"Nem fogyok, csak hüvelykeket fogyok."

A skálán állva az egyik legjobban idegtépő pillanatot kaphat - „Mi van, ha nem fogyok?” "Mi van, ha nem tudok lefogyni?" Ez az a pillanat, amikor megkapja a mondatot - elkészítette vagy sem?

Néhány hete hosszú e-mailt kaptam egy Beth olvasótól. Vallásilag olyan étrendet követett, amelyet egészségesnek tart. Rendszeresen végez néhány könnyű gyakorlatot is. 3 centit veszített a derekán. De a skáláján azt mondja, hogy 0,5 kilót fogyott - 3 hét erőfeszítés után.

Beth nem tudta elhinni, ezért anyja otthonába ment, és ott lemérte magát. A kis eltérés ellenére az ítélet közel volt - nem sok fogyás folyt.

Ennek ellenére nem adta fel. Aznap este elment a Target-be, vett egy új digitális mérleget, és rögtön az akkumulátorok behelyezése után állt rajta. Még mindig ugyanaz.

Csalódottsága miatt írt nekem aznap este.

„Nem tudom, mi ment rosszul. Annyira elkeserítő, hogy nem látok eredményt a skálán, mert olyan érzés, mintha hiába csinálnék mindent, amit tettem. Meg tudnád mondani, mit kellene tennem?

Elég frusztráló. És mi történik pontosan?

Először is, Beth helyzete nem ritka. Ismerek olyan embereket, akik több centit vesztettek nála, de közel 0 fontot esett a skálán.

De annak ellenére, hogy mennyire elbátortalanítja, valójában nagyszerű dolog megünnepelni!

És nem ezt az „utolsó győztes ujjongását” érzés miatt mondom. Egy ázsiai háztartásban nőttem fel tigrisanyával, még soha nem voltam az utolsó győztes anélkül, hogy felvertem volna a fenekemet. A szüleim kaptak egy „csemegét” a „Bőr öv és hús keverés-sütés” elnevezéssel - LOL nem az „50 árnyalat” fajta dologért, hanem néhány komoly szülői/fegyelmező foglalkozásért. Rendszeresen kezelve ezzel, nem nőttem fel idegesen azért, hogy „felvidítsam az utolsó győztest”.

Inkább arra kértem Beth-t, hogy ünnepeljen, mert sokkal jobb helyzetben van, mint sokan, akik jelentős font esést láttak.

Az igazság az: ha 3 hüvelyk, de 0,5 fontot esett le, az azt jelenti, hogy a tested nagyon jól reagál az erőfeszítésekre, és egy dolog, amit egyértelműen elmondhatsz, hogy az, amit ledobtál, többnyire kövér.

A zsírvesztés ugyanis sokkal jobban látható az izom- és vízvesztéshez képest.

A zsír 3x nagyobb, mint az izom, ha a súly megegyezik. Azt pedig elképzelheti, hogy az izom egy ököl méretű, a zsír pedig 3 ököl méretű.

A fordított oldalon a zsírtömeg csak ⅓ az azonos tömegű izomtömegtől. Ezért ha 1 font zsírt veszít, az sokkal jobban látható, mint 1 font izom fogyása…

Ez az oka annak, hogy a zsírvesztés a leglátványosabb eredményt adja a megjelenésén, de a skála száma nem tűnik olyan jelentősnek, mint az izom és a folyadék elvesztése.

Mondjuk, ha 160 kilós nő vagy, és elveszített 5 kiló izomzatot, lehet, hogy nem is látszik.

Ezért ha a zsírvesztés a célja, mint az emberek 99,9% -a, akiknek fogyniuk kell, akkor a hüvelyk jobban tükrözi az eredményt.

És valójában, ha sokat fogyott, de nem hasonlított össze hüvelykeket, akkor lehet, hogy át kell gondolnia a megközelítését.

A fogyás - zsírtól vagy izomtól függetlenül - alacsonyabb BMI-t eredményez, és alacsonyabb BMI azt jelenti, hogy egyébként egészségesebb vagyok. Tehát miért kell baromságot adni róla?

Az alacsonyabb BMI nem azt jelenti, hogy egészségesebb vagy, hanem azt, hogy bizonyos helyzetekben betegebb vagy.

A zsírvesztés és az izomvesztés közötti különbség - a láthatóságon kívül - mélyen abban rejlik, hogy hogyan működtetik testét.

A zsír tárolja az energiát, megöli az anyagcserét és több zsírhoz vezet; az izom energiát éget, fokozza az anyagcserét és zsíréget.

A zsír gyulladáshoz vezet, ami ellenében súlygyarapodást okoz, és a mai világban a legtöbb betegség és tünet középpontjában áll - beleértve a cukorbetegeket, a szívbetegségeket, a szepszist, az ízületi gyulladást, az elhízást és a rákot stb.

A zsír - gyulladáson keresztül - negatív gondolkodást, stresszt, szorongást, depressziót, sőt a memória és a mindennapi teljesítmény károsodását okozza.

A zsír - a hormonjaival való keveredés révén - kielégíthetetlen éhséghez vezet.

A zsír miatt petyhüdtnek és gyengének tűnik. Az izom élesnek és erősnek látszik.

Egy 150 fontos nő, 35% testzsírral különbözik a 150 kg-os, 18% testzsírral rendelkező nőtől minden szinten - a kinézetükről, teljesítményükről, érzésükről, gondolkodásuktól kezdve az életmódjukig.

Tehát, ha folyamatosan vesztettél centit, de még nem sok kilót. Lépést tartani a nagyszerű munkával! Jobban jársz, mint sok ember, akik fogynak, és valóban boldognak kellene lenned.

Eközben íme egy emlékeztető: ne mindig bízzon a méretben. Nem igazán mond semmit a tested dinamikájáról, amely a zsírvesztés függ.

Többet elbátortalanít, mint bátorít. És frusztráltnak érezheti magát, és feladhatja a nagyszerű dolgot, amit csinál.