Ami a fogyás szempontjából fontos: diéta vagy testmozgás?

Akár egy kis téli súlyt próbál borotválkozni, akár nyárra formába hozni a fúrótornyot, két szempontot kell figyelembe venni: diéta és testmozgás. De melyik veszi a tortát (szó szerint), ha fogyásról van szó? Egy új tanulmány megerősíthette gyanúját.

fogyókúrás

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának új kutatása szerint az étrend sokkal fontosabb, mint a fizikai aktivitás, ha fogyni kell.

Két fő oka volt: a kalóriakiadásoknak csak a töredéke származik fizikai aktivitásból, míg a teljes bevitel ételből és italból származik. És érdekes módon a testmozgás növeli az étvágyat - írja a CNN.

Továbbá az eredmények azt sugallják, hogy a fokozatos fogyás (heti 1-2 kilogramm) növelte annak esélyét, hogy ezt a súlyt megtartsa.

Eközben, amikor megemésztjük az ételt, kalóriánk körülbelül 10 százalékát égetjük el. Ez a fizikai aktivitás során körülbelül 10-30% -hoz hasonlítható.

"Nem is lehetne igazabb" - mondja Lisa Drayer táplálkozási szakember a CNN-nek nyilatkozva.

"Amit kihagy az étrendjéből, sokkal fontosabb, mint az, hogy mennyit mozog."

Drayer továbbra is magyarázza, hogy az összes "kalóriád" az elfogyasztott ételből és az italból származik. Eközben a "kalóriád elfogyasztása" csak töredékét költik edzéssel.

Drayer megjegyzi azonban, hogy továbbra is fontos az edzésprogramok betartása.

A fizikai aktivitás kulcsfontosságú az izomtömeg, az erő és a rugalmasság növelésében, ugyanakkor csökkenti a halálozási kockázatot, leküzdi a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.