Kell-e inni vizet lefekvés előtt?

Mindannyian ismerjük a víz fontosságát, bár ismerhetjük a túl sok víz lefekvés előtti ivásának következményeit is ... De vajon van-e megfelelő vagy rossz idő inni azt a folyadékot, amely életet ad nekünk?

Állítások az ivóvízről lefekvés előtt

Hidratál

Bizonyára nagy igazság van abban, hogy az ivóvíz hidratálja a testet. És ha enélkül megy, az nem csak fizikailag és mentálisan káros, de akár halálos is lehet. Bár a hidratálás rendkívül fontos, a fenntartásának lépései nem feltétlenül korlátozódnak lefekvésre, hanem arra, hogy naponta legalább 64 uncia vizet fogyaszt, és a testmozgás, a láz stb. Alapján megfelelően töltse fel.

Segít a fogyásban

Kortyolgasson vizet, csukja be a szemét, és fogyjon ... Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, igaz? Kihasználhat ilyen előnyöket, de nem igényli az ágy melletti megrendelést. A nap órája ellenére a víz végtelen szerepet játszik az egészséges fogyásban. Először is, a víz támogatja a hatékony anyagcserét, ellátja a szervezet sejtjeit az élelmiszerekből nyert vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és elősegíti a hatékony emésztési folyamatokat. A szomjúságot gyakran tévesen éhségnek tartják, és a hidratált tartás visszatarthatja a konyhai kirándulásokat és csökkentheti a túlevés kockázatát, különösen étkezés előtt és étkezés közben.

Csökkenti a szívroham kockázatát

Folyamatosan állítják, hogy egy pohár víz elfogyasztása lefekvés előtt csökkentheti a szívroham kockázatát, különösen a kiszáradásra utaló bizonyítékokkal kapcsolatban. Az American Heart Association és más neves egészségügyi szervezetek azonban számos módszert javasolnak a szívroham kockázatának csökkentésére, amelyek közül egyik sem hárfázik lefekvés előtt.

Növeli az utazásokat a fürdőszobába

Magától értetődik, hogy lefekvés előtt (és egész nap) túl sok vizet iszunk, ami növeli a fürdőszobai kirándulásokat. A Medline Plus szerint az éjszakai több vizelés oka lehet az, hogy este folyamán túl sok folyadékot fogyaszt, bár vacsora után koffeinbevitel, hólyag- és húgyúti fertőzések, terhesség, cukorbetegség és szívelégtelenség is kiváltható.

Szóval, jó-e az ivás víz lefekvés előtt?

A víz lefekvése előtt való lefekvésnek valójában nincs előnye, különösen, ha a nap folyamán folyamatosan hidratált állapotban van, inkább nagyobb következményekkel jár. A fürdőszoba használatának megszakítása megszakítja az alvási ciklust, végül felbomlik és akadályozza az ajánlott hét-kilenc órát. Valójában a túl kevés shuteye még a súlycsökkentési célokat is akadályozhatja a hormonok és az energiaszint megzavarásával. A nem megfelelő alvás tényszerű kockázati tényező számos egészségi állapotra, beleértve a szívbetegségeket is, ellentétben a bizonyítékokkal nem állított állítással, miszerint az ágyhoz való ivás lefekvés előtt csökkentheti a szívroham kockázatát. Mindazonáltal az egyének a következő tippekkel egyidejűleg fenntarthatják a hidratálást és optimalizálhatják az alvási ciklusokat:

Általános szabályként fogyasszon legalább 64 uncia vizet a nap folyamán.
Kezdje a napot egy pohár vízzel és itallal étkezés előtt, valamint étkezés és snack mellett, mivel ez is csökkentheti a túlevés kockázatát.
Tartson kéznél egy újrafelhasználható 16–20 uncia vizes palackot, és törekedjen arra, hogy naponta háromszor-négyszer megtöltse.
Igyon több szódát, gyümölcslevet és más folyadékot víz felett? Tegye szebbé az íz- és tápanyagprofilt ezzel a 13 módszerrel, hogy jobb legyen a vize .
Körülbelül három órával lefekvés előtt távolodjon el a folyadéktól.
Ha különösen szomjasnak érzi magát lefekvés előtt, engedjen meg magának néhány korty vizet vagy egy nyugtató csésze kamilla teát. A szomjúság csillapítására nem vízen alapuló módszerek közé tartoznak a friss vagy fagyasztott gyümölcsök, menta, zselatin és savanyú édesség.
De ha a szomjúság rágó problémává válik, konzultáljon az alapellátással, mivel ez mögöttes egészségi állapotot, például cukorbetegséget jelenthet.
Ha pedig az alvás nem a szomjúság vagy a fürdőszobai ébresztő hívások miatt sérül, akkor kérjen szakemberek segítségét is. Az álmatlanságnak nemcsak súlyos következményei vannak, hanem nagyobb egészségügyi problémát is jelenthet.