Hogyan lehet fogyni írás közben

Jól ír szerda tipp

Mint mindannyian tudjuk, az írás nem sporttevékenység.

Azok, akik órákat töltünk a számítógép mellett, valószínűleg elszenvedik a következményeket, és ez gyakran magában foglal további, nem kívánt fontokat.

Azokból az órákból származnak, nem csak írás közben, hanem akkor is, amikor ingázik, dolgozik az irodában és tévézik.

Hogyan lehet ellensúlyozni? A napi testmozgás kritikus fontosságú, de egy friss tanulmány szerint még egy dolgot megtehet:

gyakrabban álljon fel.

A kutatók felfedezték, hogy több időt tölteni a lábán a nap folyamán - amely magában foglalhat egy álló vagy átalakítható álló íróasztalt - nemcsak az egészségi állapota szempontjából jobb, mint az állandó ülés, hanem valóban segít a fogyásban.

Több mint 1000 embert érintő 46 vizsgálatot elemeztek, és megállapították, hogy az álló helyzet percenként 0,15 kalóriával égett el többet, mint az ülés. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de ha összeadod, akkor jelentős változást hozhat a napi kalóriaégésedben.

Például hat órás állás napi 54 további kalóriát égethet el. Tartsa ezt egy évig, és 5,5 fontot fogyhat. Ez ellensúlyozhatja a legtöbb ember életkorával tapasztalt „lassú kúszó” súlygyarapodást, amely jelentős lehet az egészségére nézve.

Ne feledje, hogy az állandó állás nem a válasz. A túl sok álló helyzet problémákat is okozhat, például keringési problémákat, sarokfájást és lábfájdalmat. (Olvassa el: „Hogyan lehet kialakítani a legjobb, fájdalommentes, egészséges írási helyet.”)

A legjobb megoldás az, ha állsz egy darabig, majd egy ideig ülsz. Előre-hátra. Ha nincs olyan felszerelésed, amely lehetővé tenné ezt, érdemes befektetni néhányba!