Egészség a kerekeken: miért nagyszerű a görkorcsolya a fogyáshoz

2017. július 21 Ashley 0 megjegyzés

"Miért nem megyünk a görkorcsolyára?"

Korábbi javaslatom a barátomnak most visszhangzott tudatom sajnálkozó termeivel szemben. (Amint ügyetlenül körbezártam egy négy kerekes pálya körül, jégen a Disney Plútó minden kegyelmével, és semmi olimpiai szintet végző éves gyerekek szó szerinti körökben mozognak körülöttem). Egyenlő részek voltam meglepve és szégyenkezve. Annak, aki jógázik, muay thai-t és napi két nyomvonalat fut, meglepően nagy kihívást jelentett.

Ugyanolyan meglepő? Az égési sérülés, amelyet aznap később éreztem - amikor hazajöttem. Sokat edzem a lábamat. Szóval, miért éreztem azt, hogy hirtelen felébresztettem az izmokat, és fel sem fogtam, hogy rendelkezem? Mint kiderült, egyértelműen, cipő kerekekkel körbevezetve a jobb egy órás teljes "másik játékot, mint amit a játékaim szoktak megkapni, amikor elütünk az edzőterembe, a dojo-ba vagy az ösvénybe. Teljesen más labda játék. Természetesen részleteket szerettem volna megtudni arról, hogy mit tettem most magammal. Csak milyen edzés, amit itt kapok? Tehát azt tettem, amit mindig is. Megtaláltam az internetes oldalt, hogy megtudjam, mit nyújtanak a fitnesz előnyei mindannyiunk számára.

És mint kiderült, ez a táborszerűnek tűnő tevékenység valójában mesés a fogyás szempontjából.

(Kivéve persze, ha beugrasz a McD-be és nem törlöd az összes mesés hatást ...)

És azt akarod tudni, hogy mit is szeretek benne?

Ez, amikor ma szó szerint 100 fok van itt, Virginiában, a korcsolyázás is nagyszerű módja annak, hogy legyőzze a hőséget. Korábban már lefedtük a görkorcsolya unokatestvérét (lásd a korcsolyázási cikket), hogy testzsírt égessünk. De tegyük fel, hogy egy kicsit kevésbé koordinált vagy, mint a jégsiklással szemben támasztott követelmények. Vagy tegyük fel, hogy nem akarsz annyira fázni - de mégis élvezd azt az ötletet, hogy a saját izzadságodba fulladj. Akkor szerencséd van. Mert a görkorcsolya Goldilocks szintű mesés boldog közeg, amely megfelel az Ön igényeinek.

Szóval, mi a súlycsökkenési szög ezen?

Nos, ha egy órát tölt a jégpályán a szokásosnál, akkor áll, hogy felrobbantson egy jókora darabot. És mennyit beszélünk? Kalória szerint nada csúfolódni. A LiveHealthy-nél valaki, aki 160 fontot nyom, egy óra görkorcsolya után 548 kalóriát éget el. (És ha nehezebb vagy, hajlamos vagy még jobban égni.)

(Obvi, a fenti hozzávetőleges becslés erre a kalóriaszámra.)

A klassz dolog azonban az, hogy hogyan fogja hangolni, feszesíteni és erősíteni az izmaidat is.

Szeretne egy zsákmányt, amely feszes, vagy a combja karcsúbb? Ez biztosan nem árthat (kivéve szó szerint, mert: DOMS) abban, hogy segítsen eljutni oda. De annál is inkább, ha szereted a cross edzéseket, mint én, ez is egy nagyszerű módja annak, hogy ezeket a szárakat szépen és erőteljesé tegyük - hogy a többi edzésed is szórakoztató legyen. (Ez azt is jelenti, hogy gyorsabban és könnyebben tudsz szintet lépni rajtuk.) És még ennél is többet, amint azt korábban itt megtudtuk, a szép, sovány izomzat testkészletének felépítése azt jelenti, hogy feltölti az anyagcserédet - ami azt jelenti, hogy még több kalóriát éget el, mint más kardióval. Tegye ezt szokássá, és egészsége lesz a kerekeken.

Tehát, ha meg akarja verni a hőt a fogyás felé vezető úton, akkor nyomja meg a jégpályát - és dobja el azokat a zsíros tekercseket!