Fitt lány útmutató az egészségmegőrzéshez egy all-inclusive üdülőhelyen

2018.01.01. Írta: Chelsea 8 hozzászólás

Most tértem vissza egy all-inclusive üdülőhelyről a mexikói Playa del Carmenbe, Cancun mellett 45 percre. Geoff családjával ünnepeltük az éves összejövetelt és matriarchánk, Jane Owen 89. születésnapját. A pompás kék vízen, a fehér homokon, a trópusi növényzeten és a forróságon kívül egy dolog igazán kiemelkedett ... a végtelen mennyiségű finom étel és alkohol. Az üdülőhelyen több mint 9 étterem működött, melyek közül 4 mindenben fogyasztható büfé. Az egyik szinte mindig nyitva volt, és léptekkel volt távol bárhonnan, ahol heverésznénk. Még büfé is volt nyitva 5: 30-ig, arra az esetre, ha éhes lennél, miután elmentél a diszkóba, és alig vártad, hogy a hatalmas büféreggeli 6-kor nyíljon meg.

Leginkább nem próbálok a „szórakoztató rendőrség” lenni. A vakáció az elengedés, a szabályok enyhítése és az élvezet, de az állandó étel- és italáramlás valóban visszavonhatja mindazt a kemény munkát, amelyet az edzéshez vagy a tiszta étkezéshez fordított. Valahányszor nyaralni megyek, megengedem magamnak, hogy olyan dolgokban szenvedhessem el magam, amiket általában nem eszek, de megpróbálok korlátokat szabni és biztosan aktív maradni. All-inclusive ellátásnál nehezebb. Íme néhány dolog, ami valóban segített abban, hogy visszaéljek az üdülőhely minden egyes csodálatos étellel és italával, miközben maximálisan élveztem a nyaralásomat.

Alkalmas lány útmutató az egészségmegőrzéshez egy all-inclusive üdülőhelyen:

1) Hagyja el a gyümölcsös italokat: Ez egy nagymama! Egy nagy margarita, szex a tengerparton vagy a pina colada gyakran több mint 400 kalóriát tartalmaz! Ez több, mint egy gyorsétterem sajtburger és több cukor van, mint egy Snickers bárban. És ami még rosszabbá teszi, hogy a cukor + alkohol egyenesen az agyadba kerül. A kombináció csak arra vágyik, hogy többet ehessen. És mivel gyümölcsös és mindent befogadó emberek már dél előtt elkezdenek inni. Rendben van, hogy egyszer-egyszer megvannak, de ennek a nap legfőbb csemegéjének kell lennie. Ehelyett vodkát és szódavizet válasszon mésszel, borfröccssel vagy világos sörrel. Amikor még édeset akartam, vodkát kértem fél szódával/fél tonikkal és mésszel. A tonik őrült cukor (több, mint egy koksz), de a szódavíz hígítja, így nem is olyan rossz neked. Megjegyzés a borról. Ha elolvassa a blogomat, tudja, hogy borbarát vagyok. A teljes választék nem ismert borválasztékukról. Vacsorával általában jobb bort kínálnak, mint amit a bárban vagy órák után kínálnak. Mentsen hát bort vacsora idejére.

2) Döntsd el, mire akarsz igazán felpörögni: A kenyér a kedvenc dolga az egész világon, kivéve szeretteit? Talán a csokoládétorta vagy a tejszínes burgonya sajttal a lekvár. Vagy gyümölcsös fagyasztott koktélok (lásd a fenti 1. pontot)? Válasszon 1 dolgot, amelyre napi 1-2 étkezés során rá lehet osztani. EGY! És akkor legyen, miután megtöltötte az egész tányért sovány fehérjével és zöldségekkel. Végezze el a sovány fehérje és zöldség egészséges viteldíját, majd menjen fel a büfébe a „csemegéhez”. Használjon kenyérlemezt, ne étkészletet. Üljön le és élvezze teljes mértékben.

3). Vegyen részt a helyi viteldíjon: Mivel az óceán mellett voltunk, és szeretem a tenger gyümölcseit, gyakran ettem. Garnélarák, lazac, kagylók és különféle könnyű halak. Csak győződjön meg róla, hogy nincs panírozva, és természetesen, hogy nem volt a melegben. Különböző mexikói ételeket is ettem, de a rizst és a tortillát kihagytam.

4) Hozzon egy hatalmas vizes palackot vagy szigetelt poharat: Az all-inclusive csomagolásban csészék és poharak kicsiek. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű vizet iszon (és a reggeli kávét szállítsa), hozza meg saját nagy lehetőségét. Szeretem a duzzadó palackokat és a Tervis poharakat.

5) Szerezzen be egy reggeli edzést: Duh igaz? Ezt fel kell sorolnom, mert nagyon fontos. Nem annyira égő kalóriák szempontjából. A futópadon vagy emelésen töltött ideje valószínűleg kevesebb, mint egy desszert felét vagy egy margaritát fog megégni, de ez inkább a rutin és a testtudat megteremtése. Ha reggel befektettem az edzésbe, sokkal alkalmasabb vagyok arra, hogy egészségesebb döntéseket hozzak, ha egész nap étkezem. Nekem is annyira mentális. Ha edzést kapok benne, az csak segíti az agyam és a napszemléletemet; Valamit elértem. Hadd tegyem hozzá, hogy a reggeli edzésnek nem kell őrültnek lennie korán, például 5 vagy 6 órakor. Nyaralsz. Aludj be, majd miután felébredsz, lógj az embereddel és igyál kávét. Tegye az edzést az első napirendre a kávé vagy a reggeli után. Míg Playa del Carmenben 8: 30-9: 30 körül szoktam az edzőterembe jutni. Bármikor utána, és baromi meleg volt az edzőteremben, még légkondicionálóval is.

Nagyon sok kérést kaptam a tornacipőmmel kapcsolatban az Instagram-on. Itt érhetők el.

6) Viseld a rúgásokat a repülőtérre: Szeretem megnézni a Refinery29 és a WhoWhatWear Street Style reptéri fotókat olyan hírességekről, mint Rosie Huntington Whitley és Gigi Hadid, akik hibátlanul állnak össze, miközben a LAX és a Heathrow kapu felé tartanak, de most, hogy anya vagyok, és az időm nagyon szűkös, Kényelmesen kell éreznem magam. Stílusos aktív viseletet (love Carbon38) és tornacipőt viselek, így egy kis kardió edzésen vehetek részt. Barre típusú gyakorlatokat is végzek, a Delsey kézi spinner tokomat használva támaszként, miközben egy örökkévalóságot várok a poggyászigénynél.

7) Fit csomag: Nem azt mondom, hogy hozza magával a jógaszőnyeget és a súlyokat, de vannak olyan eszközök, amelyek kritikusak a motivációm szempontjából egy otthoni edzés közben.

Gymboss percidőzítő: Bármit megtehet egy percig. Ez lehetővé teszi számomra, hogy az ismétlések számlálása helyett a formára koncentráljak. Mindenféle testtömeg-gyakorlatot és futópad sebességváltozást végzek a GymBoss segítségével. A perc időzítőm megakadályozza az unatkozást.
Count Me Healthy színes színű karkötő. Ezzel számolom az intervallum edzéskészleteimet a kardióm között. A Count Me Healthy kristályomat használtam a napi pohár víz és az arany galaxis karkötőm megszámlálására az italaimhoz (könnyen lemennek !)
Gyakorlószalagok: olcsók, remek módszerek az ellenállás kialakítására, tökéletesek az utazáshoz és kiválóan nyújtják a nyújtást.

8) Használja ki az üdülőhely tevékenységeit: Komolyan az üdülőhely tevékenységeinek napirendjével úgy éreztem, mintha a Dirty Dancing filmben lennék, amikor Baby táncórákat tartott és kézműveskedett. Óránként minden történt az íjászattól a táncórákig, a strandon a jógától, a Zumbától a vízi aerobikig. A csatlakozás mindig jó érzés és kalóriát is éget.

Szeretem hallani a javaslatait. Hogyan tudsz fitt maradni utazás közben? Csodálatos hetet kívánva. xx Chelsea