Miért ne igyon soha éhgyomorra kávét?

Legtöbbünk számára feltétlenül szükséges a hajnali kávézás. Végül is nincs jobb ébresztőóra, mint egy kedvenc bográcsunk meleg bögréje. És még csak nem is kell bűnösnek lennie a mindennapi szokás miatt; a kávéfogyasztás rengeteg egészségügyi előnnyel jár, például megvédi agyát a demenciától. Valójában pontosan ez történik a testével, amikor naponta iszik kávét. Bár nincs semmi baj abban, hogy a napi java fixet előtérbe helyezi, óvakodnia kell attól, hogy éhgyomorra issza.

igyon

Miért? Kezdetnek a kávé komoly károkat okozhat emésztőrendszerében. Ez a java megindítja a gyomor savtermelését, és ha még nem evett valamit, a sav károsíthatja a gyomor bélését, emésztési zavarokat és gyomorégést okozhat. Ez vonatkozik a koffeinmentes kávéra is.

De nem ez az egyetlen kockázat. Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás „borzongást, rázkódást és egyéb elvonási hatásokat okozhat, beleértve a hangulatváltozásokat is” - mondta Dr. Adam Simon, a PushDoctor.co.uk főorvosa az Express-nek. Emellett növelheti a szorongás tüneteit, emelheti a pulzusszámot, az ingerlékenységet és a fókuszálatlanságot.

Sőt, reggel egy csésze Joe kortyolgatása valóban szabotálja a cirkadián ritmust. Ezt értjük: A belső órád a kortizol nevű hormont szabadítja fel, amikor felébredsz, ezzel ébernek és energikusnak érzed magad. A várakozásokkal ellentétben a kutatások kimutatták, hogy a kávéfogyasztás valóban csökkenti a kortizol szintjét. Fordítás? Gyakran előfordul, hogy a kora reggeli felvétel visszaüt, ami álmosabbnak érzi magát. Próbáljon meg főzni egy csésze joe-t a nap legjobb pillanatában, hogy inkább kávét igyon.

Természetesen egyesek évek óta éhgyomorra fogyasztják a kávét, és teljesen jól érzik magukat. Ha ez rád vonatkozik, akkor mindenképpen folytassa az ivást! De mindenki más számára a minősített dietetikus, Leslie Langevin, MS, RD, CD azt javasolja, hogy a koffeinjavítást kiadós reggelivel - vagy legalább egy harapnivalóval - vegye össze, ha a pocakja nem dübörög. Javasoljuk ezt a 27 egészséges reggeli ötletet az induláshoz.