Ez az ájurvéda őszi tisztítószer az alakját a szezonban alakítja

Írta: Anuradha Gupta Feladva: 2019. szeptember 11

Az ősz az évszak, amikor lelassul és visszaesik! A napok egyre rövidebbek, az állatok vándorlásra vagy hibernálásra készülnek, a fák pedig leveleket hullatnak. Ez kimerülő évszak; hűvös, száraz, könnyű, szeles és durva, és ideális idő a befelé haladáshoz.

Az ájurvédában, mint mindig, a természetből vesszük át a jelzéseinket.

Mi az ayurvéda?

Az ayurvéda az Science of Life, egy 5000 éves indiai egészség- és wellnessrendszer, amely magában foglalja a holisztikus gyógyítást, amely megelőző és kezelésorientált is. Ez egy elme-test-szellem tudomány, amely életmódon, étrenden, gyógynövényeken és olyan terápiákon alapul, mint a jóga, a meditáció, az abhyanga, a marma és a panchakarma. Az ayurvédikus protokollokat minden egyes ember egyedivé teszi.

A Ritucharya (a szezonális kezelés) az ayurvéda fontos fogalma, ahol az évszakok alapján változtatjuk életmódunkat és étrendünket. Minden évszak meghozza a saját minőségét, amely hatással van ránk. Végül is természetes, hogy reagálunk az évszakokra: például télen meleg ruhát viselünk, nyáron pedig hűsítő ételeket eszünk!

Doshas

A dósák funkcionális energiafők, amelyek az öt elem kombinációjából jönnek létre, és mindenütt jelen vannak, mind a természetben, mind az élőlényekben.

A különböző évszakokat különböző dózák szabályozzák: például Pitta dominál nyáron.

Dosha

Elemek

Energia

Kreativitás és mozgás

Emésztés és átalakulás

Föld és víz

Stabilitás és kohézió

Szezonális átmenetek

Az átmeneti évszakok, az ősz és a tavasz, különleges időszakok a tisztításra és a következő szezonra való felkészülésre. Az ősz és a tavasz a legjobb idő a Panchakarma elvégzésére, amely egy nagyon mélyen gyökerező és átfogó ájurvédikus tisztító, méregtelenítő és fiatalító rutin.

Az ősz egy Vata-évszak: egyre hidegebb, és a szárazság, az összehúzódás és az érdesség tulajdonságai nőnek a természetben és a rendszerünkben is! Immunrendszerünk hatékonysága csökkenti, és a méregtelenítő erősít bennünket, így leküzdhetjük a megfázást, az allergiákat, az emésztési zavarokat és a súlygyarapodást, minden télre jellemző hatást (Kapha-szezon).

A tisztítás előnyei

Túlzásunk és megtisztulásunk kapcsán Gurudev Sri Sri Ravi Shankar viccelődik: „A hasnyálmirigyed, a hasad és a máj a testedet munkaügyi bíróságra vinnék, ha tehetnék.”

A Charaka Samhita, egy ősi ájurvédikus szöveg szerint: „Az elme-test rendszerünk egyensúlyhiányát időről időre kezelhetjük és nyugtathatjuk étrenddel, életmóddal és gyógynövényekkel, de ha a rendszert rendszeres tisztítással állítod vissza, akkor ez nem csak hozzájárulhat az akkori egészség stabilizálásához, ez megelőzheti a jövőbeni problémákat. ”

Dr. Jayarajan Kodikannath, a vezető Vaidya (orvos) elmagyarázza: „A tisztítás segít megszabadulni a méreganyagoktól, és az ájurvédában a toxinokat minden olyan anyagnak, energiának vagy főnek definiáljuk, amely zavarja az elme-test normális rendszerünket; egy kellemetlen érzelemtől a krónikus székrekedésig, a kemény vegyi anyagokig a környezetben ... ”

A tisztítás valóban javítja az egészséget, az energiaszintet és a közérzetet, és elősegíti az emésztést, a kiürülést, az alvást és a súlykezelést. Yoshinori Ohsumi 2016-os Nobel Prizewinning-tanulmánya az éhezésről és az autofágiáról megerősíti ezt a gyakorlatot.

Miért őszi fiatalítás?

Az ájurvéda szerint az utánpótlás nélküli tisztítás természetesen kimeríti, Vata pedig súlyosbítja. Ősszel, mivel Vata már súlyosbodott, a méregtelenítő rész minimális (éppen annyi, amennyire az ügyfélnek szüksége van), a fiatalítás pedig a rutin legfontosabb része.

Miben különböznek az ayurvédikus tisztítók?

Az ayurvédikus tisztításokat egyénre szabják, és egy ájurvédikus szakember irányításával végzik. A kliens egyedi testalkatán, vagy prakriti-jén, a kiegyensúlyozatlanságon vagy a vikrati-on, agnijuk állapotán, emésztési és anyagcseretűzükön, valamint a testükben található ammán vagy toxinokon alapulnak. A Prakriti a dósák kombinációja, és nem változik. A vikrati bármely doshában előfordulhat, és változhat az ember egész életében. Például, míg a Pitta dosha erőteljesé teszi az ember emésztését, túlzott mértékben savasságot okozhat.

Az ayurvédikus tisztítások három szempontból különböznek a többi méregtelenítőtől.

1. Egyénre szabottak és ideális esetben felügyelet mellett végzik őket.

2. Három szakaszból állnak; felkészülés (Poorvakarma), a tényleges/aktív tisztítás (Shodhana) és fiatalítás (Rasayana).

3. Figyelnek a mentális egészség és életmód általánosan figyelmen kívül hagyott aspektusaira.

A Vata egyensúlyhiányának kezelése az ősz folyamán

Legtöbbünk számára Vata az őszi szezonban kibújik.

A Vata egyensúlyhiány nyugtalanságként, félelemként és szorongásként jelentkezhet, székrekedéssel, puffadással, alvászavarokkal, homályos fájdalmakkal, egyes esetekben allergiával. (Emellett fennáll annak a valószínűsége, hogy a nyárból fennmaradó Pitta-élesség és gyulladás kezelendő. A Vata-Pitta egyensúlyhiány lelki és fizikai kiégést okozhat, mint egy erdőtűz!)

Az általános ajánlások a Dosha és annak ellentétes tulajdonságai közötti egyensúly megteremtése. A Vata egyensúlyát a melegség, az olajosság, a mély táplálék, a szeretetteljes kapcsolatok, a stabilitás, a rendszeres rutin, a stresszoldás és a földön maradás jellemzi.

A Vata-kiegyensúlyozó étrend mérsékelten, melegítő fűszereket (fekete bors, bors, gyömbér, garam masala, kurkuma stb.), kisebb lencsék, mint a moong (kerülje a vesebabot és a nagy hüvelyeseket), valamint a szezonális zöldségek, például a tök és a gyökérzöldségek. Kerülje a nyers ételeket, és kerülje a hideg, fagyasztott, száraz, keserű, csípős és összehúzó ízeket. Igyon reggel két pohár meleg vizet (citrommal, ha elviseli, és mézzel), és kortyolgasson meleg vizet a nap folyamán.

Kerülje a gyümölcslevet vagy a nyers tisztítást, ami súlyosbíthatja a Vata-t.

Ez egy jó alkalom Pratyahara, vagy befelé haladás. A lassú természetjárások és a szelíd, megalapozó jóga remek. A jóga magában foglalhatja az együttes rutinokat, a lassú, meditatív napköszöntéseket, az álló pózok erősítését, a gyengéd előrehajlásokat, az inverziókat (vipritkarni) és a jóga Nidrát; Pranyama több Nadi Shodhana-t (Alternatív Nostril Légzés) és Brahmarit vagy Bee Pranayamát foglalhat magában. A meditáció kulcsfontosságú! Itt megtudhatja, hogy a jóga hogyan segít felkészülni az őszi átmenetre .

A napi önmasszázs vagy az Abhyanga segít, lehetőleg szezámolajjal és fahéjjal, muskátlival vagy levendulával történő földi aromaterápiával.

A Shakti cseppek (6 csepp egy csésze vízben naponta kétszer) egész évben segítenek az immunitás kialakításában, különösen szezonális átmenetek során, amikor hajlamosak vagyunk allergiára.

Az őszi tisztítás segít egyensúlyban tartani a Vata-t (ha egy ájurvédikus gyakorló felügyelete alatt egyedivé teszik, az összes Vikratist megszólíthatja).

Az ősz tisztításának kulcsai

Míg a tisztítás mindenki egyedi igényein alapszik, ezek általános elvek és lépések.

Ezek az ajánlások egészséges embernek szólnak. Figyelj a testedre. Kerülje őket, ha terhes vagy olyan egészségi állapota van, mint a cukorbetegség. A menstruációs nők felfüggeszthetik a Shodhana-t; folytathatja a khichdi fogyasztását, de elkerülheti a gyógynövényeket és az abhyangát, mert a menstruáció a természet tisztítója.

1. Purvakarma: lassan távolítsa el a feldolgozott ételeket; csökkentse a sót, a cukrot és a koffeint. Ez 3 naptól egy hétig tarthat.

2. Shodhana: Mono diéta meleg leves Khichdivel (lásd az alábbi receptet), tápláló szezonális levesek hozzáadásával. Ez megint megtehető 3 naptól egy hétig.

3. Rasayana: Fiatalítás, ahol lassan visszatér a normál étkezéshez. Azt javaslom, hogy legalább egy hónapig maradjon ősszel az utótisztító fiatalításnál.

Gyógynövényes támogatás tisztítás közben

1. Kortyoljon CCF teát (kérjük, olvassa el az alábbi receptet) vagy Tulsi teát egész nap. A CCF tea minden dózát megbékít.

2. Triphala (kerülje, ha bármilyen egészségügyi állapota van, pl. Hasmenés, IBS, vagy ha terhes vagy): A Triphala a teljes tisztításon át bevihető. Kezdje 1 tablettával lefekvés előtt 3 napig meleg vízzel, növelje két tablettára egy hónapig, majd szűkülje le. (1 tabletta további egy hónapig, majd váltakozó napok és végül abbahagyja).

3. A Triphala 3 gyógynövény kombinációja: Vibhitaki, Amlaki és Haritaki. Íme néhány tipp az összetevők vagy adjuvánsok egészségi állapotának módosításához:

Összetevők/egyensúlyhiány

Pitta egyensúlyhiány

Vata kiegyensúlyozatlanság (pl. Zuhanáskor)

Kapha egyensúlyhiány

Amlaki

Adjon 1/3-os kanalat 1 teáskanál Triphalához

Haritaki

Adjon 1/3-os kanalat 1 teáskanál Triphalához

Vibhitaki

Adjon 1/3-os kanalat 1 teáskanál Triphalához

Adjuvánsok (vegye magával…)

Ghee vagy szezámolaj (1tsp)

4. Ritu Haritaki: Vaidya Mamta Gupta a Triphala alternatíváját ajánlja: Ritu Haritaki vagy (szezonális) Terminalia Chebula (azaz Haritaki szezonális adjuvánsokkal a tisztításhoz/fiatalításhoz; kerülje, ha gyenge az emésztése vagy egészségi állapota van).

Javasoljuk, hogy 1 teáskanál vagy 2 Haritaki tabletta és éjszaka meleg vízzel vegyen be: