5 kérdés, amelyet fel kell tenni, mielőtt diétázik

Ha nehéznek tartja az egészséges testsúly fenntartását, akkor nem vagy egyedül. A legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy az amerikaiak 70% -a túlsúlyos vagy elhízott.

Sokan küzdenek a fogyás yo-jo hatásával, majd rövid idő múlva visszanyerik azt. Lehet, hogy Ön egyike ezeknek az embereknek, és szeretné, ha a következő fogyókúrája működne.

A fogyókúrás programok terén nincs hiány választásból. De mielőtt diétázna, tegye fel magának ezt az 5 kérdést, hogy javítsa a siker esélyeit.

1. Miért megy most a diéta?

Mielőtt diétát választana, értse meg személyes motivációját. Ezzel az öntudattal nagyobb valószínűséggel marad a pályán.

Bármi legyen is a válasza a „miért most?” Kérdésre, győződjön meg róla, hogy azon alapszik, amit * szeretne és amire szüksége van. Ha diétázol, mert valaki más szerint neked kellene, akkor a siker esélye alacsony.

Mindenki motivációja személyes. De itt van 4 általános motiváció, amely segít meghatározni sajátjait:

Esemény

A közelgő események, például esküvők, találkozók, gálák stb. Kézzelfogható célpontot kínálnak ahhoz, hogy elérje azt a pontot, ahol a legjobban érzi magát. Sok ember számára az események egészséges ösztönzést nyújtanak a fogyás céljának elérése felé.

Egészség

Ha krónikus betegségben szenved, egészségének helyreállítása erős motivációt jelenthet. A súlycsökkenés hozzájárulhat számos krónikus betegség tüneteinek csökkentéséhez. Ide tartoznak a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a depresszió és a szívbetegségek.

Fáradtság

Ha évek óta súlyfelesleged van, felfedezheted, hogy unod ezt az állapotot. A fáradtság hatékony motiváló lehet. Ez a fajta motiváció gyakran terápia vagy más önfelfedezési folyamatok eredménye.

Élvezni az életet

Nem túl ritka, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek úgy érzik, hogy súlyuk visszatartja őket az élet élvezetétől és az álmok elérésétől.

2. Az étrend megfelel-e az Ön életmódjának?

Mielőtt diétázna, gondoljon étkezési életmódjára.

Melyek azok az ételek, amelyeket szeretsz, vagy hajlandóak kipróbálni? Még korlátozott ideig tartó étrend esetén is, ha egy étrend megköveteli, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek nem tetszenek, akkor nem valószínű, hogy ragaszkodik a tervhez.

Gyakran úton van munka miatt? Diéta mellett utazás közben kihívást jelenthet. Azok az étrend-tervek, amelyek előrecsomagolt ételek fogyasztását vagy meghatározott időpontokban történő étkezést követelik meg, nem biztos, hogy megfelelnek az Ön számára. Ha három napnyi ételt kell csomagolnia, alkalmas arra, hogy feladja a tervet.

Készít vagy részt vesz a családi étkezésekben? A súlycsökkentési tervek, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, amelyeket mások is megesznek, leveszik a figyelem középpontját. Amikor úgy érzi, hogy megoszthatja, mit eszik, akkor nagyobb eséllyel követi az étrendet.

Az étkezés bármikor kihívást jelent, ha diétázik. A jó hír az, hogy a legtöbb étterem „igazi étel” alapanyagokból indul. Ha gyakran éttermekben étkezik, keressen egy olyan programot, amely „igazi ételt” használ. Ez megkönnyíti a menü valamelyikét (vagy kis módosításokat igényel). Ez pedig megkönnyíti a tervhez való ragaszkodást.

Ha hajlamos a vágyakozásra, nem biztos, hogy az étrend-tervek jelentenek választ a nassolásra.

3. A költségvetésen belül van-e?

Ne becsülje alá a költségvetés fontosságát. Könnyű azt gondolni, hogy a drága diéta megtartása ragaszkodni fog hozzá, mert nem akar pénzt pazarolni. Túl gyakran az ellenkezője igaz.

Az előrecsomagolt ételek, gyógyszerek stb. Több kiadása stresszes lehet. És, mint a legtöbb fogyókúrázó ember tudja, a túl sok stressz jó módszer arra, hogy lemaradjon a fogyókúráról.

Ehelyett keressen egy megfizethető programot, amely a normál vagy annál alacsonyabb szinten tartja az élelmiszerboltot. Vigyázzon a rejtett díjakra is. A súlycsökkentő utazás nem tartalmazhat meglepetés költségeket.

4. Tartalmazza-e a csoporttámogatást?

Sok ember számára könnyebb betartani az étrendet a társak támogatásával. A család és a barátok visszahúzhatják a régi szokásokba. Nem szándékosan teszik, de megtörténik.

A kihívások, sikerek és tippek megosztása az „idegenekkel” hatalmas lehet. A komplex és szoros érzelmi kötelékek hiánya eltávolítja a gátlást. Annak tudata azonban, hogy a csoportból mindenki hasonló úton jár, bizalmat kelt.

Az online vagy a személyes támogató csoportok közösségeket adnak Önnek. Mint a legtöbb dologban az életben, a közösség is hozzájárulhat a durva foltok átjutásához és elszámoltathatóságához. Ráadásul mások segítése bizalmat és tartós barátságokat építhet ki.

5. Van-e orvosi felügyelet?

Jó ötlet mindenkinek, aki túlsúlyos vagy elhízott és kész diétázni, hogy először orvosi jóváhagyást kapjon.

Ha már orvos gondozása alatt áll, akkor ő segíthet abban, hogy az étrend biztonságos és megfelelő-e az Ön számára.

Még ha nincs is ismert problémája, az orvos összehasonlító egészségügyi adatokat (például vérnyomás és pulzusszám) adhat Önnek a diéta megkezdése előtt. Ez egyben lehetőség a korai stádiumú egészségügyi problémák azonosítására.

Ha orvosával beszél, mielőtt diétázik, akkor az egészséges testsúlycsökkentés céljait is megbeszélheti a BMI (Body Mass Index) alapján.

A diéta előtti szűrés szempontjából ugyanolyan fontos a folyamatos orvosi felügyelet. A fogyás során a gyakori bejelentkezés biztos lehet abban, hogy egészséges ütemben csökkenti a BMI-t. Az orvos azonosíthatja az anyagcsere-változásokat, és figyelheti a problémák korai jeleit.

Összefoglalva

A korábbi tapasztalatokból lehet tudni, hogy nem minden étrend-program egyenlő. És hogy a barátod számára bevált fogyókúrás terv nem mindig megfelelő az Ön számára.

Azt akarja, hogy a következő fogyáspróbálkozása az utolsó legyen. Szánjon időt arra, hogy kérdéseket tegyen fel. Győződjön meg róla, hogy motivációja, életmódja és költségvetése összhangban áll a program felépítésével és paramétereivel. Ezzel beállítja magát a sikerre.

A ChiroThin fogyás program ideális azok számára, akik korábban megpróbáltak lefogyni, és nem értek el tartós sikert. Ha készen áll arra, hogy hatékonyabban metabolizálja a több zsírt, és energiaként használja fel, keressen ma egy ChiroThin orvost a környékén!