Testmozgás, fogyás az „Exergaming” segítségével

Az új „aktív” videojátékok ötvözik a test mozgását a játéktudással.

A saját nappalijában szeretné megismerni az egészséget? Mit szólnál tánchoz, bokszhoz vagy biciklizéshez egy jobb test felé?

Ha van olyan videojáték-konzolja, mint a Kinect for Xbox 360, a PlayStationMove vagy a Wii Fit - amelyek eladásai az előrejelzések szerint 2015-re elérik a 40 milliárd dollárt - akkor erre pontosan képes lehet.

Exergames: Komoly edzés játék közben?

Ezt a tendenciát exergamingnak hívják, rövid a testedzéshez, és ez egy fokkal feljebb rúgja a videojátékok világát - szó szerint.

A kung fu, az ökölvívó, a kerékpározás és a táncszoftverrel a mai népszerű videojátékok sokaságának az a célja, hogy levigyen a kanapéról és elinduljon egy lüktető edzés felé. A kérdés: működnek-e?

A Calgaryi Egyetem Exergaming Kutatóközpontja, az Amerikai Testmozgási Tanács és a Massachusettsi Egyetem Testmozgás- és Egészségtudományi Tanszéke mind minősített igent kínál.

Közepes vagy nagy intenzitású használat esetén az exergaming valóban javíthatja az erőnlétet - bár egyes testedzési játékok megkönnyítik ezt, mint mások. A mérsékelt 3 mph séta körülbelül négy kalóriát éget el percenként, vagy 120 kalóriát fél óránként. Hogyan halmozódnak az exergamesek?

Kalóriaégetés/perc

Kalóriaégetés/30 perc

Ismét az intenzitásról van szó. Szinte minden exergame segíthet az ön fitneszben, ha erőfeszítéseket tesz és "valóban dolgozik" - mondja Bryan Haddock, DrPH, a San Bernardino-i Kaliforniai Állami Egyetem kineziológiai tanszékének professzora. Tehát mit kell dolgozni val vel?

Exergaming: Fő játékosok és új versenyzők

Van néhány jól ismert játékos a testedzés terén, fontos feltöréssel. A versenyzők:

Kinect Xbox 360-hoz: Több- és egyjátékos játékokkal, amelyek bokszot, röplabdát, kung fut, atlétát, futballt és egyebeket tartalmaznak, a Kinect kihangosító, a játékkonzolban lévő érzékelővel követi a mozgást, majd lefordítja játékba.
PlaystationMove: Kamerát és mozgásvezérlő távirányítót alkalmazó játékkonzol kínál játéklehetőségeket egy- és többjátékos játékhoz, beleértve a strandröplabdát, a discgolfot, az íjászatot, a táncot, az asztali teniszt, a kick-boxot és még sok mást.
Nintendo Wii Fit: Több- és egyjátékos játékokkal, többek között gördeszkával, hula, kung fu, síeléssel, táncos játékokkal és még sok mással, a Wii Fit egy mérlegtáblát és távirányítót használ, amelyek mind a valós élet mozgását játékra fordítják.
Intelligens telefonok: Az olyan okostelefonok exergamesjei, mint az Android és az iPhone, még mindig gyerekcipőben járnak, de Ernie Medina Jr., DrPH, a kaliforniai prevenciós gondozás szakembere és saját maga által leírt "exergame evangelist" határozott tendenciát lát. "Ahelyett, hogy tévével és konzollal ragadt volna bent, ezek a játékok a szabadban játszanak."

Folytatás

Medina beszámol egy kincsvadász stílusú játék teszteléséről Bostonban. "Két órát sétáltunk Boston belvárosában" - mondja a WebMD-nek, "egyik tereptárgyról a másikra haladva választ kerestünk" a játék által nyújtott nyomokra, amelyek aztán nyomon követték a játékosok meddig haladtak. "Mobil volt, testmozgás volt, játék volt - mindez egyben kombinálva."

Ez az érzés, hogy egy játékot játszol - nem sikerül -, ami az exergaming népszerűségének középpontjában áll. "Az exergameseket lopakodó gyakorlatnak tekintjük" - mondja Medina. Akár egy játékos táncjátékot indít, akár egy bokszalkalmazást, "anélkül mozognak, hogy észrevennék" - mondja Medina. A vizsgálatok pedig azt mutatják, hogy az aktív vagy passzív testmozgás közötti választás alapján a játékosok inkább aktívakat választanak.

De vajon a játékosok jobban tartják-e ezt a „lopakodó gyakorlatot”, mint a hagyományosabb edzéseket?

Nos, "még a videojátékok is unalmassá válhatnak egy idő után" - mondja Medina, aki szerint a hosszú távú megfelelés kulcsa az exergame bajnokságok, versenyek és ösztöndíjak létrehozása, akárcsak az úszáshoz, a futáshoz és egyéb tevékenységekhez.

"Érdekes és szórakoztató szeretnénk tartani a játékokat" - mondja Medina, aki segíti a Nemzeti Aktív Gaming Liga fejlődését. "Miután találkoztatok, a csapattársak és a versenyek a gyerekek - és a felnőttek - sokkal jobban befektetnek, és a hagyományos testmozgáshoz hasonlóan kevésbé valószínű, hogy feladják."

Gyakorló játékok: Ha kipróbálja az Exergamingot?

Az exergames-kritikus emberek nem játszották őket, mondja Medina, hozzátéve, hogy miután mindent beleadott egy kerékpár- vagy táncjátékba, "garantálhatom, hogy másnap fájni fog".

Bár a profik elismerik, hogy a videojáték-tenisz nem ugyanazokat az edzéseket nyújtja, mint az igazi, egyetértenek abban, hogy az exergaming fontos és élvezetes része lehet az általános aerob edzésprogramnak.

"Az exergaming biztonságos és hatékony eszköz lehet a szív- és érrendszeri erőnlét fenntartására vagy javítására", ha a megfelelő játékokat és lehetőségeket választják, írjon kutatásokat az American Council on Exercise programról.

Legyen szó bokszról, kerékpározásról vagy táncos játékokról, a következtetés az exergamingra azoknak, akiknek tudniuk kell - az egészségügyi és wellness szakemberek:.

Források

Ernie Medina Jr., DrPH, Beaver Medical Group; alapítója, a National Active Gaming League.

Bryan Haddock, DrPH, professzor, a Kaliforniai Állami Egyetem San Bernardino Kineziológiai Tanszéke.

Sírok, L. Fizikai aktivitás és egészség folyóirat, 2010; 7. kötet: 393-401.

International Data Corporation: "Világméretű játék- és interaktív szórakoztató konzol hardver és szoftver előrejelzés 2011-2015-re."

Kraft, A. Journal of Strength & Conditioning Research, 2011. június; 25. kötet; 6. szám: 1736-1742

American Council on Exercise: "Az idő- és költségtudatos edzések a legnépszerűbb fitnesztrendek közé tartoznak 2010-ben", "Táncold el a kalóriákat", "Exergaming: Nem csak a gyerekek számára!" - Olyan jó, mint az igazi?

Foltos tőkehal, B. Az Open Sports Sciences Journal, 2009, 2. kötet: 42–46.

Siegel, S. International Journal ofВ Exercise Science, 2009. 2. kötet, 3. szám: 165-174.

Bailey, B. A gyermekgyógyászat és a serdülők orvostudományának archívuma, 2011., 165. évf., 1. sz. 7: 597-602.

Kaliforniai Állami Egyetem, Fullerton: "Kalóriakiadások.