"A testmozgás növeli a férfiak spermiumszámát"

2016. december 06

  • Egészség

    • férfiak

    Hetente háromszor legalább fél órás testmozgás növelheti a férfiak spermiumszámát - állítják a tudósok.

    A Reproduction folyóirat kutatásai szerint azoknak a férfiaknak, akik elkezdtek futni, és ragaszkodtak hozzá, több "egészséges úszójuk" volt.

    A lendület csak ideiglenes volt, és egy hónapon belül elkezdett fogyni, ha a férfiak abbahagyták a futópad edzésüket.

    Szakértők szerint fontos a megfelelő egyensúly megteremtése, mert a túl sok testmozgás károsíthatja a spermiumtermelést.

    Tanulmányok kimutatták, hogy a versenysportokban való részvétel, például a kerékpározás, ronthatja a sperma minőségét.

    Spermium booster

    Tartsa hideg a heréit - kerülje a szoros fehérneműt és a forró fürdőket

    Kerülje a nemi úton terjedő fertőzéseket

    Csökkentse az alkoholt

    Tegyen egy kis testmozgást, de ne túl sokat!

    A legutóbbi vizsgálatba bevont 261 férfi mind egészséges volt, és amennyire meg tudták mondani, nem voltak termékenységi problémái. Normális spermiumszám és egészséges megjelenésű spermium volt, és meglehetősen mozgásszegény életet éltek.

    A férfiak a négy program egyikébe kerültek:

    • nincs gyakorlat
    • heti három alkalom nagy intenzitású intervallum edzés (10 egyperces gyors futás, rövid felépülési idővel az egyes mérkőzések között)
    • heti három alkalom mérsékelt testmozgással (30 perc futópadon)
    • heti három alkalom intenzív testmozgás (kb. egy óra futópadon)

    A testedzés úgy tűnt, hogy növeli a spermiumok mennyiségét és minőségét, és a mérsékelt testmozgás az első.

    A férfiak mind a három testmozgási csoportban lefogytak és javultak a spermium teszt eredményei azokhoz a férfiakhoz képest, akik nem gyakoroltak a 24 hetes próbaidőszak alatt.

    A kutatók szerint az előny legalább egy része a súlyfelesleg leadásából származhat - mindhárom testmozgási csoport elvesztette a testzsír egy részét.

    A szakértők már tudják, hogy az elhízás csökkentheti az ember termékenységét. Az egyes vizsgálati csoportok férfiak harmada túlsúlyos volt.

    Termékenységi segédeszköz?

    Ami nem világos, hogy a testmozgás lendülete jobb termékenységet eredményez-e? Ezt a kutatók a laboratóriumban tervezik feltárni annak ellenőrzésével, hogy az edzés által kiváltott változások befolyásolják-e a spermiumok megtermékenyítő potenciálját.

    Behzad Hajizadeh Maleki vezető kutató elmondta: "Eredményeink azt mutatják, hogy a testmozgás egyszerű, olcsó és hatékony stratégia lehet az ülő férfiak spermájának minőségének javítására.

    "Fontos azonban tudomásul venni, hogy egyes férfiaknak nem lehet gyermekük, nem csak a spermiumok száma alapján. A férfiak meddőségi problémái összetettek lehetnek, és az életmód megváltoztatása nem feltétlenül oldja meg ezeket az eseteket."

    Allan Pacey, a Sheffieldi Egyetem andrológiai professzora és a Brit Termékenységi Társaság szóvivője elmondta: "Nagyon rosszul értjük, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a férfiak termékenységét és a spermiumok minőségét, de ezt a kérdést általában a férfiak szeretnék feltenni. javítsák a gyermekvállalás esélyeit. "

    Azt mondta, hogy valószínűleg van olyan testmozgási szint, amely optimális a férfi termékenység szempontjából, de azt javasolta, hogy a férfiak ellenőrizzék a háziorvosuknál, mielőtt túlságosan megterhelőek lennének.

    Az Egyesült Királyság irányelvei azt javasolják, hogy a felnőttek legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet végezzenek, például kerékpározást vagy gyors járást, vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységet, például futást, minden héten.