Tilapia fűszeres cseresznye paradicsommal és sárga borssalsa

fűszeres

4 szinkron az Extra Easy teljes receptjéhez

Adagonként 2 szinkron a Red (ha elhagyja a rizst) és az Extra Easy

Hozzávalók

2 Tilapia filé

1 sárga paprika apróra vágva,

2 marék meggy paradicsom, megfelezve

2 gerezd fokhagyma, vékonyra szeletelve

1 piros chili paprika, apróra vágva

mészlé

1/4 csésze passata

sózzuk, borsozzuk

2 teáskanál olívaolaj (4 szin)

(az olajat Frylight vagy Pam helyettesítheti)

Módszer

Adja hozzá a két teáskanál olívaolajat egy serpenyőbe. Enyhén főzzük a Tilapia filét oldalanként kb. 2-3 percig. Vegye le egy tányérra.

Adja a pirospaprikát és a fokhagymát a serpenyőbe, és főzze, amíg a bors szép és puha nem lesz. Hozzáadjuk a paradicsomot, a chilit és a lime levét, és még néhány percig főzzük, amíg a paradicsom el nem kezd lágyulni, és mind a paradicsom, mind a sárga paprika aranyszínűvé válik. Adja hozzá a pasztát, és adjon hozzá jó keveréket, hogy az átmelegedjen.

Fűszerezzük sóval és borssal, majd távolítsuk el a salsát egy körethez.

Tegye vissza a Tilapia filét a serpenyőbe. Tetejére tesszük a salsa-t, és néhány percig főzzük, amíg a Tilapia át nem melegszik.

Tálaljuk párolt rizzsel, néhány egész zöldbabbal

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.