Az öt legfontosabb lépés a létfontosságú szervek ápolásához

Mik azok a létfontosságú szervek?

Az embereknek öt fontos létfontosságú szervük van, amelyek nélkülözhetetlenek a túléléshez.

Szív
Agy
Tüdő
Vese
Máj

Fontos gondoskodni az egészséges életmód létfontosságú szerveiről.

Hogyan védhetjük meg a szívünket?

A szív egy izmos szerv, és messze a legfontosabb szerv a testünkben, amely segít tiszta oxigénes vért pumpálni a test különböző részeibe. Megkapja a tisztátalan, oxigénmentesített vért a testből, és oxigénellátás céljából a tüdőbe küldi.

Tippek a szíved védelmére:

Hogyan védjük meg az agyunkat?

Taz agy ugyanolyan fontos, mint a szív. Ez egy bonyolult szerv, amely a koponyán belül helyezkedik el. A szerv az, amely a központi idegrendszeren keresztül irányítja és koordinálja a többi szerv közötti jeleket. Lehetővé teszi számunkra az emlékek gondolkodását, érzését, tanulását és megőrzését. Ha az agya halott, nincs mód agyátültetésre. Tehát tartsa fiatal és egészséges az agyad.

Tippek az agy védelmére:

A megfelelő alvás elengedhetetlen. Segít javítani a hangulatot és csökkenti az agy béta-amiloid fehérje-lerakódását, amely Alzheimer-kórt okoz.
A meditáció és a jóga hasznos a mentális egészség szempontjából, mivel segítenek enyhíteni a stresszt.
Maradjon kapcsolatban barátaival és családjával. Az aktív társasági élet elősegíti a memóriavesztést.

Hogyan védjük meg a veséjüket?

A vese bab alakú szerv, amely a has hátulján helyezkedik el, a gerinc mindkét oldalán egy-egy. A vesék kiszűrik a vért, és a vízből a vizelettel együtt eltávolítják a hulladékokat.

Tippek a vesék védelmére:

Igyon elegendő vizet és hidratálja testét.
Kezelje a vérnyomást és a cukorszintet, mivel az ellenőrizetlen magas vérnyomás és a cukorbetegség károsíthatja a vesét.
Kerülje a cigaretta dohányzását, mivel azok megsérthetik a vesék erét és vesepatológiához vezethetnek. Vese karcinómával és magas vérnyomással is társul.
Óvatosan vegyen be olyan fájdalomcsillapító gyógyszereket, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők, mivel ezek vese-kockázattal járhatnak.
Korlátozza a nátrium bevitelét és egészséges étrendet tartson.

Hogyan védjük meg a tüdőt?

A tüdő a szivacsos, levegővel töltött szerv, amely a mellkas üregének mindkét oldalán található, és borda ketrec védi őket. A tüdő a légzés elsődleges szerve. A tüdő oxigéntelen vért kap a szívből. A tüdő oxigenizálja a vért, és az oxigénnel teli vért a szívbe juttatja.

Tippek a tüdő védelmére:

Kerülje a cigaretta dohányzását. A dohányzás tüdőrákkal és krónikus obstruktív tüdőbetegséggel jár.
Kerülje a légszennyező anyagok és az allergének kitettségét.
A fertőzések megelőzése érdekében mosson kezet szappannal és vízzel. Az influenza szezonban kerülje a zsúfolt helyeket. Ha megbetegszik, tegyen óvintézkedéseket, hogy ne továbbítsa másoknak.
Az aerob testmozgás jót tesz a tüdő egészségének, javítja a tüdő működését.

Hogyan védje meg a máját?

A máj fontos és legnagyobb belső szerv, amely a hasüreg jobb felső részén, a rekeszizom alatt és a gyomor tetején található. A máj létfontosságú szerepet játszik a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok, gyógyszerek és toxinok anyagcseréjében. Ez az egyetlen szerv, amely képes teljesen regenerálódni.

Tippek a máj védelmére:

Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben, diófélékben és rostokban gazdag.
Kerülje az alkoholfogyasztást; nagyon rossz hatással van a májra. Májcirrhózist és májelégtelenséget okozhat.
A gyógyszereket az orvos ajánlása szerint használja.

Hogyan védjük meg a bőrt?

A bőr a legnagyobb szerv. A puha külső szövet képezi a test természetes külső borítását. A bőr védi a testet, valamint fenntartja a test hőmérsékletét.

Tippek a bőr védelmére:

Óvja a bőrt a naptól fényvédők használatával és a nap elkerülésével.
Hidratálja a bőrt.
Kerülje a cigarettázást, a dohányzás a bőr ráncosodását és öregedését okozhatja.
Fürdés közben ne használjon erős szappanokat.
A C- és E-vitamin jót tesz a bőrnek.
Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.
Kerülje a zsíros és feldolgozott ételeket.

Hogyan védhetjük meg a szemünket?

A szem nagyon fontos, hogy lássa a körülötted lévő világot. A szem a vizuális rendszer szerve, amely reagál a fényre, és lehetővé teszi számunkra a színek megkülönböztetését.

Tippek a szem védelme érdekében:

Az A-vitaminban gazdag ételek egészségesek a szem számára.
Egyél gyümölcsöt és zöld leveles zöldséget.
Vezetés vagy sportolás közben viseljen védőárnyékot.
Fenntartja a vérnyomást és a cukorszintet. A magas vérnyomás és a cukorbetegség rossz hatással lehet a szemre.
Kerülje a dohányzást.
Ha kontaktlencsét használ, mossa meg a kezét szappannal és vízzel, mielőtt lencsét viselne.
Ha hosszú ideig dolgozik a számítógépen, próbáljon rendszeresen lazítani a szemén. Próbálja ki a 20-20-20 szabályt, a számítógépen végzett minden 20 perc munka után tartson 20 másodperc szünetet, amely alatt 20 méter távolságban látja a dolgokat. Segít csökkenteni a szem megterhelését.

Hogyan védjük meg a beleket?

A belek az emésztőrendszer létfontosságú szervei. Ez egy hosszú, kanyargós, izmos cső, amely a gyomortól a végbélnyílásig terjed. A belek segítenek felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott élelmiszerekből.

A beleknek két típusa van:

Vékonybél

Kezeli az emésztési folyamat középső részét
Felszívja az élelmiszerből származó tápanyagokat és ásványi anyagokat

Vastagbél

Az ételt székletekké alakítja
Felszívja a bélbaktériumok által termelt nélkülözhetetlen vitaminokat
Helyezze vissza a vizet a székletből

Tippek a belek védelmére:

Egyél gyümölcsöt és zöldséget.
Egyél rostokban gazdag ételt.
Kerülje a feldolgozott ételeket, a zsíros ételeket, a koncentrált édességeket és az állati zsírokat.
Egyél növényi fehérjéket.
Adjon étrendjéhez probiotikumokat, például túrót.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát és dióféléket.