értek el, mint a koffeintartalmú kávéivók - derül ki egy Appetite című 2011-es tanulmányból. Ez azért van, mert társítottuk a kávét az energiával, mondja Dr. Klein, így intuitívan arra számítunk, hogy koffeinrúgást kapunk.

De a tea összekapcsolódott az idegek megnyugtatásával. A jázmin és a levendula teaivók például a teájuk szaglásával csökkent pulzusszámot tapasztaltak - derült ki egy nemrégiben publikált tanulmányból, amelyet az European Journal of Applied Physiology publikált.
A te döntésed: Tea