Hány szénhidrátot egyek egy nap alatt diéta közben?

Az étrendi ketózis a szándékos fogyás céljából általában akkor fordul elő, ha a teljes szénhidrát-bevitel a nap folyamán körülbelül 50 és 100 gramm közötti szénhidrátra korlátozódik, több napos időtartamra. A pontos szám az egyéntől függ, és olyan tényezők befolyásolják, mint a testmozgás és az aktivitás szintje. Mivel a test szénhidrátokat használ fel energiához, minél aktívabb vagy, annál több szénhidrátot és zsírt égetsz el. Ha különösen ülő napja van, akkor előfordulhat, hogy csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt a ketózis elérése érdekében.

szénhidrátot

Mivel jelentős mennyiségű súlyt veszít, testének energiaigénye megváltozik, és szükségesnek találhatja a szénhidrátbevitel további csökkentését vagy a testmozgás növelését a ketózis elérése érdekében.

Azok az emberek, akik alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén fogyókúrás étrendet követnek, gyorsan fogynak. Mivel hajlamosak gyorsabban fogyni, mint a „hagyományos” diétákra, amelyek elsősorban a kalóriákra összpontosítanak, nagy motivációjuk ragaszkodni programjukhoz, amíg el nem érik céljukat. A legtöbb ember csökkent éhséget és sóvárgást, valamint fokozott fizikai és mentális energiát tapasztal ketózis alatt. Hajlamosak arról is számolni, hogy kevésbé hangulatosak, kevésbé ingerlékenyek és kevésbé depressziósak. Az emberek milyen mértékben tapasztalják ezeket az előnyöket személyenként.