20 utazási táplálkozási tipp az egészséges táplálkozáshoz utazás közben

Készen áll arra, hogy kipróbálja a legjobb ízű fehérjeszeletet, amely valaha volt? Próbálja ki citromos sütemény fehérje bárunkat! Gluténmentes, szójamentes, alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú és ami a legfontosabb. kimondottan ízletes! -WOLO személyzet

táplálkozási

Akár üzleti útra indul, akár nyaral, a legtapasztaltabb utazók is lemaradhatnak táplálkozási játékukról. Az otthontól és a hétköznapoktól való távolmaradás hatalmas kísértés, hogy túl sokat tegyenek, túl sokat egyenek és óvatosságot hajtsanak a szélnek.

A hosszú repülési vagy autós utazás azt jelentheti, hogy órákig ülve ül az ülésen, de ez nem azt jelenti, hogy hagynia kell, hogy az unalom engedjen a kísértésnek. Akár hiszi, akár nem, az utakon tapasztalt egészségtelen vágyak közül sokan megelégedhetnek egy egyszerű, frissítő tiszta víz itallal. A víz hidratált állapotának fenntartása mellett a víz segít kevesebbet enni azáltal, hogy telítettnek és energikusnak érzi magát.

Annyi gyorsétterem-lánc és nagy éttermi adagok, amelyeket az éttermekben szolgálnak fel, túl alkalmiak és gondolkodásmódjuk szerint: „Bármit megehetek, amit csak akarok”, ellened dolgozhat, így dagadt, ingerlékeny és fáradt maradhatsz. A „Ha nincs egészséged, akkor semmid sincs” mondat igaz, mint mindig, különösen akkor, ha messze vagy otthonról.

Tegye célul az egészséges táplálkozást nyaralás közben, ha a lehető legnagyobb mértékben ragaszkodik a normális étkezési szokásokhoz.

Ha hosszú ideig étkezés nélkül megy, sokkal valószínűbb, hogy valami egészségtelen dolgot vesz fel. Éljen az aranyszabály szerint, ha 2-3 óránként eszik valamit. Nem kell sok, csak egy marék dió vagy egy kis kád joghurt, hogy távol tartsa az éhségedet.

A felkészültség az első lépés. Út közben is tápláló étrendet élvezhet.

Készen áll többre? 20 táplálkozási tippet vázoltunk fel az utazáshoz és a szórakoztató egészséges utazási ételek ötleteihez, amelyek segítenek ennek megfelelően megtervezni, hogy boldog, egészséges és energikus maradjon, amikor az életed a következő útra visz.

Az autóban

Ez mindig megtörténik ... végre útnak indultál, de az autóban mindenkinek óriási étvágya van. Az utolsó dolog, amire szükséged van, az a végtelen mennyiségű gyorsétel. Ehelyett csomagoljon néhány harapnivalót és könnyű ételt. A dolgok frissessége érdekében vigyen magával néhány légmentesen lezárt edényt és egy hűtőt. Íme néhány étel, amelyet enni kell autóval utazva:

  • Joghurt
  • Hummus és zeller vagy babarépa
  • Szendvicsek
  • Keményre főtt tojás
  • Quinoa fekete bab saláta

A repülőn

Noha a légitársaságok többsége nem kínál egészséges ételeket, mégis előre tervezhet, hogy az egészséges táplálkozási céljaival összhangban maradhasson. Hosszú távú járatok esetén kérje a légitársaságtól előre, hogy vegyen egy különleges ételt: a kóser és a vegetáriánus különleges kedvenc!

Ahelyett, hogy drága, sós gyorséttermekre költenék a repülőtéren, vagy a fedélzeten lévő gyorsételekre, felkészüléssel időt és pénzt takaríthat meg. Néhány fehérjeforrással és egy teljes liter vízzel történő utazás megelőzheti a kiszáradást és a fáradtságot, valamint a későbbi túlzott éhséget és túlevést.

Vegye fontolóra ezeket az egészséges lehetőségeket, amikor legközelebb repülőgépen utazik, így amikor az utaskísérő körül jön a pereczsákok elosztása, akkor elérheti ezeket az egészséges snack-alternatívákat:

  • Rizs sütemények mandulavajjal
  • Hummus
  • Házi ösvénykeverék (mazsola, tökmag, napraforgómag, mandula, dió)
  • WOLO WanderBar fehérjetartók a finom fehérjéhez és energiához
  • Egész gyümölcs

A szállodában

Időben tájékozódjon, van-e szupermarket a közelben. A jó hír az, hogy szinte mindenhol vannak szupermarketek! Kérjen ajánlásokat a szálloda személyzetétől. Kérhet hűtőszekrényt vagy mikrohullámú sütőt a szobájában, hogy bármi, amit vásárolt, ne romoljon el. Töltse be a szálloda hűtőszekrényét, hogy harapnivalókat találjon kéznél, amikor megkapja azokat a késő esti munchikat.

  • Tej
  • Előre vágott zöldségek (sárgarépa, paprika, uborka, zeller)
  • Kenyér
  • Teljes kiőrlésű müzli
  • Barna papírzacskók és kukoricamagok a mikrohullámú sütőben

A parton

Ha energiára van szüksége egy hosszú túrához, egy hosszú autóútra vagy egy napra a tengerparton, ügyeljen arra, hogy étrendje kiváló minőségű, sovány fehérjét tartalmazzon. Fontos, hogy a nap folyamán kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon, de ha nincs fehérje, akkor idő előtt elhasználódhat.

Szerezzen be egy jó adag sovány fehérjét, például tojást vagy tofut, és adjon hozzá néhány zöldséget a tányérjához. Feltétlenül vegyen fel néhány ilyen egészséges ételt:

  • Collard Green tekeri
  • Teljes kiőrlésű tészta saláta
  • Buggyantott tojás
  • Teljes kiőrlésű keksz
  • Sushi

Étkezés

A szállástól függően előfordulhat, hogy nem fér hozzá a konyhához. A modern nyaralóhelyek és sok Airbnbs otthoni konyhai felszerelést kínál. Ez általában a legolcsóbb megoldás egy normál szállodához képest - messze! Ez azt jelenti, hogy saját ételeket vásárolhat és főzhet, ami rengeteg pénzt takaríthat meg egy utazás során, és jobb döntéseket hozhat arról, hogy mit eszik.

Íme néhány okos egészséges választás étkezés közbeni étkezéshez:

  • Párolt zöldségek
  • barna rizs
  • Teljes kiőrlésű tészta
  • Tofu
  • Tojássaláta

Nincs konyha? Keresse meg a szálloda közelében található egészséges éttermi lehetőségeket a Google Maps segítségével, így ismeri a remek ötleteket abban a térségben, amelyben tartózkodni fog.

Ha további utazási tippeket és trükköket szeretne elérni, például 50 utazási hacket, amelyek segítenek az utazásban, mint egy profi, ellenőrizze a WOLO utazási blogot, amely tele van fantasztikus forrásokkal és információkkal.