Számoljon ezekkel az ételekkel a túlzott izzadás csökkentése érdekében

Az vagy, amit megeszel. Csak néhány változtatással kezelheti az izzadságot.

  • Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
  • 2020. március 26. 10:00:38
Természetesen kezelje a felesleges izzadságot. (Forrás: File Photo)

A nyár már majdnem itt van, és a hőmérséklet emelkedésével gyakori probléma hogy sok tapasztalat a túlzott izzadás. Míg a légkondicionálók bekapcsolása vagy valami hideg ivás átmeneti megkönnyebbülést hozhat, a napi étrend és az ételbevitel néhány módosítása segíthet a túlzott izzadás hosszabb távú ellensúlyozásában - mondja a táplálkozási és wellness edző, Avni Kaul, a NutriActivania alapítója.

ételekkel

Víz

Ez nem meglepetés. Tartson egy vizes palackot a közelben, hogy igyon, amikor csak lehet, egész nap. A magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek közepes étkezésként fogyaszthatók. Ez segít csökkenteni izzadó. A magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök egy része karfiol, spenót, brinjal, brokkoli, görögdinnye, narancs, eper, uborka és szőlő.

Kalciumban gazdag ételek

A kalcium egy másik csodálatos ásványi anyag, amely szabályozza a test hőmérsékletét és elnyomja az izzadságot. Ha nehezen tudja teljesíteni a napi kalcium adagját, tegyen egy kis tejet a reggeli gabonapelyhekbe, legyen len/szezámmag és ebédeljen túrót a hozzáadáshoz védelem izzadság ellen.

Magnéziumban gazdag ételek

A mandula remek magnéziumforrás; emelik emésztésedet és erősítik a immunrendszer rendszer. Egyéb magnéziumban gazdag ételek, például a sütőtök, a spenót és a szójabab is segíthetnek.

Banán

A banán meglehetősen gazdag káliumban, de mit jelent ez a tested számára? A kálium egy elektrolit, amely segít abban, hogy hidratálja magát.

Édesburgonya

Fontos vitaminokban gazdag édesburgonya képes megnyugtatni idegeit, leküzdeni a stresszt és csökkenteni a vérnyomást, ami segít csökkenteni a túlzott izzadást.

A zab rostokban gazdag, és alacsony a zsírtartalma, amelyet a szervezet könnyen emészthet. Ez azt jelenti, hogy a testnek nem kell annyira dolgoznia, hogy lebontsa, ezzel megakadályozva az izzadást.

Zöld tea

A zöld tea híres nyugtató hatásáról az antioxidánsok jelenléte miatt, amelyek segítenek az idegrendszer lehűlésében és az izzadtság távol tartásában.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel