Egy dolgozó nő útmutatója az egészséges Navratrihoz

Azoknak a dolgozó nőknek, akiknek minden házimunkát kezelniük kell, anélkül, hogy kompromisszumot kötnének azzal, hogy jól érzik magukat a Garba játékában, és másnap újra munkába állnak, fontos, hogy gondosan vigyázzanak testükre.

dolgozó

Ha kilenc napig böjtöl, fontos megtervezni étkezését és anyagcseréjének megfelelően dolgozni. Ha nem gondoskodik testéről, a fáradtság átveszi a hatalmát, és olyan egészségügyi szövődményeket fog tapasztalni, mint az alacsony vércukorszint, az állóképesség hiánya, az álmatlanság stb., Amelyek befolyásolják a munkáját. A következőket kell szem előtt tartani:

A legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy a Navratri böjt nem egy új divatos étrend, amelyet követhetsz annak érdekében, hogy lefogyj, vagy ugyanolyan karcsúnak tűnj, mint kollégád. Vallási fontossága megvan, és a lehető legnagyobb haszon elérése érdekében helyes módon kell követni.
Ne hagyd éhen magad. Törekedjen az elme és a test táplálására.

Ne erőltesd túl magad önmagad minden izgalommal, különben néhány nap múlva rosszul érzed magad. Míg a böjt napjaiban csak egy bizonyos fajta étel van, egyél belőle eleget. Fogyasszon friss ételeket, például túrót és gyümölcsöt.

Tervezze meg ruháit előre minden éjszakára. Készítsen meccséjszakát. Készítsen megfelelő ékszerek és kiegészítők készletét a ruháihoz, hogy elkerülje a last-minute gondokat.

Próbáljon meg spórolni 10-15 percet minden reggel egy kis jóga és meditáció, amely felkészít az elkövetkező napra. Néhány Garba edzés előtti nyújtási gyakorlat is hasznos.

Kerülje el a magas kalóriatartalmú snackek fogyasztását mint a sült krumpli ostya a böjt nevében. Válasszon olyan egészségesebb lehetőségeket, amelyek gazdag A-, B- és C-vitaminban, valamint rostokban gazdag ételekben, például paradicsomban, almában, banánban, sárgarépában, papayában, narancsban, guavában, bogyókban, gránátalmában, uborkában, tökben, édesburgonyában és jamben. Azonnali energiát adhatnak, a zöldséglé pedig hosszabb ideig teltebbé teheti.

A hidratálás a kulcs. Tudatosan törekedjen arra, hogy kortyoljon a kókuszvízből, az íróból, valamint a zöldség- és gyümölcslevekből, hogy a vízszintje ép maradjon, és elegendő energiát adjon magának ahhoz, hogy a lábujjain maradjon és betartsa a határidőket.