6 étel, amelyek segítenek a hormonok egyensúlyban tartásában

Egy orvos elmagyarázza, hogy az ételek hogyan befolyásolják az előállított hormonokat.

Ami a hormonjainkat illeti, és hogyan viszonyulnak a stresszhez, az alváshoz, az emésztéshez, az anyagcseréhez, a bőr és az agy működéséhez, ritkán fordulunk ételhez, hogy választ találjunk. Dr. Schwartz Erika, a The New Hormone Solution szerzője szerint ez súlyos hiba. "Rengeteg étel van, amelyet először be kell építenünk az étrendbe - vagyis mielőtt a gyógyszerek vagy más kezelési formák felé fordulnánk" - mondja.

Dr. Schwartz szerint az első lépés az olyan élelmiszerek eltávolítása, amelyek károsak a hormonháztartásunkra: feldolgozott élelmiszerek, finomított cukrok, alkohol, koffein és telített állati zsírok. "Segítenünk kell testünket azzal, hogy rájövünk, hogy minden vitamint és tápanyagot, amelyet belerakunk, gondosan szintetizáljuk" - magyarázza. Ez végső soron befolyásolja az előállított hormonok minőségét, amelyek mind a bélben kezdődnek.

Vannak olyan étrendi irányelvek, amelyek jelentősen hozzájárulnak az általános hormonális kép egyensúlyához. "Ez a hangulatváltozások és a depresszió, szorongás, fáradtság és ingerlékenység tüneteinek csökkenéséhez vezet" - mondja Dr. Schwartz. "A hormonális egyensúly megtalálása elősegíti a mentális tisztaságot, a boldogságot, az összpontosítást és az energiát is." Ja, és az egész csökkent pattanások, hajhullás, éjszakai izzadás és hőhullámok? Igen, mindannyian fülesek vagyunk.

Itt vannak Dr. Schwartz legfontosabb ételei, amelyek táplálják a hormontermelést. Ezek az ételek megkönnyítik az emésztést és a tápanyagok felszívódását a bélben is.