3 dolog, amit tudnia kell a koplalást utánzó étrendről

Lehet, hogy hallott már a szakaszos böjtölésről, ahol az evés és a nem evés periódusai között tekereg. A fogyókúra ezen megközelítése az utóbbi években népszerűvé vált, elsősorban a fogyás és a fenntartás eszközeként. Ezek a diéták kevésbé arra összpontosítanak, amit eszel, és inkább arra, amikor eszel. Ennek megvalósítására különféle módszerek léteznek, vannak olyanok, amelyek csak rövid ideig, mondjuk nyolc órán át böjtölnek, vannak, amelyek 12-16 órás böjtöt igényelnek, mások pedig teljes böjtöt. nap.

A szakaszos böjt másik fajtája azonban nem a hagyományos értelemben vett böjt. Itt étkezik napközben is, de jelentősen korlátozza a kalóriabevitelt. Ezt nevezzük böjt utánzó étrendnek. Dr. Valter Longo olasz biológus készítette és ProLon néven értékesítette a koplalást utánzó étrendet az éhomi étrend minden előnyének biztosítására törekszik, de étellel. (Teljes nyilvánosságra hozatal: Shakthi a ProLon termékek hivatalos viszonteladója.)

Vizsgáljuk meg közelebbről, hogyan működik ez a diéta és milyen előnyökkel jár. Ne feledje, hogy mindig bölcs ötlet egy új étrendet megbeszélni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt nekilátna annak.

Hogyan működik a koplalást utánzó étrend

Ez a diéta 5: 2 arányú éhomi étrendet utánoz, ahol a böjtölők a szokásos kalóriabevitel körülbelül 25 százalékát eszik két napig, majd öt napig szoktak enni. Ez általában azt jelenti, hogy a diétázó körülbelül 500-600 kalóriát eszik az éhezési napokon, amelyek nem feltétlenül állnak hátra.

A koplalást utánzó étrend hasonlóan működik, kivéve, hogy az étrend a kalóriabevitel csökkentését igényli öt napra, a másik két napra pedig a normális kalóriabevitelt. A böjt utánzó étrend soha nem követeli meg a teljes böjtöt. Az ötlet az, hogy elegendő kalóriával látja el a testet ahhoz, hogy jóllakottnak érezze magát, de ne legyen teljes, ugyanakkor lehetővé teszi a test belépését a glükoneogenezisbe, amely folyamat során a test a zsírt és más nem szénhidrátokat glükózzá alakítja (azaz a test és az elme üzemanyagává).

Valójában a Gyorsan utánzó diéta csak azt követeli meg a fogyókúrázótól, hogy a hónap öt napján kövesse a programot, a hónap többi részében pedig rendszeres, de egészséges étkezésekre támaszkodjon.

Hogyan juttatja el a koplalást utánzó étrend az alapvető tápanyagokat

A szokásos éhomi étrend egyik fő kihívása, hogy nem arra összpontosítanak, amit az ember eszik. Tehát, még akkor is, ha az ember a böjti időszakban kerüli az étkezést, a böjt nélküli időszakokban még mindig sok alacsony tápértékű ételt fogyaszthat. Túl könnyű olyan ételek felé fordulni, amelyekben sok az egészségtelen zsír, és a cukor meglehetősen vonzó, mivel telítettséget éreznek bennünk és nagyon kielégítőek lehetnek. Rövid és hosszú távon azonban ezekben az ételekben nincsenek fontos tápanyagok, amelyek elősegítik a test helyreállítását, sőt a diétázók anyagcseréjét is teljesen ki tudják dobni, mivel a fogyókúrázó yo-yók az éhezés és az ájulás között.?

Ehelyett a böjt utánzó étrend a fogyókúrázóknak mind meghatározott étkezési menetrendet, mind ételt tartalmaz, amely tartalmazza az összes alapvető tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van a saját maga javításához és fenntartásához.

Milyen ételeket tartalmaz?

A böjt utánzó étrend különféle ételeket tartalmaz, mind növényi eredetű, és az ízlelőbimbók kielégítésére tervezték. Minden nap étkezései olyan ételeket tartalmaznak, mint a táplálkozási bárok, kelkáposzta, levesek és egyebek. Minden élelmiszer tudományosan kifejlesztett mikro- és makrotápanyagok kombinációja, amelynek célja, hogy táplálja a testet, miközben az éhezési állapot fiatalító folyamatán megy keresztül. Végül, minden éhezési időszakra a fogyókúrázóknak minden ételüket előre csomagolják, így könnyen ragaszkodhatnak és kezelhetők.