Ez az egyszerű tipp 2 perc alatt segít lúgosítani a testet

Mielőtt áttérnénk arra a módszerre, hogyan lúgosíthatjuk testünket, először tudnunk kell, miért fontos a lúgosítás?

tipp

A kiegyensúlyozott pH-érték elengedhetetlen a betegségek megelőzéséhez és az egészséghez. A test pH-ja határozza meg, hogy testének folyadékai lúgosabbak vagy savasabbak-e. Ha teste lúgos állapotban van, csökken annak esélye, hogy krónikus betegségekkel megbetegedjen.

Ha teste gyakrabban savas állapotban van, mint semleges, akkor megnő a kockázata a krónikus betegségek, súlygyarapodás, fog- és ínyproblémák, fájdalom és gyulladás kialakulásának. A magas savtartalmú állapot évekig észrevétlen maradhat, ami hosszan tartó károsodáshoz vezethet.
A pH-skála
A negatív 4,5-től 9,5-ig terjedő skálán, ha a pH-értéke 7,0 vagy magasabb, a teste egészséges. A tested mindig megpróbálja fenntartani az egyensúlyt 7,365 pH-n, ami enyhén lúgos.

Napi ételek, amelyek savas természetűek
Az állati fehérje, a búza, a glutén, a tejtermék, a finomított és a feldolgozott cukor egyaránt magas savtartalmú étel. A közönséges anyagok, mint a kávé, tea, alkohol, dohány, szintén savas természetűek.

Az egészséges életmód egyensúlyának megteremtése érdekében étrendjének 80% alkáli és 20% savképző ételből kell állnia.

Lúgos ételek
A listán gyümölcsök, zöldségek, diófélék, gyógynövények, gyógyteák, magvak, zöldlé, dinnye, citrom és magok a legjobb alkáli ételek.

Mivel elfoglalt menetrendünk van és nincs extra idő a kezünkben, gyakran mindannyian feldolgozott ételeket fogyasztunk, amelyek magas cukortartalmuk miatt túl savas természetűek. Ebben segítségedre van egy egyszerű tipp Luke Coutinho táplálkozási szakembertől, amely mindössze 2 perc alatt segít lúgosodni a testedben.

A borravaló
A légzés módja nagy különbséget jelent abban, hogy teste savas vagy lúgos. Minél mélyebben lélegzik, annál lúgosabb a hatása a testére. Ha nem lélegez mélyen, vagy sekély levegőt vesz, akkor több szén-dioxid csapdázik a vérében, ami erősen savanyúvá teszi a rendszerét.

A sekély légzés azt is jelenti, hogy a stressz, amely miatt több kortizol (stressz) hormon termelődik, amely több méreganyagot hagy a vérében, és így savasabbá válik a teste. Csak öt mély lélegzetvételével több oxigént juttat a rendszerébe, ami segít megtisztítani a rendszerét. Minél kevesebb a szén-dioxid a rendszerünkben, annál kevésbé savas a teste.

Az egyszerű gyakorlat
Tegye az egyik kezét a pocakra, egyet a mellkasára. Most, amikor belélegez, a pocakjának fel kell fújnia, kilégzéskor pedig az ellenkezője történik. 4 másodperces mély belégzéssel, 4 másodperces visszatartással és 6 másodperces kilégzéssel kezdheti. Naponta öt percig megteheti testének lúgosítását.