Bolondozás: Gyakori trükkök, amelyek az étrend megcsalásához vezetnek

Lehet, hogy van egy titkos ételtárolója a fiókjában, csokoládét tolhat a szájába, ha senki sem nézi, vagy gyakori gyorséttermek a ravaszokon. Bármi legyen is a módszered, az egyetlen ember, akit megcsalsz, te vagy önmagad.

Az éneklésem, amelyet kis gyermekeim alkalmanként szoktak használni, amikor egy testvért csalással vádolnak, így szól: „Csaló, csaló, tökfaló.” Ha írnék egy éneket a fogyókúrás csalóknak, akkor ez lehet: „Csaló, csaló, csokoládéfaló.” Pontosan bekerültem a gyakori diétás csalótáborba, és magamra alkalmaztam az idézetet, mert én voltam a királynő, aki megcsalta az étrendemet. Sok trükköt alkalmaztam az étrend megcsalására, de a csalásom miatt csak engem bántott meg én. Íme néhány általános diétás csalás és megoldás arra vonatkozóan, hogyan lehet megállítani önmagát.

1. trükk: A számok összedugása

Elég könnyű megtudni, hogy egy étel hány kalóriát tartalmaz. Van az USDA adatbázisa, olyan webhelyek, mint a MyFitnessPal, sőt könyvek is. A kalóriaszámok összeállítása is nagyon egyszerű, mert végül is ki tudja, de pontosan tudja, mennyi fagyit, joghurtot vagy gyümölcsöt evett?

Összekevertem a számokat, amikor kitöltöttem a Súlyfigyelők füzetemet, az étkezési naplót táplálkozási szakemberemnek, sőt egy naplóban is csak magamnak tartottam. Bizonyos szempontból, ha kevesebb kalóriát írtam le, mint amennyit ettem, engedélyt kaptam arra, hogy csak egy kicsit több legyen a napra. Nyilvánvalóan nem fog fogyni, ha többet eszik, mint amennyit le kell dobnia.

1. megoldás

Ez könnyű. Állj le. Ha egy tál fagylaltot eszik, amely 1/2 csésze helyett 1 csésze, írja le, és számolja ki a megfelelő kalóriaszámot. Legyen őszinte magával az adagokkal és az adagokkal kapcsolatban.

2. trükk: Kényelmesen megfeledkezve az ételek leírásáról

Sok olyan ügyféllel találkoztam, akik azt mondták nekem: „Ó, igen. Volt néhány sütim, két üdítőm és egy zacskó chips, de elfelejtettem leírni. Megértem, hogy elfelejtettem leírni a dolgokat, de ha folyamatosan csinálod, akkor valószínűleg nem felejtesz el, hanem a felejtést választod.

2. megoldás

Írja le az ételt és az italt, miután evett vagy inni. Ne várjon addig az estig vagy másnapig. Mindez arra tér vissza, hogy őszinte legyél önmagaddal szemben.

3. trükk: A fogyás hiányának hibáztatása bármi más, csak a túlevés

A fogyás nem egyenes vonalban történik. Van, amikor eléri a fogyás fennsíkját, és amikor a fogyása egyszerűen lassú. De, ha egyáltalán nem fogysz, vagy folyamatosan fogyasz, és ugyanannyit emelsz újra és újra, akkor valószínűleg túlevés.

3. megoldás

Számomra annak tudomásul vétele, hogy nem igazán vagyok 100% -ban étrendem, segített elmozdulnom a fejlődés hiányának okozásáért a hormonok, az időjárás, a férjem és az a tény miatt, hogy mindig fáradt voltam. Előfordulhat, hogy újra kell kezdenie a diétát, újra kell kezdenie az egészségesebb életmódot, vagy szünetet kell tartania.

4. trükk: A testedzés hatásának túlértékelése

Nem gyakoroltam sokat, amikor kórosan elhízott voltam, de amikor igen, nagylelkűen becsültem, hogy mennyi kalóriát égettem el. Boldogan mondanám magamnak, hogy 500 vagy 600 kalóriát égettem el egy 10 perces séta során, majd sokkal több ételt ettem, mint amire szükségem volt.

Legyen szkeptikus az edzőgépek vagy a weboldalak számítógéppultján az elégetett kalóriákkal kapcsolatban, mert ezeket gyakran túlértékelik.

4. megoldás

Ne fogyasszon vissza semmilyen edzett kalóriát. Ha csak a testmozgást tekinted az erőnlétre, és a kalóriaégést kisebb előnynek tekinted, akkor kisebb eséllyel jutalmazod magad extra kalóriákkal a testmozgásért.

5. trükk: Titokban enni és hazudni róla

A titkos evésnek sokféle formája van. Titokban ettem a kocsiban, és közben a gyerekek szunyókáltak. Más emberek, akiket ismerek, ételt visznek be egy szobába, és kendővel lepárolják, amíg a családjuk egy másik szobában van.

Szoktam férjemhez fordulni, amikor megkérdezte, mi történt a fagylalttal a fagyasztóban. Azt mondanám, hogy nem tudtam, mikor tudtam pontosan, mi történt vele. A nap elején ettem mindent.

5. megoldás

Tegyen meg mindent azért, hogy más emberek társaságában étkezzen. Soha ne egyél az autóban, és ne lopódj el, hogy csokoládé chipset töltsön a szádba.

A nap végén az egyetlen ember, akit az étrended megcsalásával bántasz, te vagy önmagad. Nem árt a családodnak vagy a barátaidnak, ha megcsalsz. Csak te.

Miután éveken át csaltam a diétát, végül elismertem ezt az igazságot, és egyszer és mindenkorra lefogytam. Ne verje magát csalás miatt; ehelyett ismerje el, hogy történt, és ígérje meg, hogy megfordítja a dolgokat.

Cikk visszajelzés

Köszönjük a visszajelzést

Feltétlenül kedvelje a HealthyWay-t a Facebookon, hogy több ilyen történetet kapjon!