Az a zavaró ok, amiért nem fogysz le, amelynek semmi köze a diétához vagy a testmozgáshoz

Nem titok, hogy a diéta nem könnyű. Különös figyelmet kell fordítania az ételválasztásra és időt kell szánnia a testmozgásra. De ahogyan sokféle módszer létezik a fogyáshoz, számos tényező szabotálhatja a fogyás útját is.

De először figyeljen a fogyókúra szabotázsára

Győződjön meg arról, hogy étrendje megfelelő-e. | iStock.com

Ha aktívan próbál fogyni, nem csak a kalóriák csökkentésére van szükség. A helytelen ételek, a rossz testmozgás és még a nem elegendő alvás is káros lehet a fogyás céljaira. De ha mindent „jól” csinálsz, és a skála még mindig nem bimbózó, akkor lehet, hogy befelé kell nézned az ok miatt - szó szerint.

A hormon kapcsolat

A hormonjai megnehezítik a fogyást. | Voyagerix/iStock/Getty Images Plus

A hormonok speciális kémiai hírvivők a testben, amelyek az endokrin mirigyekben jönnek létre. Ők irányítják a testi funkciók nagy részét, az érzelmeitől kezdve az éhségig - tehát ha kikapcsolt állapotban vannak, az valóban hatással lehet rád. Mondanom sem kell, hogy a hormonok károsak lehetnek a fogyásra.

A fő „súlygyarapodási” hormonok szűkítése és azok egyensúlyának megőrzése segíthet a végleges fogyásban.

Leptin

Ha túlsúlyos, akkor ellenállást alakíthat ki a leptinnel szemben. | iStock.com

A leptin az egyik „éhséghormonod”. A zsírsejtekben készül, és célja, hogy segítsen megtudni, mikor kell abbahagyni az evést. Ha elhízott, akkor valószínűleg ellenállást alakított ki a leptinnel szemben. Az ellenőrzés alatt tartása érdekében ellenőrizze a cukros feldolgozott élelmiszerekben és gyümölcsökben található fruktóz mennyiségét.

Kortizol

Mindent megtesz, hogy megtanulja pihenni. | iStock.com

A kortizol a stresszhormon, és igazi problémát jelenthet azoknak a nőknek, akik fogyni próbálnak. A magas kortizolszint ösztönzi a vércukor zsírrá történő átalakulását hosszú távú tárolás céljából. Lehet, hogy az életedben a stressz csökkentése könnyebben elmondható, mint megcsinálható, de a jutalom megéri.

Ösztrogén

A rendszeres testmozgás segíthet az ösztrogénszint kordában tartásában. | Fizkes/iStock/Getty Images

Normális szinten az ösztrogén valóban segít karcsúságban tartani - szabályozza az inzulin termelését, amely a vércukorszintet kezeli. De ha az ösztrogén szintje ki van kapcsolva, ez súlygyarapodó géppé változtathatja. Az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás a legjobb módja az ösztrogénszint egyensúlyának.

Az inzulin számít

Ellenőrizze az adagok méretét az inzulin stabil szinten tartása érdekében. | Shironosov/Getty Images

Az inzulin a hasnyálmirigyben termelődő hormon, amelynek alapvető feladata a cukor feldolgozása a véráramban, és sejtekbe juttatása, üzemanyagként vagy zsírként történő tárolás céljából. Mondanom sem kell, hogy feltétlenül kordában kell tartani az inzulinszintet. A krónikusan magas inzulinszint metabolikus szindrómához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend és az adagok méretének ellenőrzése segít alacsonyan tartani az inzulinszintet.

Hogyan lehet kikapcsolni a súlygyarapodási hormonokat

Figyelje az edzést és az étrendet a legjobb eredmények elérése érdekében. | Jacoblund/iStock/Getty Images

A súlygyarapodási hormonok kordában tartása hatalmas változást jelent a sikerében. Fogyasszon sok fehérjét, csökkentse a cukor mennyiségét, és teremtsen helyet a testmozgásnak. Ha továbbra is egyensúlyhiányra gyanakszik, keresse fel orvosát.