5 egyszerű tipp a királyi család személyes orvosától, amelyek egészségesek és fiatalok maradhatnak

II. Erzsébet brit királynő 92 éves, de még mindig évente több ezer üzleti találkozót látogathat meg, és részt vehet komoly kormányzati döntések meghozatalában. Nemcsak azért érzi jól magát, mert nagyszerű az egészsége, hanem azért is, mert professzionális orvosi segítséget kap. Szerencsénkre Őfelsége egyik orvosa, Moslif Ali megosztotta titkait a nyilvánossággal.

Mi itt Napos oldal megtalálták a legfontosabb ötleteket II. Erzsébet személyes táplálkozási szakírójának Dr. Ali Nutrition Bible című könyvéből. Ez az egészséges életmód alapelve, amelyet a királyi család minden tagja követ.

Ha megfelelő életmódot élsz, a betegségek 80% -ához nem lesz szükség orvos figyelmére.

A legfontosabb, amit Dr. Ali megpróbál elmagyarázni könyvében: az, hogy ha egészséges vagy, a tested képes kezelni a legtöbb utat. Megfázás, vágások, könnyű gyulladások, sérülések és akár törések is - az egészséges testnek nincs szüksége sok orvosi ellátásra e problémák kezeléséhez.

Feladatunk testünk egészségének megőrzése, hogy képes legyen leküzdeni a belső és külső támadásokat.

Hogyan lehet megérteni, mennyire egészséges vagy

Íme néhány dolog, amire Dr. Ali azt javasolja, hogy fordítson figyelmet arra, hogy megértse, formában van-e vagy sem:

Pszichológiai és fizikai állóképesség: Az egészséges emberek felfrissülve ébrednek, aktívan töltik a napot, és csak esténként fáradnak el.
Egyenes hát: Ez azt jelenti, hogy a test összes izma, idege és csontja rendben van.
Egészséges alvás: Az egészséges emberek gyorsan elalszanak és jól alszanak.
Világos áttekintés: Ez azt jelenti, hogy a vérkeringés rendben van.
Jó étvágy: Az egészséges emberek nem érzenek undort az ételekkel szemben, és nem akarnak túl sokat enni. Rendszeresen és örömmel esznek.

A ráncok, a szem alatti karikák és egyéb problémák nem mindig jelzik az egészségügyi problémákat. Mindannyiunk különböző génekkel és fiziológiai tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek meghatározzák az öregedés sebességét. Ez akkor látható, ha megnézzük a hercegnőket, Meghan-t és Catherine-t: az a tény, hogy Catherine kissé idősebbnek tűnik, még nem jelenti azt, hogy kevésbé egészséges.

Tipp: Figyeljen az egészségügyi problémák első jeleire. Ha gyorsabban elfárad, rosszabbul alszik, vagy a szokásosnál többet vagy kevesebbet eszik, akkor szakemberhez kell fordulnia.

Használhatja a nyelvet egészségügyi problémák felderítésére.

A nyelv remekül jelzi, hogy mi történik a test belsejében. Használhatja a problémák felderítésére.

Ha a hegy piros, ez szívproblémákra vagy túl sok gyors szénhidrát, például csokoládé és más édesség fogyasztására utalhat.
A szürke lepedék székrekedést jelez, és azt jelenti, hogy a belek nem működnek megfelelően.
A sötétvörös foltok a vérszegénység jelei.
A sárga lepedék a májjal kapcsolatos problémákat jelezheti.
A nyelv mély vonalai a fekély vagy a gyomorhurut tünetei lehetnek.
A ráncos nyelv átlátszó nyálréteggel azt jelenti, hogy hiányzik a víz.

Tipp: Időnként nézzen a nyelvére, amikor a tükörbe néz. Ha megváltozott a színe, vagy láthat néhány lepedéket vagy ráncot, forduljon szakemberhez.

Táplálkozási tippek a brit királynő számára

A táplálkozás az egyik legfontosabb dolog az egészségünk szempontjából. Azok számára, akik hosszú életet akarnak élni, Dr. Ali a következő tippeket adja:

Ha teheti, fogyasszon farmon termesztett ételeket.
Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget konzerv helyett.
Egyél elegendő fehérjét. A vegetáriánusoknak a húsfehérjét helyettesíteniük kell tofuval, túróval, mandulatejjel és más ételekkel.
Cserélje ki a gyümölcsleveket sárgarépa, alma, gyömbér és zeller levekre.
Igyon minden nap 6-8 pohár vizet.
Egyél kevesebb vörös húst, és cserélje le csirkére vagy pulykára.
Ne fogyasszon sült ételt, sajtot, gombát és citrusféléket (a narancs és a mandarin kivételével). Egyél minél kevesebb sót.
Hetente egyszer fogyasszon csak gyümölcsöt, zöldséglevest és igyon vizet.

Tipp: Figyeld, mit eszel. Nem mindenki engedheti meg magának, hogy mezőgazdasági termelésű ételeket vásároljon, de mindenki csökkentheti a füstölt ételeket, a sült ételeket és az uzsonnát.

Jó ételek reggelire, ebédre és vacsorára

Nemcsak az étel mennyisége és minősége számít, hanem az idő is. Dr. Ali a következő tippeket adja:

Reggel fogyasszon könnyű, de fehérjében gazdag ételeket, például tojást, mandulát és túrót. Hozzáadhat gyümölcsöt, gabonaféléket és joghurtokat is.
Az ebéd legyen a legkalórikusabb étkezés a nap folyamán. A legjobb kombináció a zöldségek + fehérje + szénhidrát, például pulyka, saláta és burgonya. Ehet egy nem túl édes desszertet.
A vacsorának könnyűnek kell lennie; jobb, ha 19-ig 20-ig befejezed. Kerülje a fűszeres, nehéz és édes ételeket - hosszabb ideig tart megemészteni őket, így romolhat az alvás minősége.

Tipp: Készítse el menüjét egy héttel korábban, és hozzon magával egészséges ételeket a munkájába. A „nehéz” ételeket a nap első felében kell fogyasztani.

A helyes testtartás az egészség és a szépség alapja.

Dr. Ali egy egyszerű gyakorlatot javasol, amely segíthet a hátad egyenesen tartásában:

Álljon fel vagy üljön le.
Tartsa egyenesen a fejét - képzelje el, hogy valaki felhúzza.
Tegye vissza a vállát, hogy jól érezze magát.
Emelje fel az állát, amíg úgy érzi, hogy a nyak és a váll izmai már nem feszülnek meg.

Tipp: Akkor használja ezt a technikát, ha érzi a feszültséget a hát, a nyak vagy a váll izmaiban. Ismételje meg rendszeresen a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

Mint kiderült, a királyi család egészséges életmódra vonatkozó alapelvei nem annyira összetettek, és mindenkinek jók. Van olyan tippje, amelyet az embereknek követniük kell, hogy jól nézzen ki és érezze magát?