Fővárosi életmód

Kenyai életmódplatform a digitális mesemondáshoz.

olcsó

A divatos étrend jelenlegi tendenciája az organikus, természetes, szabad tartású ételek felé irányul, amelyeket szüzek énekeltek és szerzetesek masszíroztak.

Bármennyire is ezek tűnnek az ideális ételeknek, meredek áron vannak.

És a jelenlegi gazdasági helyzet mellett komoly problémát jelent mindenki, aki „normális” jövedelemmel rendelkezik - úgy tűnik nem lehet AFFORD, hogy sovány legyél és egészséges legyél.

JÓ HÍREK! Azért vagyok itt, hogy elmondjam, ez NEM AZ ESET!

A bio, természetes, szabad tartású ételek némileg jobbak lehetnek számodra, de a különbség nagyrészt túlzásba esik, ha főleg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz kevés hússal. A „normális”, nem organikus dolgok jól fognak menni.

Íme 5 költségvetés-barát étel, amelyek segítenek a fogyásban, a hasi zsír elleni küzdelemben és Tonna tápanyaghoz jutnak.

1. Pilchards és szardínia

A zsíros hal az egészséges étrend része lehet. Az emberek elmondják, hogy ez a norvég lazacot jelenti hatalmas áron. Valójában a pilchardok és a szardínia ugyanolyan előnyös és nagyon megfizethető.

Omega 3 zsírsavakat biztosítanak az étrendben. Ezek mind fontosak az agy működésétől kezdve zsírégetés. Nyissunk ki egy ónot, dobjuk be a tartalmát egy pár rizspogácsára vagy kekszes kenyérdarabra, adjunk hozzá néhány csepp szójaszószt, sok salátát és paradicsomot, és olcsó, ízletes, gyors, egészséges ételt kínál.

2. Mogyoróvaj (cukrozatlan, sótlan)

A mogyoróvaj jó fehérjeforrás, szénhidrát és egészséges zsír.

A polcon kapható cuccokkal mindig a mennyiség volt a probléma só, cukor és vegyszerek hozzáadva, hogy „jobb” íze legyen. A szokásos dolgok megvásárlása helyett vegye be a Black Cat cukormentes verzióját, só hozzáadása nélkül (sárga fedél).

Étkezéshez vágjon egy almát negyedekre, és kenjen egy kis mogyoróvajat az almaszeletekre. Az almáktól kissé édesebb lesz az íze, és rostokat és vitaminokat ad az étrendhez. Ez egy nagyon teli étel, és kiváló ebédidőben az asztalánál, mivel morzsamentes (de zsíros!).

3. Tojás

A tojás olcsó. Még a „drága” szabad tartásúak is egyenként R3,00 körül mozognak. Három rántotta fehérjében gazdag, tápanyag-sűrű ételt készít. Adjon hozzá sok zöldséget, salátát vagy sárgarépalevet, és remekül meg tudja kezdeni a napot.

4. Gyümölcs

Nem számít, mit mond a nagyi arról, hogy milyen kevés gyümölcs szokott lenni, a gyümölcs viszonylag olcsó.

4,5 kg banánt vásárolhat ugyanolyan áron, mint az elvihető étkezés - de próbáljon megenni 25 banánt ebédre ... nem is olyan egyszerű!

És nem számít, mit mondanak az úgynevezett diétás „guruk” a gyümölcs cukortartalmáról, gyümölcs EGÉSZSÉGES! Elfogadhatjuk-e mindannyian, hogy elfogadjuk, hogy egy banán vagy bármilyen más friss gyümölcs elfogyasztása NEM HÍZZI ÖNT, például?!

Ha gyors, könnyű, egészséges, tápláló ebédre van szüksége, a 10,00 Rt költségvetés két banánt és két almát kap. Ez egy ideig jóllakik!

5. Tejsavófehérje turmixok

A tejsavófehérje por turmixok az egészséges fehérje adag ésszerű áron történő megszerzésének módjai.

Ha ömlesztve vásárol, adagonként kb. Ha belegondolunk, hogy a tonhal, csirke vagy marhahús mennyibe kerülne azonos mennyiségű fehérje megszerzéséért, az alku.

Ügyeljen arra, hogy megkapja jó minőségű fehérjepor termékeit tesztelő cégtől függetlenül.

Találjon meg egy ízét, amely tetszik, és keverje össze vízzel vagy tejjel egy egyszerű étkezéshez, vagy keverje össze egy gyümölcsös turmixba, hogy további energiát és vitaminokat kapjon. Ha tejjel keveri, vegye figyelembe a tejhez járó extra kalóriákat, és építse be ezeket a napi bevitelbe.