Segít egy barátjának abban, hogy egészségesebben táplálkozzon

Van egy barátom, aki nem iszik mást, csak a Diet Pepsi-t, olyan ételeket eszik, mint top ramen, keksz, olvasztott sajt kenetek, bbq burgonya chips, mikrohullámú vacsorák és gyorsételek. Milyen egészségügyi problémákat okozhat neki az ilyen étrend? Mindig túlsúlyos volt, és a testmozgás változata a postaládához sétál. Hogyan segíthetek neki az étkezési szokások megváltoztatásában?

Kedves Veszekedésben,

Nyilvánvaló, hogy nagyon gondos barát vagy, és azt akarod, hogy a számodra fontos emberek a lehető legegészségesebbek legyenek. Az első kérdés megválaszolásához a magas zsír-, nátrium- és kalóriatartalmú étrend, valamint alacsony gyümölcs-, zöldség-, kalcium- és egyéb tápanyagtartalom - az alacsonyabb fizikai aktivitás mellett - hozzájárulhat a betegségek és állapotok kialakulásához, mint például a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az oszteoporózis. Ha ez aggasztja a barátodat, megfontolhatja a szokásainak megváltoztatását. És bár ez nagyon aggasztó, hogy megvannak, ez az, amelyet többnyire nem áll módjában kezelni - egyedül az ő döntése, hogy mit egyek, és hogy fizikailag aktív-e. Azonban az Ön által hozott döntések, különösen körülötte, pozitívan befolyásolhatják az egészséggel kapcsolatos jövőbeli döntéseit. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a kutatás mondanivalójáról, és néhány módon modellezheti az egészséges viselkedést, amelyet barátja esetleg utánozni szeretne.

Szóval, mit jelent mindez Önnek és a haverjának? A példamutatás lehet a legjobb megoldás, ahelyett, hogy bármilyen típusú előadást tartana, vagy a haverját nyaggatná étrendjéről és a fizikai aktivitás hiányáról. Valójában ez lehet az esélye, hogy egészséges trenddiktátor legyen. Valószínűbb, hogy követi az ön példáját, amikor továbbra is egészséges döntéseket hoz, és erre ösztönzi. Fontolja meg ezeket az ötleteket, hogy segítsen néhány egészséges normát felállítani a következő hangout munkamenetre:

Tegyen némi kulináris kreativitást. Keressen egy új, egészséges receptet, amelyet kipróbálhatna, és hívja meg barátját, hogy készítse el és fogyassza el veled.
Irány egy egészséges étkező egy barátságos lakomára. Keressen egy éttermet a környéken, amely egészséges lehetőségeket kínál. Miután megismerte a menüt, nézze meg, hogy a haverja érdekli-e Önt néhány ízletes előétel vagy előétel megosztásában.
Tervezzen együtt egy friss termék vásárlási kedvét. Látogasson el a helyi gazda piacára vagy szövetkezetéhez friss gyümölcsök és zöldségek beszerzéséhez - bónuszpontok, ha együtt járva vagy biciklizve juthat el.
Tedd ismerősöddel aktívvá. Összpontosítson a szórakozásra, és keressen egy közeli helyet, ahol túrázhat, kerékpározhat vagy kedvenc sportját játszhatja. Talán van egy park a környéken, amelyet együtt felfedezhet, vagy megkérheti, hogy csatlakozzon hozzád egy ingyenes jóga- vagy fitnesz órára.
Kössön kapcsolatot a haverjával, miközben a közös cél felé dolgozik. Abban a reményben, hogy a közeljövőben egy szórakoztató futóversenybe készülhet? Kérdezd meg a barátodtól, fontolgatná-e, hogy veled edzen. Így felvidíthatjátok egymást, elszámoltathatjátok egymást, és együtt ünnepelhetitek a célba vezető sikereket.

Ne feledje, hogy a szelíd javaslatokat és a bátorító szavakat valószínűleg jobban fogják fogadni, mint a kemény kritikákat. És a legnagyobb erőfeszítések ellenére is dönthet úgy, hogy jelenleg nem hajt végre változtatásokat. Ebben az esetben kifejezheti aggodalmát barátjának, javaslatot tehet hasznos forrásokra, és tudatja vele, hogy ha valaha is szeretne változtatásokat és fejlesztéseket végrehajtani, akkor készen áll arra, hogy támogassa őt. Addig ne feledje, miért is barátok, és élvezze az együtt töltött időt!