Kell-e vizet inni étkezés közben?
Kezdőlap »Igyál» Hidratálás és víz »Ha étkezés közben iszol vizet?
K: Azt hallottam, hogy rossz ötlet vizet inni étkezés közben, de tudom, hogy a hidratálás összességében fontos. Mi a helyzeted?
V: A hidratálás az egyik kedvenc témám, és arra biztatom, hogy kortyoljon a H2O 24-7-en - amely magában foglalja az étkezés közbeni vizet is.
Az a híresztelés, miszerint evés közben hagynia kell a folyadékot, gyenge tézisből származik: egyesek azt mondják, hogy az evés közben elfogyasztott víz hatással lehet az emésztésre azáltal, hogy hígítja a gyomor által az étel lebontására használt savat. Állításuk szerint ez megakadályozhatja, hogy a szervezet megfelelő tápanyagot szívjon fel, és puffadáshoz vezethet.
De ezt az elméletet nem támasztják alá a kutatások, és még ha meg is tudnánk is, hogy voltak ilyenek néhány Igazság szerint az étkezés közbeni ivóvíz előnyei (hidd el!) messze felülmúlná ezt a hatást.
A víz előnyei étkezés közben
Kutatások kimutatták, hogy az étkezés közbeni víz segíthet a súlygyarapodás visszaszorításában azáltal, hogy megakadályozza a túlevést. (Beszélünk pár pohárral; ne izgulj annyira, hogy elkezdesz vacogni abból a Swell palackból a vacsora előtt.)
Egy tanulmányban azok a felnőttek, akik közvetlenül a vájás előtt ittak vizet, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. Kiderült, hogy ha elkészít egy poharat, addig vár, amíg a steak saláta megjelenik, hamarabb jóllakhatja magát.
Más tanulmányok kimutatták, hogy a kortyok abbahagyása lassítja az evés sebességét, ami összességében kevesebbet eszik. A lassabb étkezés lehetővé teszi, hogy éhségjelzéseivel jelentkezzen be, és általában élvezhetőbbé teszi az étkezést. És mindannyian tudjuk, hogy a fenntartható, kiegyensúlyozott étrend fenntartásának nagy része az, hogy mit eszel.
A folyadékok segíthetnek az ételek zavartalan mozgatásában az emésztőrendszerben, így a vízbevitel valóban megtörténhet megakadályozza puffadás és székrekedés. Pontszám!
Végül megemlítettem, hogy SZERETEM beszélni a hidratálás általános fontosságáról? A nap folyamán elegendő mennyiségű víz elfogyasztása súlyvesztéssel, jobb hangulattal és energiával, valamint jobb bőrrel jár.
Mindezek mellett feltétlenül van értelme étkezés előtt, közben és között is tartani.
- Cukor és víz; ugyanolyan jó, mint egy sportital, mondja a tanulmány - NHS
- A jelentés azt javasolja, hogy a gyerekek csak vizet, tejet fogyasszanak
- Oktán energiaital-üzlet intelligens ételei
- A szennyezett ételek és italok kockázatai - Leptospirosis információ
- Nem csak kenyér és víz Pillantás Pa-ra; s $ börtönélelmezési program