Kerülje el ezt az 5 egészséges ételt, ha hormonális egyensúlyhiánya van

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. augusztus 11., 20:30 IST

01/7 Íme néhány hasznos tipp, amelyek segíthetnek

A hormonok a test kémiai hírvivői, amelyek a szervek és szövetek különböző részeibe jutnak, és hatékony működésre irányítják őket. Az endokrin mirigyekből kiválasztva a hormonok döntő szerepet játszanak a test megfelelő működésében. Az anyagcseréd fokozásától a szaporodásig a hormonok szabályozzák ezeket a folyamatokat.

egészséges

02/7 Íme néhány étel, amelyet kerülnie kell

Ugyanezen okból a hormonjainak akár percenkénti változása is komoly hatással lehet az egész testére. A férfiak és a nők egyaránt hajlamosak a hormonális egyensúlyhiányra. A hormonális egyensúlyhiányt többnyire meditáció és néhány szükséges életmódváltás kezeli. Egészségesen kell táplálkoznia és naponta mozognia. De időnként még az egészséges ételek is súlyosbíthatják a tüneteit. Íme 5 egészséges étel, amelyet mérsékelten kell fogyasztani, amikor hormonális problémákat kezelnek

03/7 Zöldség

Bizonyos zöldségeket, mint a brinjal, a paprika, a burgonya és a paradicsom, szintén ajánlatos mértékkel fogyasztani. Ezeket a zöldségeket egészségkárosítónak tekintik, mivel gyulladáshoz vezethet a szervezetben. Még néhány keresztesvirágú zöldség, például karfiol, brokkoli és kelkáposzta is növelheti a tüneteket. Mindkét zöldségcsoport pajzsmirigyhez kapcsolódó szövődményekhez kapcsolódik.

04/7 Vörös hús

Kerülni kell a telített és hidrogénezett zsírokban gazdag ételeket, amelyek általában megtalálhatók a vörös húsban és a feldolgozott húsban. Az egészségtelen zsír növelheti az ösztrogén termelését, és ronthatja a hormonális egyensúlyhiány tüneteit. Ehelyett legyen tojás és zsíros hal. A zsíros halak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és az Omega-3 zsírsavak legjobb forrása, ami jót tesz az egészségnek.

05/7 Stevia

A Stevia természetes édesítőszer és a finomított cukor egészséges helyettesítője. Azonban, ha terhes vagy bármilyen hormonális problémában szenved, akkor a legjobb elkerülni a stevia-t. A stevia kis mennyisége nem okozhat sok kárt, de a túlzott stevia-bevitel ronthatja termékenységét vagy havi ciklusait. A legjobb megoldás az olyan természetes édesítőszerek kiválasztása, mint a méz vagy a jaggery.

06/7 Szója termékek

A szójababot és a szójatermékeket általában egészségre jónak tartják. Vannak, akik csak elárasztják a tejterméket, és szójatermékeket kezdenek fogyasztani. Ez azonban nem túl egészséges tendencia, különösen, ha hormonális problémáktól szenved. Úgy gondolják, hogy a szójatermékek feleslege enyhítheti a hormonális tüneteket. A szója ugyanis bioaktív anyagokat tartalmaz, amelyeket fitoösztrogénnek neveznek. Ez úgy működik, mint az ösztrogén a szervezetben. A probléma az, hogy a növényekből származó ösztrogén ellentmond a természetes hormonjainak, és időnként összekeveri a testet azzal, hogy azt gondolja, elegendő valós ösztrogén van benne. Emiatt szervezetünk kevesebb ösztrogént termel, ami hatékonyan leállíthatja az ovulációt.

07/7 Tejtermékek

A tej és más tejtermékek a tápanyagokban gazdag élelmiszerek egyike, amelyek egészségesek és fittek lehetnek. A tejtermékek gazdag kalciumforrást jelentenek, de kissé óvatosnak kell lennie, mivel ezek megzavarhatják a hormonegyensúlyt. Az összes tejből a legrosszabb az elkövető, mivel gyulladáshoz vezethet a bélben és irritálhatja a rendszert. A tejtermékek emellett fokozott faggyútermelést és súlyosbítják a pattanásokat azoknál, akik hajlamosak a bőrproblémákra.