Hagyd abba a verésedet a diéta megszegése miatt

Emelje fel a kezét, ha már elkezdett diétát. Most tartsa fent a kezét, ha valaha leugrott a súlycsökkentő vonatról, egy megállóval a Skinnyville-től. Most, hogy véget ért a tudományos kísérletem, azt hiszem, hogy nulla olvasónak még mindig fel van emelve a keze. Az embereknek - még a fantasztikus akaraterővel rendelkezőknek is - vannak gyenge pillanatai. Tehát bármi is legyen az oka annak, hogy a diéta eltévelyedett, ismételje meg utánam: Ez valóban és valóban rendben van.

Még mindig veri magát? Vessen egy pillantást néhány gyakori módra, amellyel az emberek túlságosan kemények önmagukkal szemben, és miért ne kellene:

De. Több akaraterővel kellene rendelkeznem. Hacsak nem valamilyen robot vagy (ami valójában nagyon klassz lenne, mert ez azt jelenti, hogy a robotok elolvassák a cikkeimet), emberi hajlamod van. Az emberek arra vannak bekötve, hogy elutasítsák azokat a dolgokat, amelyek nem élvezik őket, és magukévá teszik azokat, amelyeket csinálnak. Tehát, ha nem vagy elégedett egy adott étrenddel, akkor nagy az esély arra, hogy korán kivágd magad.

De. Utálom, hogy mindig kifogásokat keresek. Az élet megtörténik. Néha a jó dolgok, például a rögtönzött vakáció, az embereket ellazítják a fogyókúrában. Néha a gyerekek megbetegednek, megakadályozva, hogy a leg odaadóbb fogyókúrázók is elinduljanak az élelmiszerboltba, hogy egészséges viteldíjakat készítsenek. Esetenként csak azt akarja enni, amit csak akar. Az az ok, amiért abbahagytad a táplálkozási céljaidat, nem igazán fontos. Az a fontos, hogy - amikor készen áll - összehúzza, és újabb lendületet ad az egészségügyi céljának. Ha elsőre nem sikerül, és mindez.

De. Más étrendet kellett volna választanom. A divatos étrendek dühek és évszázadok óta. Mindenki szereti a diétát, amely hihetetlen eredményeket ígér, főleg rövid sorrendben. Tehát, ha olyan étrenden szeretne részt venni, amely csak a Twinkie vagy a bébiételek fogyasztását teszi lehetővé, akkor azt hiszem, adhat egy képet. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azonban javasolják a gyümölcsökben, zöldségekben, sovány húsban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag terv kiválasztását, hogy csak néhányat említsünk. Ha nem biztos abban, hogy mi a megfelelő az Ön számára, kérje meg kezelőorvosát, hogy javasoljon olyan étrend-tervet, amely tartalmazza azokat a tápanyagokat, amelyek a test működéséhez és fejlődéséhez szükségesek, és igen, fogyni. Valami azt mondja nekem, hogy a Twinkies-nek kevés, ha van ilyen, tápanyaga van.

Folytatás

De. Csak nem vagyok jó diéta. Van egy diéta, abszolút mindenki számára. Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja és elkötelezze magát! Ha az ételkészítés jelent problémát, válasszon egyet azok közül a szolgáltatások közül, amelyek havi díj ellenében biztosítják ételeit. Ha gyakran éhes, amikor kint van, csomagoljon egy egészséges snacket, amely megakadályozza, hogy magas kalóriatartalmú lehetőséget válasszon. Találja ki, mi az Achilles-sarka, és javítsa ki.

De. Arra vagyok ítélve, hogy örökre ebben a súlyban ragadjak. A motiváció kulcsfontosságú tényező a fogyás sikerében. Judith Beck, PhD., A pszichiátria pszichológiájának klinikai docense elmagyarázza, hogy a túlsúlyos vagy elhízott betegek kapják meg az eszközöket a fogyáshoz, de saját leállásaik gyakran akadályozzák. Véleménye szerint az embereknek meg kell tanulniuk kezelni a napi problémákat, motiváltnak kell maradniuk és egészséges módon kezelniük kell a hátrányokat, ha a fogyókúra valóban sikeres lesz.

De. Mindig túlsúlyos voltam, így egyszerűen nem hiszem, hogy meg tudom csinálni. Sok ember számára, akik életük óta túlsúlyosak, a fogyás elérhetetlennek tűnhet. Ha az önbecsülés vagy más kérdések megakadályozzák, hogy valóban összpontosítson és higgyen magában, akkor ideje lenne szakemberrel együttműködni, hogy kitalálja, hogyan adja meg magának a szükséges lendületet.

Nem számít, hány diétát hagytál el, fontos, hogy soha ne engedd, hogy önbecsülésed fizesse az árát. A megfelelő eszközökkel, összpontosítással és motivációval olyan táplálkozási tervet találhat, amely segít egészségesebbnek és boldogabbnak érezni magát.