Gyakorlat a visszér megelőzésében

Dr. Edward Mackay-ről

Tampai véna szakértő és igazgatósági tanúsított érsebész.

gyakorlat

Kérjen konzultációt a Mackay Vein telefonszámon, vagy hívja az 1-727-261-0047 telefonszámot.

felkapott blogbejegyzések
Kezelési lehetőségek
Helyeink
Palm Harbor Iroda
Szentpétervári Iroda
Largo Iroda

A visszéreket nem mindig lehet megakadályozni, de a testmozgás csökkentheti a kockázat egy részét. Ha már visszérben szenved, a testmozgás kiváló módja a tünetek csökkentésének.

A testmozgásnak nem kell semmi divatosnak lennie, és valójában a saját otthonában, a szomszédságában vagy a helyi parkban is végezhető. Alacsony hatású kardiovaszkuláris és aerob tevékenységek a testmozgás leghatékonyabb formái. Ez magában foglalja a gyaloglást, a kerékpározást és az úszást. A legjobb eredmény érdekében a szív- és érrendszeri testmozgást a minimum 30 perc naponta, heti 4-5 napon keresztül. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a lábizmok összehúzódását, a felesleges vér visszaszorítását a szívbe. További bónusz a fogyás, mivel a túlsúly hozzájárulhat a varikózis kialakulásához és súlyosbíthatja azt.

Annak ellenére, hogy a szív- és érrendszeri edzés a legjobb természetes módszer a visszerek kezelésére és megelőzésére, a nyújtások és a testmozgás szintén hasznosak. Nem minden testtömeg-gyakorlat nyújt előnyöket, és egyesek még súlyosbíthatják is a visszérbetegségeket. Kerülni kell minden olyan gyakorlatot, amely növeli a hasi nyomást vagy megerőltetést okoz. Az ilyen típusú gyakorlatok közé tartoznak a ropogások, a felülés, a guggolás, a rázkódás, vagy bármilyen nehéz súlyú edzés. Az alábbiakban olyan gyakorlatok állnak rendelkezésre, amelyek előnyösek lehetnek a visszerek számára.

Gyakorlólista:

Az ablációs eljárás előnyei a hagyományos véna eltávolítással szemben a következők:

  1. Lábemelések: Helyezze úgy a testét, hogy a hátán feküdjön egy szilárd vagy félig szilárd felületen, például a padlón vagy a szilárd ágyon. Emelje fel lassan mindkét lábát a levegőbe, olyan magasra, amennyire csak képes. Hagyja néhány másodpercig a levegőben, mielőtt visszatérne a padlóra. Váltogassa az egyes lábakat. Végezzen 10-20 emelést mindkét lábon három különálló sorozatban vagy három különböző alkalommal.
  2. Kerékpárrúgások: Helyezze a testét úgy, hogy a hátán feküdjön egy szilárd vagy félig szilárd felületen, például a padlón vagy a szilárd ágyon. Hajlítsa meg kissé a csípőjét, és kezdje el mozgatni a lábát, egyenesítse és hajlítsa meg a csípőt és a térdet, hogy a mozgás hasonló legyen a kerékpározáshoz. Ezt a gyakorlatot mindkét lábbal együtt vagy külön végezheti el. Végezzen 15-30 rúgást minden egyes lábon, három külön sorozatban.
  3. Lábujj-sarok: Ez a gyakorlat ülve vagy állva is elvégezhető. Kezdje a lábujjak nyomásával, és lépjen vissza a sarokhoz. Ez lehetővé teszi a borjúizmok összehúzódását. Ez a gyakorlat ideális munkavégzés közben, mivel nem szükséges az álló helyről való elmozdulás, ha ez nem lehetséges. Ezt végezze el 30-60 percenként, legalább 20 mozdulattal.

A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a visszér fájdalmát, lefogyjon, és megpróbálja megakadályozni a visszér kialakulását. Kezdjen el rendszeresen testtömeg-gyakorlatokkal vagy kardiovaszkuláris gyakorlatokkal, majd a legjobb eredmény elérése érdekében térjen át mindkettőre.

A visszérről

A vénák egy sor alagút, amelyek az egész testben futnak, és oxigén nélkül szállítják a vért a test szöveteiből a szívbe és a tüdőbe. A vénák vékony falúak és szelepeket tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a vér szívbe jutását. A vénák felépítése miatt az izmok felelősek a vénák összenyomódásáért, a vért tolják a gravitáció ellen, a szív felé.

A visszér vagy a véna falának gyengülése, a vénában lévő szelep már nem működik megfelelően, vagy mindkettő következménye. Ez a lábakon látható nagy, csavart és lila erekhez vezethet, amelyek megduzzadnak, fájnak és görcsölnek.

Bizonyos állapotok vagy tényezők megnövekedett kockázatot eredményezhetnek a visszér kialakulásában, mint például a túlsúly vagy az elhízás, az életkor, a nem, a mozgásszegény életmód, a hosszú ideig tartó állás és a genetika. A visszerek kialakulásának vagy a visszerek súlyosbodásának leggyakoribb oka a hosszú ideig tartó ülés vagy álló helyzet.

Találkozzon az ABMS Board minősített sebészével, Dr. Mackay-vel

Vegye fel a kapcsolatot Dr. Edward Mackay irodájával, a tábla minősített érsebész szolgáltatások nyújtása a betegek számára Tampa területén.